Diyeta Sirtfood: kîjan xwarin kêmkirina kîloyê geş dikin

Ev hêz alîkariya malbata Qraliyet û navdar dike ku berî bûyerek girîng, pêşandan, partî, dawetan şekil bigirin.

Sirtfood Diet ku ji hêla parêzvanên Aiden Goggins û Glen Mattina ve hate pêşve xistin, ne wekî parêzek, lê wekî bernameyek Expressê ya dijî-pîrbûnê, ku di nav çend rojan de bi rêkûpêk forma laş encam dide, cih digire. Goggins jê re "performansek hişyarker" dibêjin û di serî de ji bo werzîşvanan pêşniyar dike.

Goggins û Martin piştî lêkolîna taybetmendiyên kêrhatî yên maddeyên biyolojîkî yên çalak ên resveratrol prensîbên bingehîn ên parêzê ava kirin. Resveratrol di çermê tirî fêkiyan de û ji ber vê yekê di şeraba sor de tê dîtin, ku vexwarinê xwedan taybetmendiyên kêrhatî dide: antîoksîdan, hîpokolesterolemîk, û dijî kansera dil.

Resveratrol ji çînek enzîmên hucreyî, sirtuins e, ku berpirsiyar in ku laş li hember stresê bisekine, pêvajoya pîrbûnê birêkûpêk bike, pêşîlêgirtina nexweşiyê peyda bike, û hêviya jiyanê zêde bike.

Damezrênerên parêzê gihîştin wê encamê ku xwarina xwarinên wek gûz, kaper, pîvaza sor û çikolata tarî di laş de hilberîna sirtuins aktîf dike. Sirtuins jî, her çend proteîn in, lê ji derve nayên bidestxistin. Lê ji bo destpêkirina mekanîzmaya avakirina sirtuins dikare bibe. Ew dikare hin xwarinên ku ji hêla polyphenolan ve dewlemend in. Goggins û Matten ji wan re digotin "shirtfull".

Her sirtfood tevliheviya xwe ya maddeyên biyolojîkî çalak heye. Kombûna çend hilberên bi naverokek bilind a sirtuins bandorê zêde dike û hevûdu temam dike. Mînakî, pêkhatina hin hilberan pêşî li pêkhatina rûnê digire, û yên din dê karanîna jixwe ya heyî xurtir bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin ji sedî 50 kêmbûna giraniyê bigirin.

Sirtfood sereke

• kevçî,
• kafir,
• kerfes,
• Şîlî,
• çîkolata tarî,
• qehwe
• zeyta zeytûnan,
• çaya kesk
• Birc,
• sîr,
• rojan
• arugula,
• bexdenûs,
• çîkor,
• pîvaza sor,
• şerabek sor
• soya,
• berikên tarî (kiraz, strawberries, blackberries, blueberries, raspberries),
• turmeric,
• gûz.

Xwarina bi Certfed: parêza 1,2,3 rojî

Hemeemaya parêza sirtfood di du qonaxan de tête dabeş kirin. Qonaxa bilez destûrê dide ku hefteyek 3-3 winda bike. 5 kg û laş ji nû ve bidin destpê kirin. Tête pêşniyar kirin ku her sê mehan dubare bibe. Di roja yekem, duyemîn û sêyemîn de hûn hewce ne ku sê pariyên ava kesk vexwin û xwarinek baş ji sirtfood çêbikin. Kalorî / rojê herî zêde - 1000.

4-7 rojên parêzê

Di roja çaremîn heya heftemîn de, divê hûn pabendî vê planê bibin: rojê du heb ava şîn û du xwarinên sirtfood. Her roj kaloriyên herî zêde - 1500. Pêdivî ye ku juê 1-2 demjimêran berî xwarinê werin vexwarin, piştî heftê êvarê nexwin, alkol vexwarin. Ji bo şîraniyê, destûr tê dayîn ku perçek çîkolata tarî bixwe.

Qonaxa duyemîn encama hevgirtinê ye. Pêdivî ye ku hûn rojê yek parêzek ava kesk û sê xwarinên bi naveroka herî zêde ya sirtfood bixwin. Ji bo şîvê herî dereng 7 PM. Ji hilberên parêzê têne derxistin, ew mîqdara goştê sor kêm dike. Hûn dikarin nanê genim bixwin û şeraba sor vexwin.

Parêzgeha Sirtfood bi gelemperî ji ber parêzek kêm-kalorî, ku li gorî pisporan, ber bi metabolîzmayek hêdî ve diçe ve tê rexne kirin. Plus ku di hefteya yekem de ji ber vekişîna ji laş şilaba zêde winda giranek tûj heye.

Tendurist be!