Nexweşiya dil-reh pirsgirêkek cidî ye. Bes e ku ez bibêjim ku her sal ew li Rûsyayê dibin sedema% 60 mirinan. Mixabin, pir kes bi rêkûpêk venêranê bi bijîşkan re nakin, û ew bi hêsanî nîşana wan nabînin. Heke hûn dixwazin tenduristiya xwe bişopînin, pênc pîvan hene ku hûn dikarin xwe bipîvin ku dê ji we re vebêjin ku hûn çiqas tendurist in û alîkariya pêşbîniya pirsgirêkên dil ên pêşerojê bikin.
Endeksa girseya laş (BMI)
BMI rêjeya giraniya kesek û dirêjî nîşan dide. Ew bi dabeşkirina kîloya kesek bi kîloyan bi çargoşeya bilindahiya wî bi metroyan tê hesibandin. Ger BMI ji 18,5 kêmtir e, ev diyar dike ku hûn di bin giraniyê de ne. Xwendinek di navbera 18,6 û 24,9 de normal tête hesibandin. BMI-ya 25-ê heya 29,9-ê qelewbûnê nîşan dide, û 30 an jor jî qelewbûnê nîşan dide.
Krîza kêmîn
Mezinahiya bendê pîvana mîqdara rûnê zik e. Mirovên ku gelek ji van depoziyonên qelew ên bi wan re hene, di bin metirsiyek zêde ya nexweşiya dil û reh û şekir type II de ne. Dorhêla kemerê di asta navikê de di nirxandina metirsiya nexweşiya dil de pîvanek din a bikêrhatî ye. Ji bo jinan, divê dora belê ji 89 santîmetreyî, û ji bo mêran jî divê ji 102 santîmetreyî kêmtir be.
Cholesterol
Asta bilind a kolesterolê di xwînê de dibe sedema nexweşiya dil û derbeyê. Asta çêtirîn a kolesterolê * LDL ("xirab") a pêşniyarkirî divê ji decîlîter (mg / dL) ji 100 mîlîgram û di bin 200 mg / dL de kolesterolê "tevahî" VLDL kêmtir be.
Asta şekira xwînê
Asta glukoza xwînê ya bilind dibe sedema şekir, ku xetereya nexweşiya dil zêde dike, û her weha pirsgirêkên din ên wekî nexweşiya çav, nexweşiya gurçikan, û zirara rehikan. Divê sibehê li ser zikê vala şekirê xwînê yê saxlem ji 3.3-5.5 mmol / L derbas nebe.
Zexta xwînê
Dema pîvandina tansiyonê tê pîvandin, du nîşander tê de hene - tansiyona systolîk, dema ku dil lêdide, bi têkiliya bi tansiyona diastolîk re, dema ku dil di navbera lêdanê de rehet dibe. Tansiyona xwînê ya normal ji 120/80 mîlyon merkur derbas nabe. Li gorî Olga Tkacheva, Alîkarê Yekem ê Navenda Lêkolîna Dewletê ya Tiba Pêşgir a Wezareta Tenduristiyê, nêzîkê nîvê nifûsa Federasyona Rûsyayê ji tansiyona bilind dikişîne: “Hema bêje her duyemîn niştecihê welatê me bi tansiyona arterî dikişîne. ”
Guheztinên hêsan ên jiyanê yên wekî kêmkirina xwê di parêza we de, dev ji cixarekêşanê, û werzîşê bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku hûn tansiyona xwînê kêm bikin. Wekî din, gelek lêkolînan îsbat kir ku medîtasyona transcendental ji bo şerkirina tansiyona bilind rêyek pir bi bandor e.
Di heman demê de ez dixwazim çend agahdariyên kêrhatî yên ji hêla projeya Dermanên ji bo Jiyanê ve hatine amadekirin bi we re parve bikim. Derdikeve holê, li gorî anketa Weqfa Raya Giştî, tenê ji sedî çar ê Rûsan dizanin ku piştî destpêbûna nîşanên krîza dil, divê tavilê ambulansek were bang kirin. Dermanên ji bo Jiyanê înfografyayek çêkirin ku nîşanên êrişa dil û dema ku çêdibe çawa tevbigerin vedibêje.
Ger ev agahdarî ji we re kêrhatî xuya dike, li ser torên civakî û bi nameyê bi hevalên xwe re parve bikin.
* pêşniyarên ku ji hêla Associated Heart American, Enstîtûyên Tenduristî yên Neteweyî û Bernameya Perwerdehiya Kolesterol a Neteweyî ve hatine pêşve xistin