Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 194.1 kCal | 1684 kCal | 11.5% | 5.9% | 868 g |
| Proteins | 6.8 g | 76 g | 8.9% | 4.6% | 1118 g |
| Fats | 2.3 g | 56 g | 4.1% | 2.1% | 2435 g |
| Carbohydrates | 39.1 g | 219 g | 17.9% | 9.2% | 560 g |
| acîdên organîk | 34.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 2.6% | 2000 g |
| Av | 51.5 g | 2273 g | 2.3% | 1.2% | 4414 g |
| Xwelî | 8.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.1% | 4500 g |
| rêtînolê | mg 0.02 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.3 | mg 1.5 | 20% | 10.3% | 500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.3 | mg 1.8 | 16.7% | 8.6% | 600 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 42.3 | mg 500 | 8.5% | 4.4% | 1182 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.4 | mg 5 | 8% | 4.1% | 1250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 2.6% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 22.9 μg | 400 μg | 5.7% | 2.9% | 1747 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3.5% | 1500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.6 | mg 90 | 0.7% | 0.4% | 15000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.3 | mg 15 | 8.7% | 4.5% | 1154 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 3.5% | 1471 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.9288 | mg 20 | 9.6% | 4.9% | 1037 g |
| niacin | mg 0.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 131.6 | mg 2500 | 5.3% | 2.7% | 1900 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 75.6 | mg 1000 | 7.6% | 3.9% | 1323 g |
| Silicon, Erê | mg 1.9 | mg 30 | 6.3% | 3.2% | 1579 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14.6 | mg 400 | 3.7% | 1.9% | 2740 g |
| Sodyûm, Na | mg 35.5 | mg 1300 | 2.7% | 1.4% | 3662 g |
| Sûfûr, S | mg 53.1 | mg 1000 | 5.3% | 2.7% | 1883 g |
| Fosfor, P | mg 93.9 | mg 800 | 11.7% | 6% | 852 g |
| Klor, Cl | mg 590.1 | mg 2300 | 25.7% | 13.2% | 390 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 521.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 17.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 42.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.8 | mg 18 | 4.4% | 2.3% | 2250 g |
| Odod, ez | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 1.9% | 2727 g |
| Kobalt, Co | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 7.7% | 667 g |
| Mangan, Mn | mg 0.3348 | mg 2 | 16.7% | 8.6% | 597 g |
| Sifir, Cu | 62 μg | 1000 μg | 6.2% | 3.2% | 1613 g |
| Molîbden, Mo. | 9.5 μg | 70 μg | 13.6% | 7% | 737 g |
| Nikil, Ni | 1 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 8.6 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 3.8 μg | 55 μg | 6.9% | 3.6% | 1447 g |
| Strontium, Sr. | 8.1 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 5.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 21.3 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18779 g |
| Chrome, Kr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2.2% | 2381 g |
| Zinc, Zn | mg 0.5723 | mg 12 | 4.8% | 2.5% | 2097 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 32.1 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.2 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 18.3 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 194,1 kcal e.
Hevîrê pançikê dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B1 -% 20, vîtamîna B2 -% 16,7, fosfor -% 11,7, klor -% 25,7, kobalt -% 15, mangan -% 16,7, molîbden - % 13,6
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
Tags: naveroka kaloriyê 194,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ew çiqas bikêrhatî ye Hevîr ji bo pancakes, kalorî, xwarin, taybetmendiyên kêrhatî Hevîr ji bo pancakes