Colon xwarinê paqij dike

Ew dibêjin ku roviyek paqij mifta ewlehiya xurt e. Also her weha garantiyek tenduristî, tenduristiya hêja, ciwan, bedewî û giyana xweş! Ji ber vê yekê zanyaran ji yekê zêdetir weşanek zanistî veqetandî rêbazên paqijkirina wê, sedem û encamên diyardeyek weha vegotin. Di vê navberê de, parêzvanên parêzê piştrast dikin ku, bi rastî, hûn dikarin bi xwe kolonê paqij bikin. Ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn xwarinên rast bidin parêza xwe.

Rêzika mezin û rola wê

Rûviyê mezin rûyê jêrîn ê rûvî ye. Berpirsiyariyên wê vegirtina avê ji kelûpelê ku tê de ye û pêkve û ragirtina wê heya ku ji holê were derxistin. Di laşê kesek saxlem de, ev pêvajo 12-18 demjimêran digire, û fehsên berhevkirî li deverek namînin.

Di vê navberê de, ji ber sedemên cihêreng, bi demê re, bermahiyên wan dikarin li ser dîwarên kolonê xuya bibin, ku bijîşk, bi vegotinê, bi "pîvanê" ve girêdidin. Ew di qulikan an bendên kolonê de têne ragirtin û piranî demekê piranî dibin kevirên feqîrî. Di rastiyê de, slags û jehrîn in, ew gav bi gav têne xilas kirin û ji nû ve diherikin nav xwînê, bi vî rengî laş jehrî dibin û dibin sedema gelek nexweşiyên cûrbecûr, ya herî xeternak jî kansera kolonê ye.

Dema ku "pîvanek" wusa xuya dike, çerm û pergala nervê yekem e ku diêşe. Di mirov de reşîk an alerjî çêdibe, serêş, bêhalî, xewle û hêrsbûn çêdibe. Piştî vê yekê kezeb, gurçik û hemû organ û pergalên din diêşin.

Rêbazên paqijkirina kolonê

Awayên herî hevpar ên paqijkirina kolona we ev in:

• Rastkirina parêzê… Ev yek ji awayên herî hêsan û bibandor e. Wekî din, li gorî Dr. Michael Picco, yek ji gastroenterologên li Mayo Clinic, "kolon bi rêkûpêk bi rengek xwezayî xwe paqij dike." Bê guman, di rewşek jiyanek çalak û parêzek tendurustî de.
• Devjêberdana jiyanek pasîf û temrînek birêkûpêk dikin. Di dorê de, şêwaza jiyanek rûniştî sedemek hevpar a kapsasî û rawestana fehlan e.
• Bikaranîna dermanên taybetî - nermik an ji bo baştirkirina helandinê. Derman bi piranî di rewşa vegirtinê de têne bikar anîn. Tenê doktorek dikare wan destnîşan bike, ji ber ku bandora her yekê ji wan bi rengek kesane tête diyar kirin. Wekî din, li gorî Dr. Picco, dibe ku karanîna wan her dem ne rast be. Beriya her tiştî, alîkariya xilasbûna ji pirsgirêkên gihaştinê, ew dikarin bi neyînî bandorê li organên din bikin, nemaze li ser dil an gurçikan.^{Romanî (1) (3)}.

Sereke 7 Sedemên Paqijkirina Dijika xwe

Di rastiyê de, paqijkirina vê beşê rûviyê gelek feydeyên wê hene. Di vê navberê de, doktor li ser yên sereke disekinin. Bi vî rengî bi rêkûpêk laşê xwe paqij dikin, hûn dikarin ji holê rabin:

• Pirsgirêkên helandinê û nerehetiya rovî, nemaze ji kapsasî û werimandinê.
• Sendroma Rûviya Hêrs.
• Giraniya zêde.
• Pirsgirêkên çerm.
• Pirsgirêkên bîranîn û neçêbûnê û rûdana stresê kêm dikin.
• Parastina xwe zêde bikin. (çar)
• Ragihandina vîtamîn û xurekan baştir bikin.

Jor 16 Paqijkerên Colon

Mast. Hûn dikarin wê bi kefîr, narîn an jî hilberên şîrê yên din ên feqîr veguherînin. Nirxa van vexwarinan di hebûna bakteriyên taybetî de ye ku piştgirî didin tenduristiya rûvî û tevgera rûvî çêtir dike.

Sebze, fêkî û berû. Ew hemî fîber hene. Ew tevgera rûvî çêtir dike û dibe alîkar ku jehr û jehrên ji laş werin derxistin.

Legumes. Ew bi heman rengî bandorê li kolonê dikin.

Gûz û tov. Wekî çavkaniyên antîoksîdan, asîdên rûnê omega-3 û fîber, ew ne tenê tenduristiya giştî ya laş çêtir dikin, lê her weha bandorek erênî li ser helandin û peristalsis dikin. Ew dikarin bi serê xwe an wekî beşek mast û seleteyan werin vexwarin.

Ginger. Di nav wê de maddeyek taybetî - gingerol heye, ku ji bo baştirkirina mêzînê û rakirina toksînên laş dibe alîkar. Ji ber vê yekê ev hilber beşek ji gelek parêzên kêmkirina giraniyê ye.

Av. Bi vexwarina şilek têr vexwarinê (rojê bi qasî 2-2,5 lître) awayê herî bibandor e ku hemî rûvî paqij bike.

ava teze. Ew dikarin avê veguherînin. Pirteqal an sêv ji bo paqijkirina rovî çêtirîn in.

Citrus. Ew çavkaniyek antîoksîdan û alîkariyek mezin a digestiyê ye. Hûn dikarin ji wan ava çêkin, bi serê xwe an jî bi hingiv û avê bikar bînin.

Aloe vera. Ev gîha tevgera rûvî çêtir dike, her weha pirsgirêkên çerm û dehandinê ji holê radike. Pir caran ew li smoothies tê zêdekirin.

Genim û dexl. Di wan de hejmarek mezin fîber û kêmtirîn kalorî û kolesterol hene. Bi saya vê, ew tevgera rovî çêtir dikin û bandorek bi bandor li ser tevahiya laş dikin.

Sîr. Ew ne tenê li ser pergala dil, lê di heman demê de li ser pergala digestive jî bandorek bikêr e.

Masî. Ew çavkaniyek asîdên rûnê omega-3 û xurekên din e ku fonksiyona rûvî çêtir dike û dibe alîkar ku toksînên ji laş werin derxistin.

Çaya kesk. Nirxa wê ev e ku ne tenê ji bo baştirkirina helandinê dibe alîkar, lê di heman demê de dibe alîkar ji bo paqijkirina kezebê, û her weha giraniya xwe winda dike.

Avocado. Cûdahiya wê ya sereke ji fêkiyên din ev e ku tê de gelek asîdên rûn ên omega-3 û rûnên din hene. Ew ne tenê tevgera rûvî çêtir dikin, lê di heman demê de dîwarên wê jî rûn dikin, bi vî rengî guheztina xwarinê baştir dikin û pêşî li avakirina "pîvana" digirin.

Brokolî. Yek ji baştirîn dermanên paqijkirina kezeb û rûvîkan e. Hûn dikarin wê bi celebên din ên kelemê veguherînin.

Îspenax. Mîna hemî sebzeyên kesk ên kesk, ew jî dibe alîkar ku mêzînê çêtir bike.

Wekî din hûn çawa dikarin kolonê xwe paqij bikin?

• Xwarina penîrê kelpîç û şîrê rûn sînordar bikin. Ew dibin sedema felq û qebizê.
• Dev ji alkol, kafeîn û nîkotînê berdin. Ew laş jehrî dikin û helandinê xirab dikin.
• Vexwarina xwarinên şirîn û nîskokî sînordar bikin. Van xwarinan dibin sedema vegirtinê.
• Bi zikê vala qedehek ava xav vexwin. Bijîjkên gelêrî şîret dikin ku kevçîyek xwêya deryayê lê zêde bikin, çareseriya ku tê de were kelandin û dûv re dema ku sar bibe wê vexwin. Lêbelê, ev derman dikare zirarê bide mirovên bi pirsgirêkên dil û damar û ne tenê. Ji ber vê yekê ew tenê piştî şêwirmendiya bijîjk dikare were bikar anîn.
• Car carinan masajê zikê xwe bikin.
• Werzîşê bikin.
• Snîvê red bikin. Ew hesta birçîbûnê kêm dikin, lê têr xwarin nadin roviyan, ku ji bo pêkhatina mîqyasek weha ya feqîr ku hewce ye ku peristalsisiya rovî derxîne pêdivî ye.
• Bi taybetî xwarina goşt, xwarina goşt kêm bikin. Proteîn û rûn dibin sedema vegirtinê. Hûn tenê dikarin bi têra sebzeyan goşt bixwin.

Li gorî bijîşkan, bandora parêzek bi vî rengî di nava hefteyekê de tê. Bi karanîna birêkûpêk, hûn dikarin ji encamên ku di tevahiya jiyana xwe de hatine girtin kêfê bikin.