Mirov li çaraliyê cîhanê her sal bi milyaran dolaran xerc dikin ji bo hilberên lênihêrîna çerm û por û haya wan jî jê tune ku rewşa wan li gorî şêwaza jiyanê ye, ne ku ew çiqas dikarin ji bo hilberên bedewiyê xerc bikin. Afirandina bedewiyê bi sûnî yek tişt e, lê pir girîngtir e ku meriv çermê tendurist ji hundur ve biparêze. Li vir çend serişte hene ku hûn bedewiya çerm û porê xwe biparêzin.
Xwarin ji bo laşê we
Xwarinên ku hûn dixwin dikarin bibin amûrek hêzdar di zêdekirina bedewiya we de. Pir kes xwarinên li ser bingeha çend kaloriyên wan hildibijêrin û ev ê çawa bandorê li giraniya wan bike. Lê ger xwarin ji bo tenduristiya we baş bin dikarin çerm, neynûk û porê we jî baştir bikin. Lênêrîna çerm ji hundur dest pê dike.
Li vir ji bo çerm û porê xweş super xwarinên herî baş hene:
1. Zebzeyên rengîn
Sebzeyên porteqalî û sor bi beta-carotene dewlemend in. Laşê we beta-carotene vediguherîne vîtamîna A, ku pêşî li zirara hucreyê û pîrbûna pêşwext digire. Lêkolînan destnîşan kir ku xwarina xwarinên ku pigmentên rengîn hene dikarin rûyê rûyê bêyî tavê çêtir bikin.
2. Blueberry
Li gorî USDA, ku ew bi dehan fêkî û sebzeyên din re berhev dike, ev berrya ecêb ji bo çalakiya antîoksîdan di rêza yekem de ye. Antîoksîdanên ku di şîn de têne dîtin li dijî pîrbûna zû diparêzin, ji ber vê yekê maqûl e ku meriv her roj nîv kasa şîn li mast an jî ceh zêde bike.
3. Gûz
Gûz, bi taybetî jî behîv li ser rewşa por û çerm bandorek pir bikêr heye. Ew xwedî çalakiya antîoksîdanek hêzdar in. Vîtamîn E pêşî li pîrbûna zû ya çerm digire, çalakiya radîkalên azad bêbandor dike, û her weha bi çermê hişk şer dike.
4. Walnuts
Hûn ne hewce ne ku hûn tasên gûzên tijî bixwin da ku hûn bandorên wan ên bikêr biceribînin û bibin xwedî çermê xweş, porê saxlem, çavên bibirqok û hestiyên xurt. Hûn dikarin bi xwarina destek gûzan, an bi serê xwe an jî wekî beşek ji salat, pasta, an dessertê, doza xweya rojane ya xurekên mîna omega-3 û vîtamîna E bistînin.
5. Spînax
Sebzeyên kesk ên pelgeyî ji hêla xurdemenî û antîoksîdan ve dewlemend in. Îspenax di nav xwe de lutein heye ku ji bo tenduristiya çavan baş e. Di heman demê de îspenax çavkaniyek baş a vîtamînên B, C û E, potasyum, kalsiyûm, hesin, magnesium û asîdên rûn e.
Av
Moisturîzasyon ji bo çermek ronî, tendurist û bedew pêdivî ye.
- Di nava rojê de gelek ava paqij vexwin.
- Sûkên kesk ên ji kesk, fêkî û sebzeyên teze yên bi enzîm û xurdemeniyên dewlemend hatine çêkirin vexwin.
- Gelek xwarinên xav ên ku ava wan tê de bixwin û bi sebzeyên rengîn ên geş seletan çêkin.
- Ji kafeîn û alkolê dûr bixin, ew laş dehydrate dikin.
Lênêrîna çermê derveyî bi pêkhateyên xwezayî
Dibe ku hûn pê nizanin, lê piraniya toksînên ku rojane dikevin laş bi çerm têne, û ne tenê bi tiştê ku hûn di devê xwe de dihêlin. Çermê we bi rastî organa herî mezin e di laşê we de û pir jêhatî ye. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji bo lênêrîna çermê xwe malzemeyên xwezayî bikar bînin. Pênc pêvekên xwarina xwezayî yên jêrîn ewledar û bi bandor in:
- rûnê shea organîk
- Petrolê
- Rûnê jojoba
- Petrolê
- Ava aloe vera
Van rûnên hanê, bi serê xwe an bi hev re, dibin alîkar ku çerm nerm û hîdrote bikin bêyî ku ew bi toksînan re tevlihev bikin.