Tasek îsotên pijandî çavkaniyek pir baş a fîbera parêzê ya çareserbûyî û bêçare ye, enerjiyê peyda dike û we hest têr dike.
Nirxa xwarinê ya îsotê antîoksîdan, karbohîdartên tevlihev, asîdên rûn, asîdên amînî, hejmareke mezin a mîneral (magnesium, zinc, fosfor, potassium, sodyum, hesin, hwd.), û her weha vîtamînan pêk tîne.
Ji bo tenduristiyê sûd werdigirin
Di heman demê de asta kolesterolê baş diparêze asta kolesterolê xirab kêm dike.
Pêşî girtina damaran digire, bi vî rengî xetera nexweşiya dil kêm dike.
Asta şekirê xwînê û însulînê bi rêkûpêk dike, ji ber vê yekê îsotê ji bo diyabetîkan guncan e.
Alîkariya kêmkirina tansiyona bilind dike.
Di dema xwarina îsotê de gelek av vexwin - ev ê mêlbûnê baştir bike û pêşî li qebizbûnê bigire. Birêkûpêkkirina rûvî metirsiya pêşkeftina nexweşiyên kolonê kêm dike.
Detoxing awirek bêkêmasî dide çerm.
Alîkariya têrkirina xwarinê dike, ji bo kêmkirina kîloyan kêrhatî ye, pêşî li qelewbûnê di zarokan de digire.
Metabolîzmê çêtir dike û ji bo çalakiyên werzîşê enerjiyê peyda dike.
Asîdên rûnê yên bingehîn alîkariya baştirkirina tenduristiya derûnî dikin.
Ji bo tamxweşiya îsotê pijandî bi mast, hingiv, an sîrûba nêriyê bixwin û bi fêkî, fêkiyên hişk û gûzan xemilînin. Ev dikare ji bo tevahiya malbatê bibe xwarinek xwar û xweş!
Ger ku hûn ji dexl, glûten, genim û ceh re alerjî bin ji xwarina îsotê dûr bisekinin.
Cureyên îsotan
Çend cureyên îsotê hene. Kîjan yek ji bo bijartina tercîha kesane ye.
Hercules - oatmeal, ji îsotê steamed. Ev pêvajo rûnên saxlem ên di îsotan de stabîl dike da ku ew dirêjtir teze bimînin, û bi çêkirina zedetir rûberê pijandinê re dibe alîkar ku pijandina îsotan zûtir bike.
Xwarinên hûrkirî perçe perçe dibin û pijandinê ji îsotên tevahî kêmtir wext digire.
Oats Instant - Ew amade ne ku bixwin gava ku hûn ava germ an germ li wan zêde bikin.
Çermê îsotê ew çermê ku ji navika îsotan hatiye veqetandin e. Ew bi fîberê zêde ne û di karbohîdartan (û kalorî) de ji gûzên tevahî kêmtir in. Ew jî xwediyê avahiyek dewlemendtir in. Vexwarina vî cureyê îsotê çêtir e.