Contents
Di demek ku li derve sar e û laş hewceyê enerjiyê ye, bîranîna vîtamînan dê ne zêde be. Belê, li ser yek ji wan, ku wekî "vîtamîn P" tê zanîn. Vîtamîn P, an jî bioflavonoid, yekem car di îsotên zengil de hatin dîtin û tenê piştî demekê di sebzeyên din, fêkî, ber, giya, dexl û gûzan de hatin dîtin.
Xwarinên ku bi bioflavonoîd dewlemend in:
Tevî vê rastiyê ku bioflavonoids di hemî hilberên jorîn de hene, giraniya wan di wan de pir heterojen e. Mînakî, di piraniya fêkî û sebzeyan de, ev pêkhate di serî de di çerm de cih digirin. Ji îstîsnayek fêkiyên bi pelikên rengîn in. Di wan de, bioflavonoids li seranserê hêjmarê bi rengek wekhev têne belav kirin.
Taybetmendiyên gelemperî yên bioflavonoîd
Bioflavonoîd ji koma pigmentên nebatan ên polê ne polyphenols… Zanyar ji 6500 cûreyên van madeyan pirtir dizanin.
Van terkîbên hanê bi awayekî çalak tevlî metabolîzma nebatan dibin û bi firehî li nav nebatên bilind têne belav kirin. Di nebatan de, bioflavonoîd di forma glîkozîdan de hene.
Hemî flavonoîd di reng de cûda dibin. Mînakî, antosyanîn rengên sor, şîn û mor dide nebatan. Û flavones, chalcones, flavonols û aurones zer û porteqalî ne. Flavonoids di fotosentez û avakirina lignin de beşdar in.
Di laşê mirovan de, bioflavonoîd beşdarî xurtkirina dîwarên rehên xwînê ne. Wekî din, ew karibin radîkalên azad bêbandor bikin û di dabînkirina enerjiyê de laş roleke girîng dilîzin.
Hewcedariya rojane ya biyoflavonoîdan
Pêdiviya laş bi bioflavonoîd rojane bi navînî 25-50 mg ye. Divê di bîra me de be ku vîtamîna P di laşê mirovan de serbixwe çênebûye, divê ew bi xwarina rehên nebatî were vexwarin.
Pêdivîbûna bioflavonoîd zêde dibe:
- di demsala sar de;
- bi lawazî û westînê;
- bi ulsera gastric û ulsera duodenal;
- di rewşên stresê de;
- bi nermbûna zêde ya kapîlar;
- bi birîn û birînên derveyî û hundurîn.
Hewcedariya bioflavonoîdan kêm dibe:
- li ber bêtehamuliya takekesî ya yek an komek din a bioflavonoîdan;
- di mijara nexweşiyên bi asîmîlasyona qels a van madeyan re têkildar in;
- dema ku pêvekên xwarinê bikar tînin ku jixwe bioflavonoîd hene.
Hêstibûna biyoflavonoîdan
Ji ber ku bioflavonoîd ji koma karbohîdartên polîfenolîk in, ew bi şekiran re bi rengek çalak têkiliyê didin. Divê were bîra we ku ji bo asîmîlasyona wan a tevahî, divê hûn têr av vexwin.
Taybetmendiyên bikêr ên bioflavonoîd, bandora wan li ser laş
Bioflavonoîdên ku bi xwarinên nebatî re têne girtin li ser laşê me bandorên jêrîn hene:
- nermbûn û pejirandina kapîlar kêm bikin;
- beşdarî pêvajoyên redox bibin;
- parastina vîtamîna C ji oxidation;
- asta şekira xwînê rêkûpêk dikin;
- pêşî li çêbûna kataraktan bigirin;
- asta kolesterolê di xwînê de kêm bikin û pêkhatina zer normalîze bikin;
- nefesgirtina tevnê baştir bikin;
- ji bo dermankirina nexweşiyên dil, mîde, gurçik û rehikan tê bikar anîn;
- berxwedana stresê zêde bikin û westînê kêm bikin.
Bioflavonoîd di nexweşiyên ku bi binpêkirinên permebûna dîwarê rehikê re têkildar in de têne bikar anîn. Ew ji bo diateza hemorrajîk, lêdan, hemorajiyên retînal, nexweşiya tîrêjê têne nivîsandin.
Bi karanîna bioflavonoîdan, encamên baş dikarin bi reumatizm, endokardît, tansiyon, myocarditis, glomerulonephritis kronîk, atherosclerosis, nexweşiya dil a koroner û ulsera mîde werin bidest xistin.
Têkiliya bi hêmanên bingehîn re
Hemî bioflavonoîd bi karbohîdartan re çalak (bi komek şekir) re têkilî datînin. Di heman demê de, ew pêkhateyên tevlihev - glycosides, ku bi fonksiyonên parastina laş ji şert û mercên jîngehê yên neyînî têne spartin, ava dikin. Wekî din, bi rastî hemî bioflavonoîd bi rutîn û asîdên organîkî re baş dixebitin.
Nîşanên kêmbûna bioflavonoîdên di laş de:
- lawaziya giştî;
- nerehetî;
- westînî;
- êşa movikan;
- xwînrijînên piçûk ên li ser çerm (li devera pelikên mû).
Nîşanên bioflavonoîdên zêde di laş de:
- serêş;
- êşên êş;
- westînî;
- hêrsbûn;
- alerjî.
Faktorên ku bandor li naveroka bioflavonoîdên di laş de dikin
Tenê faktorek heye ku bandorê li naveroka flavonoîdên di laşê me de dike - karanîna birêkûpêk a xwarinên ku van pêkhateyan vedigirin. Di vê rewşê de, tê xwestin ku hilber di bin stresa germî ya hindiktirîn de bin. Tenê bi vê rêbazê bioflavonoids dikarin bandorên guncan li laş bikin.
Ji bo bedewî û tenduristiyê bioflavonoîd
Gelekan belkî bihîstiye ku nifşên berê yên mirovan ji ya îro saxlemtir bûn. Bijîşk dibêjin ku ev yek ne tenê ji ber rewşa ekolojîk a cîhanê ye, lê ji ber wan hilberên ku bi rêkûpêk têne ser maseya me jî ye.
Berê, nemaze di salên birçî de, rêjeyek mezin kesk dihat vexwarin, ji çîpên behîv bigire heta topên çamê û fistiqan, gelek berikên teze, gûz û sebze li ser sifrê dihatin pêşkêşkirin. Û ji ber ku bioflavonoids bi rastî di nebatan de hene, karanîna wan di vê yekê de bû ku tenduristî çêtir bû, û por û çerm ji hêla bedewî û ronahiya taybetî ve têne cûda kirin.
Ji ber vê yekê, heke pirsgirêkên weyên bi neynûk, çerm û por hene, divê hûn xwarinên nebatî yên biyoflavonoîd dewlemend dixwin. Di heman demê de, tê xwestin ku xwarin pirrengî be û komên cûda yên van madeyên ku ji bo laş hewce ne, tê de hebe.