"Hay ji dengbêjiyê hebe!": Meriv çawa bihîstin û derûniya xwe biparêze

Di serdema qirêjiya deng de, dema ku em di atmosferek domdar a dengbêjiyê de dijîn, nemaze heke em li bajarên mezin bijîn, pêdivî ye ku meriv zanibe meriv çawa di jiyana rojane û kar de bi bihîstinê re mijûl dibe, bi deng re mijûl dibe. Pisporê otolaringolog Svetlana Ryabova li ser ferqa deng û deng, çi asta deng zerardar e, ji bo parastina tenduristiyê divê ji çi dûr bê girtin, Svetlana Ryabova axivî.

Her tiştê ku we dixwest li ser dengbêjê zanibin

Ji kerema xwe hûn dikarin rave bikin ka ferqa di navbera deng û deng de çi ye? Sînor çi ne?

Deng lerizînên mekanîk e ku di navgînek elastîk de belav dibin: hewa, av, laşek hişk û ji hêla organa me ya bihîstinê - guh ve têne fam kirin. Deng dengek e ku tê de guherîna zexta akustîk a ku ji hêla guh ve tê têgihîştin rasthatî ye û di navberên cûda de dubare dibe. Ji ber vê yekê, deng dengek e ku bandorek neyînî li laşê mirov dike.

Ji aliyê fîzyolojîk ve dengên nizm, navîn û bilind ji hev tên cudakirin. The oscillations deverek frekansa mezin digire: ji 1 heta 16 Hz - dengên nebihîst (infrasound); ji 16 heta 20 hezar Hz - dengên bihîstî, û ji 20 hezar Hz - ultrasound. Qada dengên têgihîştî, ango sînorê hesasiyeta herî mezin a guhê mirov, di navbera sînorê hestiyariyê û sînorê êşê de ye û 130 dB ye. Zexta deng di vê rewşê de ewqas mezin e ku ne wekî deng, lê wekî êş tê fêm kirin.

Dema ku em dengên ne xweş dibihîzin di guh/guhê hundir de çi pêvajo çêdibin?

Dengê dirêj bandorek neyînî li organên bihîstinê dike, hestiyariya deng kêm dike. Ev ji hêla celebê têgihîştina deng ve dibe sedema windabûna bihîstinê ya zû, ango windabûna bihîstina hestiyar.

Ger kesek bi berdewamî deng dibihîze, gelo ev dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên kronîk? Ev nexweşî çi ne?

Deng xwedan bandorek berhevker e, ango teşwîqên akustîk, ku di laş de kom dibin, pergala nervê her ku diçe teng dike. Ger dengên bilind her roj me dorpêç bikin, mînakî, di metroyê de, mirov hêdî hêdî dev ji têgihîştina yên bêdeng berdide, bihîstinê winda dike û pergala nervê sist dike.

Dengê rêza dengî di dema performansa cûrbecûr kar de dibe sedema kêmbûna balê û zêdebûna xeletiyan. Deng pergala demarî ya navendî ditepisîne, dibe sedema guhertinên di rêjeya nefesê û rêjeya dil de, dibe sedema nexweşiyên metabolîk, peydabûna nexweşiyên dil û damar, ulcera mîdeyê û hîpertansiyon.

Deng dibe sedema westandina kronîk? Meriv çawa pê re mijûl dibe?

Erê, guhdana domdar a bi deng dikare we bike ku hûn bi rengek kronîk westiyayî bibin. Di kesek ku di bin bandora dengê domdar de ye, xew bi girîngî têk diçe, ew rûperî dibe. Piştî xewnek weha mirov xwe westandiye û serê xwe diêşîne. Kêmbûna domdar a xewê dibe sedema xebata zêde ya kronîk.

Ma hawîrdorek dengek êrîşkar dikare bibe sedema tevgera mirovî ya êrîşkar? Ev çawa têkildar e?

Yek ji razên serkeftina muzîka rockê jî derketina bi navê serxweşiya deng e. Di bin bandora deng ji 85 heta 90 dB de, hestiyariya bihîstinê di frekansên bilind de kêm dibe, ya herî hesas ji bo laşê mirov, dengê ji jor 110 dB dibe sedema serxweşiya deng û, di encamê de, êrişkar.

Çima li Rûsyayê ew qas kêm axaftin li ser qirêjiya deng tê kirin?

Belkî ji ber ku bi salan e tu kes bi tenduristiya gel re eleqedar nebû. Divê em hurmetê bidin, di van salên dawî de, li Moskowê bal kişand ser vê mijarê. Mînakî, bexçevaniya çalak a Garden Ring tê kirin, û avahiyên parastinê li ser riyan têne çêkirin. Hat îspatkirin ku qadên kesk asta dengê kolanan 8-10 dB kêm dike.

Avahiyên niştecihbûnê divê 15-20 m ji peyarêyan "dûr biçe" û dora wan jî were xêzkirin. Heya nuha, hawirdorparêz bi ciddî mijara bandora deng li ser laşê mirovan radigihînin. Û li Rûsyayê, zanistî dest bi pêşkeftinê kir, ku demek dirêj li gelek welatên Ewropî, wek Italytalya, Almanya - Soundscape Ecology - ekolojiya acoustic (ekolojiya perestgeha deng) bi rengek çalak tê pratîk kirin.

Ma meriv dikare bibêje ku mirovên li bajarekî bi deng û deng guhê wan ji yên ku li cihên aramtir dijîn xirabtir in?

Belê tu dikarî. Tê texmîn kirin ku asta dengî ya pejirandî di rojê de 55 dB ye. Ev ast zerarê nade bihîstinê tewra bi rûxandina domdar re jî. Asta deng di dema xewê de heya 40 dB tê hesibandin. Asta deng li tax û taxên ku li kêleka otobanê ne digihêje 76,8 dB. Asta dengê ku li deverên niştecîh ên ku pencereyên vekirî yên ber bi otobanan ve têne pîvandin tenê 10-15 dB kêmtir e.

Asta deng li gel mezinbûna bajaran mezin dibe (di van çend salên borî de, asta navencî ya dengê ku ji hêla veguhastinê ve hatî derxistin 12-14 dB zêde bûye). Balkêş e ku mirovek di hawîrdora xwezayî de tu carî di bêdengiya tevahî de namîne. Em bi dengên xwezayî dorpêçkirî ne - dengê surf, dengê daristanê, dengê çem, çem, şelale, dengê bayê di newala çiyê de. Lê em van hemû dengan wekî bêdengiyê dihesibînin. Bi vî awayî bihîstina me dixebite.

Ji bo ku em "pêdivî" bibihîzin, mêjiyê me dengên xwezayî fîlter dike. Ji bo tehlîlkirina leza pêvajoyên ramanê, ceribandinek balkêş a jêrîn hate kirin: ji deh dilxwazên ku razî bûn beşdarî vê lêkolînê bibin, ji wan hate xwestin ku bi dengên cûrbecûr bi xebata derûnî re mijûl bibin.

Pêwîst bû ku 10 mînak werin çareserkirin (ji tabloya pirjimariyê, ji bo zêdekirin û jêbirina bi derbasbûna bi dehan, ji bo dîtina guhêrbarek nenas). Encamên dema ku 10 mînak di bêdengiyê de hatin çareserkirin wekî norm hatin girtin. Encamên jêrîn hatin bidestxistin:

• Dema guhdarîkirina dengê derûnekê, performansa mijaran %18,3–21,6 kêm bû;
• Dema guhdarîkirina qîrîna çem û strana çûkan, tenê %2–5;
• Dema ku Beethoven “Sonata Ronahiya Heyvê” tê lîstin, encamek balkêş hate bidestxistin: leza hejmartinê %7 zêde bû.

Van nîşanan ji me re vedibêjin ku cûrbecûr dengan bi awayên cihêreng bandorê li mirov dikin: dengê monoton a tîrêjê pêvajoya ramana mirov bi qasî 20% hêdî dike, dengê xwezayê di pratîkê de bi rêça ramana mirov û guhdarîkirinê re asteng nake. ji bo aramkirina muzîka klasîk jî bandorek bikêr li me dike, kargêriya mêjî zêde dike.

Bi demê re bihîstin çawa diguhere? Ger hûn li bajarekî bi deng bijîn bihîstin çiqas bi giranî û rexneyî dikare xirab bibe?

Bi pêvajoya jiyanê re, windabûna bihîstinê ya xwezayî pêk tê, ku jê re fenomenon - presbycusis. Ji bo windabûna bihîstinê di hin frekansan de piştî 50 salan norm hene. Lê, bi bandora domdar a dengî ya li ser nerva koklear (rava ku berpirsiyarê veguheztina pêlên deng e), norm vediguhere patholojiyê. Li gorî zanyarên Awûstûryayî, deng li bajarên mezin 8-12 salan temenê mirovan kêm dike!

Dengê kîjan xwezayê herî zêde zirarê dide organên bihîstinê, laş?

Dengê pir bilind û ji nişka ve - fîşekek ji mesafeya nêzîk an jî dengê motora jetê - dikare zirarê bide guhê. Wek otolaryngologist, min pir caran rastî windabûna bihîstinê ya akût a hestiyar - bi esasî têkçûnek nerva bihîstinê - piştî gulebaranê an nêçîrek serketî, û carinan jî piştî dîskoya şevê.

Di dawiyê de, hûn kîjan awayên ku hûn guhên xwe rihet bikin pêşniyar dikin?

Wekî ku min got, pêdivî ye ku hûn xwe ji muzîka bilind biparêzin, temaşekirina bernameyên televîzyonê sînordar bikin. Dema ku hûn karê bi dengbêjiyê dikin, her demjimêr hewce ye ku hûn bîr bînin ku 10-hûrdeh veqetînin. Bala xwe bidin dengê ku hûn pê dipeyivin, bila ew ne zirarê bide we û ne jî muxatab. Fêr bibin ku hûn bêtir bêdeng biaxivin heke hûn bi hestyarî ragihînin. Ger gengaz be, pir caran di xwezayê de rihet bibin - bi vî rengî hûn ê hem bi bihîstinê hem jî ji pergala nervê re bibin alîkar.

Wekî din, wekî otolaringologist, hûn dikarin şîrove bikin ka meriv çawa û bi kîjan dengî bi guhdana muzîkê guhdarî dike ewle ye?

Pirsgirêka sereke ya guhdarîkirina muzîkê bi guhêran ev e ku mirov nikaribe asta dengdanê kontrol bike. Ango, dibe ku ji wî re xuya bike ku muzîk bêdeng dileyze, lê bi rastî dê hema hema 100 desîbel di guhên wî de hebe. Wekî encamek, ciwanên îroyîn di 30 saliya xwe de dest bi pirsgirêkên bihîstinê, û hem jî bi gelemperî tenduristiyê dikin.

Ji bo ku hûn ji pêşkeftina kerrbûnê dûr nekevin, hûn hewce ne ku guhên qalîteya bilind bikar bînin ku pêşî li ketina dengek xerîb digirin û bi vî rengî hewcedariya zêdekirina deng ji holê radikin. Divê deng bixwe ji asta navîn - 10 dB derbas nebe. Pêdivî ye ku hûn ji 30 hûrdeman bêtir li muzîkê guhdarî bikin, paşê herî kêm 10 hûrdem rawestin.

Noise suppressants

Gelek ji me nîvê jiyana xwe di ofîsê de derbas dikin û her gav ne gengaz e ku bi dengê li cîhê kar re bi hev re bijîn. Galina Carlson, rêvebira herêmî ya Jabra (şîrketek ku çareseriyên ji bo guhên kêmbihîs û guhên profesyonel çêdike, beşek ji GN Group ku 150 sal berê hatiye damezrandin) li Rûsya, Ukrayna, CIS û Gurcistanê parve dike: "Li gorî lêkolîna The Guardian. , ji ber deng û qutbûnên dûv re, karmend rojê 86 deqeyan winda dikin.”

Li jêr çend serişteyên Galina Carlson hene ku ka karmend çawa dikarin bi dengê li nivîsgehê re mijûl bibin û bi bandor li ser xwe bisekinin.

Heya ku gengaz dibe amûran biguhezînin

Çapker, kopîker, skaner û faks li her cîhê nivîsgehê hene. Mixabin, ne her pargîdanî li ser cîhê serfiraz a van cîhazan difikire. Biryarderê razî bikin ku pê ewle bibe ku amûr li quncika herî dûr e û dengek zêde çê nake. Ger em ne li ser cîhê vekirî, lê li ser odeyên piçûk ên veqetandî diaxivin, hûn dikarin hewl bidin ku cîhazên dengbêj li lobiyê an jî nêzîkê resepsiyonê bi cîh bikin.

Civînan bi qasî ku pêkan bêdeng bimînin

Bi gelemperî civînên kolektîf kaotîk in, piştî ku serê wê diêşe: hevkar hevûdu diqetînin, paşnavek dengek ne xweş diafirînin. Divê her kes fêr bibe ku guhdariya beşdarên civînê yên din bike.

"Qîdeyên paqijiya xebatê" bişopînin

Divê di her karekî de şikestinên maqûl hebin. Ger gengaz be, ji bo hilmek hewaya nû derkevin, ji hawîrdorek bi deng veguhezînin - ji ber vê yekê barkirina li ser pergala nervê dê kêm bibe. Heya ku, bê guman, ofîsa we li nêzî otobanek mijûl nebe, ku deng dê we bi heman rengî zirarê bike.

Radîkal bibin - biceribînin ku carinan ji malê bixebitin

Ger çanda pargîdaniya we destûrê dide, ji malê bixebitin bifikirin. Hûn ê şaş bimînin ka çiqas hêsan e ku hûn li ser karan bisekinin, ji ber ku hevkar dê we bi pirsên cihêreng bala xwe nedin.

Ji bo baldarî û rihetbûnê muzîka rast hilbijêrin

Eşkere ye, ne tenê "Sonata Moonlight" dikare bandorek erênî li ser berhevdanê bike. Ji bo demên ku hûn hewce ne ku hemî bala xwe bidin ser mijarek girîng, navnîşek lîstikê berhev bikin. Pêdivî ye ku ew muzîka bilindker, îlhamê bi tempoyên bilez re bike yek, û bi muzîka bêalî re tevlihev bike. 90 hûrdeman guh bidin vê "tevlihevkirinê" (bi navberek, ku me berê li ser nivîsî).

Dûv re, di dema bêhnvedanek 20 hûrdemî de, du an sê rêçên hawirdorê hilbijêrin - stranên bi ton û frekansên vekirî, dirêjtir, kêmtir, rîtmên hêdîtir bi lêdana kêmtir.

Alternatîfkirina li gorî vê nexşeyê dê ji mêjî re bibe alîkar ku çalaktir bifikire. Serlêdanên taybetî yên ku ji bikarhêneran re dibe alîkar ku dengê muzîka sazkirî bişopînin dê di heman demê de alîkariya bihîstina wan jî nekin.