Me hemûyan dît ku keçên Asyayî xwedî çermê hişk û ronî ne… Jinên Çînî ew qas li xwe miqate dibin ku ji aliyê fizîkî ve ne mimkûn e ku temenê wan bi rûyê wan were destnîşankirin. Çawa dikin? Em dibêjin û nîşan didin!
Kevneşopiyên malbatê li Çînê xurt in. Teknîkên parastina bedewiyê nifş bi nifş têne veguhestin: ji dapî bo dayikê, ji dayikê bo keçê. Zîhniyeta jinên Rojhilatî di wê baweriyê de ye ku ji bo bedewiyê hemû hewcedariya jinê zanist û dest e. Teknîkên rastkirina aggressive (pişk û hilkirin) li vir, wekî kozmetîkê, bi hurmeta bilind nayê girtin. Wê demê jinên Çînî çawa li xwe xwedî derdikevin?
Paqijbûnê
Ger çerm ji hundur neyê paqijkirin, tu kozmetîkên paqijkirinê an sabûn nikare ronî bike. Poldayî? Her hilberên hilweşîna metabolê (yên ku jê re slag û toksîn tê gotin) bi alîkariya lenfê têne derxistin. Herikîna lenfê çiqas xurttir be, çerm çêtir paqij dibe, ev tê vê wateyê ku ew ji iltîhaba, reşikên reş, porên mezinbûyî bêpar e. Meriv çawa gera lîmfê di rû de lez dike?
Masajê derxistina lîmfê
Ev celebê herî ewledar û bibandor e ku bi tevgerên tîrêjê yên sivik tê çêkirin: Bifikirin ku hûn li rûyê avê dixin - bi nermî, lê bi awakî berbiçav. Dema ku van pitikan dikin, li ser xetên masajê tevbigerin:
- ji poz heta guh;
- ji navenda çeng heta guh;
- ji navenda eniyê heta perestgehan.
Gelek caran li ser xêzên masajê bimeşin - yek komek masajê divê bi qasî deqeyekê bigire. Naha tiliya xweya nîşanê deyne ser navenda çengê û berjêr biçe - li binê çengê, li pişt hestiyê mandibular xalek bibîne. Bi zexta nermî ya li ser vê xalê, girêkên mandibular rehet dibin, hestek rihetiya giştî ya rû xuya dike. Vê xalê ji bo 10-15 çirkeyan bikirtînin: Bi vî rengî hûn dihêle ku lenf di kanalên vekirî de biherike. 2-3 koman dubare bikin - çêtirîn di sibehê de, piştî şuştinê.
Xûrek
Xwîn maddeyên xurek li laşê me vediguhêze. Xwîna xwînê ya rû û serî bi tevahî zexmtir be, çerm dê ew qas elastîktir be; qermîçok dê li ser çênebin, û reng dê bibe çavnebariya hemî hevalan. Meriv çawa rijandina xwînê li rû zêde dike?
Acupressure massage
Dibe ku hûn dizanin akupunktur çi ye. Li gorî dermanên çînî, di laş de kanal û xalên çalak li ser wan hene. Akupunkturîst li ser van xalan bi derzî an cauterîzasyonê tevdigerin da ku laş bihevre bikin: deverên zêde streskirî rehet bikin, dabînkirina xwînê û hundurînbûnê hevrêz bikin. Acupressure teknîkek wekhev e, tenê xalên di vê rewşê de bi zextê têne çalak kirin. Em ji we re pêşniyar dikin ku bandora acupressure ji bo baştirkirina xwarina çermê rû biceribînin: zexta li ser xalan divê were hîs kirin, lê ne bi êş.
1. Tiliyên xwe yên nîşan, navîn û zengil li dûrek piçûk ji tragusa guh bixin. Xalên ku, dema ku têne pêçan, movika temporomandibular rehet dikin bibînin. Ji bo 10-30 çirkeyan pêl bikin, hîs bikin ka çeneya jêrîn çawa rehet dibe: berdana van masûlkeyan kaskek rihetbûna tevahiya masûlkeyên rû dide. Xuya ye ku masûlk "belav dibin", damarên xwînê azad dikin û mîkrocirkulasyona xwînê baştir dikin.
2. Sê tiliyên xwe li ser xêza çavan bixin: tiliyên îndeks û zengil - li ser keviyên derve û hundurîn ên çavê, navîn - di navîn de. Nekişînin jor an xwarê, bi tundî perpendîkuler bişkînin. Ev kiryar masûlkeyên eniyê û devera li dora çavan rehet dike, çerm ji hundur ve xwar dike. Dê palikên çavan bi xwezayî ber bi jor ve "herikin", vekirina çavan xurt bikin û bidomînin.
3. Tiliyên xwe yên nîşan û navîn ji perestgehê li ser xeta çengê bilivînin. Li goşeya çîpekê hîs bikin - hema di bin navenda çavê de. Ji bo 10-30 saniyeyan zextê bixin: danasîna vê xalê rû vedike, movika temporomandibular rehet dike û qata nasolabial xweş dike. Divê tevger bi hêz bin, lê bê êş bin.
update
Ketin û derketina xwîn û lîmfê pêvajoyên metabolê lez dike. Wekî encamek, hucreyên çerm bi tundî têne nûve kirin, û çerm ciwan xuya dike.
Ma em dikarin van pêvajoyên metabolê bixwe bi rêkûpêk bikin? Bicî. Ji bo vê yekê… helwestek zirav, xweşik hewce dike. Ev faktorek e ku gera zirav a xwînê û lîmfê li dora demjimêrê misoger dike, û ne tenê dema ku em vê masajê dikin.
Têkiliya di navbera pozîsyon û bedewiya rû de çi ye? Xwîn û lenf di stûyê de diherike. Ger tansiyon di stû û milan de hebe, tevgera şikilan hêdî dibe. Bi rihetkirina masûlkeyên stû û milan, hûn nûvekirinek zexm a tevnên rû peyda dikin.
Exercise "Dragon Head"
Tevgera ku li jêr tê pêşniyar kirin yek ji temrînên jîmnastîka çînî Xinseng e, ku li ser bingeha wê semînera "Ciwan û Tenduristiya Spine" hate pêşve xistin. Armanca vê kompleksê ew e ku tevahiya stûyê bixebite. Ji nihêrîna bedewiya rû, qada uXNUMXbuXNUMXbtebraya heftemîn ya malzarokê, bingeha stûyê, bi taybetî girîng e. Bifikirin ku gelek ji me di PE de kir: zivirîna stûyê. Em ê tevgerek bi heman rengî, lê bi hin nuansan bikin.
- Dest li ser kemberê. Yekem berika malzaroka malzarokê (li binya serê serê xwe - li ser serê serê wê diqelişe) rehet e, çeng bi nermî û bi rehetî li stûyê tê pêçandin. Ji bo ku hûn vê vebûna yekem a devê malzarokê hîs bikin, bifikirin ku li ser serê serê kulmek heye, ku ji hêla wê ve xuya dike ku tevahiya stûyê li fezayê girtî ye. Kesek pir bi nermî vê lûkê dikişîne, û çeng bi xwezayî ber bi stûyê xwe ve diçe.
- Dest bi zivirîna stûyê xwe bikin - pir hêdî û bi amplituda biçûk. Piştrast bikin ku devera yekem vertebra malzarokê vekirî û rehet e. Gava ku hûn fiber bi fiber dizivirînin, masûlkeyên dora heftemîn vertebra malzaroka malzarokê rehet bibin.
- Hewl nedin ku bi zorê masûlkan bi zêdekirina amplitudê dirêj bikin. Tevger li ser rehetiya herî zêde ya berdest pêk tê, hestî divê nerm û xweş bin - wek ku di dema herî baş masajê de di jiyanê de.