Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteins | 0.93 g | 76 g | 1.2% | 5.5% | 8172 g |
| Fats | 0.31 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 18065 g |
| Carbohydrates | 3.37 g | 219 g | 1.5% | 6.8% | 6499 g |
| Fîbera alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 11.4% | 4000 g |
| Av | 94.09 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2416 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 17.7% | 2571 g |
| karotenên alfa | 93 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.377 | mg 5 | 7.5% | 34.1% | 1326 g |
| lycopene | 7119 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 278 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 15% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.033 | mg 1.8 | 1.8% | 8.2% | 5455 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.1 | mg 500 | 1.6% | 7.3% | 6173 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.249 | mg 5 | 5% | 22.7% | 2008 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.071 | mg 2 | 3.6% | 16.4% | 2817 g |
| Vîtamîna B9, folat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 54.3 | mg 90 | 60.3% | 274.1% | 166 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.02 | mg 15 | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
| beta tocopherol | mg 0.03 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.06 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 6.1 μg | 120 μg | 5.1% | 23.2% | 1967 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.722 | mg 20 | 3.6% | 16.4% | 2770 g |
| Betaine | mg 0.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 185 | mg 2500 | 7.4% | 33.6% | 1351 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 14 | mg 1000 | 1.4% | 6.4% | 7143 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 11 | mg 400 | 2.8% | 12.7% | 3636 g |
| Sodyûm, Na | mg 169 | mg 1300 | 13% | 59.1% | 769 g |
| Sûfûr, S | mg 9.3 | mg 1000 | 0.9% | 4.1% | 10753 g |
| Fosfor, P | mg 19 | mg 800 | 2.4% | 10.9% | 4211 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.28 | mg 18 | 1.6% | 7.3% | 6429 g |
| Mangan, Mn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 18.2% | 2500 g |
| Sifir, Cu | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1.8% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.12 | mg 12 | 1% | 4.5% | 10000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.3 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.84 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 1.37 g | ~ | |||
| sucrose | 0.07 g | ~ | |||
| fructose | 1.4 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.022 g | ~ | |||
| valîn | 0.019 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.019 g | ~ | |||
| leucine | 0.027 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.029 g | ~ | |||
| methionine | 0.006 g | ~ | |||
| threonine | 0.029 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.007 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.028 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.029 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.142 g | ~ | |||
| glycine | 0.02 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.455 g | ~ | |||
| proline | 0.016 g | ~ | |||
| serîn | 0.027 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.014 g | ~ | |||
| cysteine | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.088 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.021 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.06 g | min 16.8 г. | 0.4% | 1.8% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.06 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.076 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.7% | 3.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.064 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.064 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.012 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.3% | 5.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.064 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.4% | 6.4% |
Nirxa enerjiyê 22 kcal e.
- kûp = 242 g (53.2 kCal)
- 6 fl oz = 182 g (40 kCal)
Ava pir-zebze, konserve dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 60,3
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kaloriyê 22 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e ava pir-zebze, konserve, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Ava pir-zebze, konserve