Naveroka caloriyê çiyayê Hawayê yam, xav. Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
NutrientJimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê67 kCal1684 kCal4%6%2513 g
Proteins1.34 g76 g1.8%2.7%5672 g
Fats0.1 g56 g0.2%0.3%56000 g
Carbohydrates13.8 g219 g6.3%9.4%1587 g
Fîbera alimentary2.5 g20 g12.5%18.7%800 g
Av81.44 g2273 g3.6%5.4%2791 g
Xwelî0.82 g~
vitamins
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.102mg 1.56.8%10.1%1471 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.019mg 1.81.1%1.6%9474 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.433mg 58.7%13%1155 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.179mg 29%13.4%1117 g
Vîtamîna B9, folat14 μg400 μg3.5%5.2%2857 g
vîtamîna C û bi, asorbîkmg 2.6mg 902.9%4.3%3462 g
Vitamin E, alfa tocopherol, TEmg 0.21mg 151.4%2.1%7143 g
Vitamin K, fîlokvînon1.4 μg120 μg1.2%1.8%8571 g
Vitamin PP, BORRANmg 0.481mg 202.4%3.6%4158 g
Macronutrients
PotatiumKmg 418mg 250016.7%24.9%598 g
Kalsîyum, Camg 26mg 10002.6%3.9%3846 g
magnesium, Mgmg 12mg 4003%4.5%3333 g
SodiumNa Namg 13mg 13001%1.5%10000 g
Sulfur, Smg 13.4mg 10001.3%1.9%7463 g
Fosfor, Pmg 34mg 8004.3%6.4%2353 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 0.44mg 182.4%3.6%4091 g
Manganese, Mnmg 0.242mg 212.1%18.1%826 g
Sifir, Bi110 μg1000 μg11%16.4%909 g
Selenium, Dizanim0.7 μg55 μg1.3%1.9%7857 g
Zinc, Znmg 0.27mg 122.3%3.4%4444 g
Karbohîdartên helandî
Mono û disakarîd (şekir)0.31 gmax 100 г.
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî
Arginine *0.112 g~
valîn0.054 g~
Histidine *0.03 g~
Isoleucine0.045 g~
leucine0.084 g~
lîzîn0.052 g~
methionine0.018 g~
threonine0.047 g~
tryptophan0.011 g~
fenilalanîn0.062 g~
Asîdên amînoyî yên têne guhertin
alanine0.055 g~
Asîta aspartîk0.136 g~
glycine0.046 g~
Asîdê glutamîk0.159 g~
Proline0.048 g~
serîn0.071 g~
tîrozîn0.035 g~
cysteine0.016 g~
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî0.022 gmax 18.7 г.
16: 0 Palmitic0.02 g~
18: 0 Stearin0.002 g~
Asîdên rûnê yên têrnebûyî0.004 gmin 16.8 г.
18: 1 Olein (omega-9)0.004 g~
Asîdên rûnê yên têrnegirtî0.045 gji 11.2 heta 20.60.4%0.6%
18: 2 Linoleîk0.038 g~
18: 3 Linolenic0.007 g~
Omega-3 fatty acids0.007 gji 0.9 heta 3.70.8%1.2%
Omega-6 fatty acids0.038 gji 4.7 heta 16.80.8%1.2%
 
 

Nirxa enerjiyê 67 kcal e.

  • 0,5 kûp, kûp = 68 g (45.6 kCal)
  • = 420 g (281.4 kCal)
OnDi derbarê mijarê de bêtir:  Calorie Exalop ji kartolên bi rûn, xwemalî. Têkiliya kîmyewî û nirxa xurekê
Çiyayê Hawayî yam, xav dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: potasiyum -% 16,7, mangan -% 12,1, sifir -% 11
  • potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
  • Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
  • Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka calorie 67 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, vîtamîn, mîneral, yam çiyayê Hawayê çi kêrhatî ye, xav, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî çiyayê Hawam yam, xav

Leave a Reply