Melzeme Canapes bi havjar çapkirî
| nanê genim | 30.0 (gram) |
| runê nîvişk | 10.0 (gram) |
| caviar caviar pressed | 10.2 (gram) |
| hêka mirîşkê | 0.4 (perçe) |
| xiyar | 19.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Pelên nanê hazirkirî bi tebeqek rûnê rûn rûn bikin. Caviar, perçeyên xiyarê zerbûyî û hêkên hûrkirî li jorê têne danîn. Pîvazên kesk ên qelandî li dora deviyan têne danîn. Pelên nan têne perçeyên celebên cûrbecûr ên geometrîk têne birîn.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 233.3 kCal | 1684 kCal | 13.9% | 6% | 722 g |
| Proteins | 10.2 g | 76 g | 13.4% | 5.7% | 745 g |
| Fats | 14 g | 56 g | 25% | 10.7% | 400 g |
| Carbohydrates | 17.7 g | 219 g | 8.1% | 3.5% | 1237 g |
| acîdên organîk | 0.02 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Av | 38.2 g | 2273 g | 1.7% | 0.7% | 5950 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 9.5% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.08 | mg 1.5 | 5.3% | 2.3% | 1875 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 2.4% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 75.7 | mg 500 | 15.1% | 6.5% | 661 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.5 | mg 5 | 10% | 4.3% | 1000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.09 | mg 2 | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12.2 μg | 400 μg | 3.1% | 1.3% | 3279 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.3 | mg 90 | 2.6% | 1.1% | 3913 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.1 | mg 15 | 7.3% | 3.1% | 1364 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 5.3 μg | 50 μg | 10.6% | 4.5% | 943 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.2932 | mg 20 | 11.5% | 4.9% | 872 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 111.5 | mg 2500 | 4.5% | 1.9% | 2242 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 33.3 | mg 1000 | 3.3% | 1.4% | 3003 g |
| Silicon, Erê | mg 0.8 | mg 30 | 2.7% | 1.2% | 3750 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 22.3 | mg 400 | 5.6% | 2.4% | 1794 g |
| Sodyûm, Na | mg 214.1 | mg 1300 | 16.5% | 7.1% | 607 g |
| Sûfûr, S | mg 60.7 | mg 1000 | 6.1% | 2.6% | 1647 g |
| Fosfor, P | mg 157.4 | mg 800 | 19.7% | 8.4% | 508 g |
| Klor, Cl | mg 340.6 | mg 2300 | 14.8% | 6.3% | 675 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 96.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.9 | mg 18 | 10.6% | 4.5% | 947 g |
| Odod, ez | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 1.5% | 2885 g |
| Kobalt, Co | 3.2 μg | 10 μg | 32% | 13.7% | 313 g |
| Mangan, Mn | mg 0.3432 | mg 2 | 17.2% | 7.4% | 583 g |
| Sifir, Cu | 89.6 μg | 1000 μg | 9% | 3.9% | 1116 g |
| Molîbden, Mo. | 6.6 μg | 70 μg | 9.4% | 4% | 1061 g |
| Fluor, F | 68.6 μg | 4000 μg | 1.7% | 0.7% | 5831 g |
| Chrome, Kr | 3 μg | 50 μg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Zinc, Zn | mg 0.5734 | mg 12 | 4.8% | 2.1% | 2093 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.02 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.7 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 128 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 233,3 kcal e.
Canapes bi havjar zexmkirî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn A -% 22,2, kolîn -% 15,1, vîtamîna PP -% 11,5, fosfor -% 19,7, klor -% 14,8, kobalt -% 32, mangan - 17,2%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
KALORIYA AND KOMYASYONA K CHMYAY YGRN HEVKAR RN R RS Canape bi xaviyera çapkirî PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 289 kCal
- 157 kCal
- 14 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 233,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, meriv çawa Cenevîrê bi havjar a tûjkirî, reçete, kalorî, xurek amade dike