Ji bo ku hûn xwe baştir hîs bikin û xweş xuya bikin, divê hûn xwarinên netendurist ji parêza xwe derxin. Jennifer Niles, nivîskarê My Yoga Transformation û The Budget Vegetarian Diet serpêhatiya xwe parve dike.
Zanyaran îsbat kirine ku yên ku parêzek bi nebatî dişopînin ji yên ku hilberên heywanan dixwin dirêjtir dijîn, dereng pîr dibin, xwedî parastinek xurt û dilekî perwerdekirî ne. Ev ji hêla rastiyê ve rastdar e ku xwarinên nebatî hêzê ji erdê digirin û bandorek dermankirinê li ser laş dikin. Berevajî vê, xwarinên pêvajoyî di encamê de dibe sedema gelek nexweşiyên ku jê dûr dikevin. Ma hûn dixwazin herî zêde ji parêzek zebzeyan bistînin? Pênc serişteyên ji Jennifer Niles bixwînin.
Yek ji avantajên sereke yên parêzek-bingeha nebatê qutbûna bêkêmasî ya hemî vîtamîn û mîneralên ku di xwarina xwezayî de hene ye. Divê hûn hewl bidin ku bi qasî ku gengaz dibe xwarina xav bixwin. Bi navînî, hilber dema ku germ dibe% 60% ji xurdemeniyan winda dike, û tenê% 40 dikeve laş. Digel vê yekê, xwarina xav ji bo pergala digestiyê pir hêsantir e, û xwarinên pijandî ji bo prosesa helandinê gelek enerjî digire. Xwarina xav maddeyan bi rengek çalaktir berdide, di heman demê de laş ji toksînan paqij dike.
Vegetarianism bi gelemperî wekî celebek parêzek tête dîtin, lê dema ku xwarinên nebatî yên xwezayî dixwin, ne hewce ye ku mîqdara xwarinê bişopînin. Pêdivî ye ku meriv têgeha pir an hindik ji bîr bike. Çend selete, tasek birinc, kartol, fêkiyên teze û şîrînek saxlem dibe ku ji xwarina fast foodê zêdetir kalorî nehewîne. Vegetarians pir bi şens in!
Bi saya zêdebûna mêjiyê bazirganên bêrûmet, pir kes bawer dikin ku her karbohîdartek zehf zirardar e. Mixabin, ev têgihîştina xeletî ya bingehîn di birinc, kartol û dexl de derbas dibe. Erê, ev xwarin ji hêla karbohîdartan ve dewlemend in, lê ev celeb nîşa tendurist e ku laş pir hewce dike. Hemî cûreyên fêkî û sebze, hem jî fêkiyan, nîsk û dexl, karbohîdratên xwezayî dihewîne, û hûn ê di parêzek zebzeyan de tu carî ji enerjiyê qut nebin.
Hevîrê spî hilberek e ku tiştek bikêr tê de tune ye û spîkirina wê dike malzemeyek zirardar ku laş jehrî dike. Dikare were nîqaş kirin ku ardê spî erzan e û di gelek reçeteyan de tê bikar anîn, lê heke hûn ji laşê xwe hez dikin divê alternatîfên din werin hilbijartin. Daxwaza nanpêjandinê bêyî ku zirarê bide xwe dikare têr bibe. Xwarinên nanpêj ên hêja hene ku ji ardê bafûn, birinc, nîsk an îsotê têne çêkirin ku hem xwarina wan xweş û hem jî ji bo tenduristiyê baş e.
Îro we vexwariye û kêfa we tê, lê alkol tu feydeyên tenduristiyê nade, berevajî mejî diqulipîne û laş jehrî dike, û kêmbûna kîloyan jî asteng dike. Hefteyê yek qedehek vexwar jî bandorek şokê li laş dike, ji nû ve dest bi moda xebitandina xelet dike. Ew qas dilovan bin ku heke îradeya we hebe, vexwarina vexwarinên alkolê mehê carekê an kêmtir kêm bikin! Ji bo rihetkirina hiş û laş, gelek yoga û meditation dikin. Ev her du kirin jî kêfa xwe bêyî xetimandinê tînin. Ger hûn di qedehek şerabê de dergehek bibînin, biceribînin ku wê bi werzîş an hobiyek nû veguherînin. Gelek alternatîfên tendurustî yên bara şevê hene.
Ji ber sedemên exlaqî, ji ber sedemên tenduristî, an ji bo kêmkirina kîloyan, hûn li ser riya rast in. Nivîskar we teşwîq dike ku hûn guh bidin serişteyên jorîn da ku ji xeletiyên destpêker dûr nekevin, û di demek kurt de xwe xweştir, enerjîktir hîs bikin û bi xwe û cîhana li dora we re hevahengî hîs bikin.