Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) modela fitnessê ya navdar a Amerîkî ye, nivîskarê pirtûkên li ser şêwaza jiyanê ya tendurist, Afirînerê bernameyên perwerdehiyê û rêbazên windakirina giraniyê ye. Yek ji wan pêşkeftinên herî populer bernameya JNL Fusion e ku ji bo tevahiya laş xebatek bandorker vedigire.
Jennifer Nicole Lee di sala 1975 de li DYE di malbatek koçberên Îtalî de ji dayik bû. Wekî ku Jennifer bixwe dibêje, ew tu carî çerm nebûye û hewl daye ku bi giraniyê re têkoşîn bike, lê ne her gav bi serfirazî. Rewş piştî zayîna zaroka wê ya duyemîn, ku giraniya wê 90 kg bû, xirabtir bû. Bi vê xalê re çîrokek windakirina kîloyan dest pê dike: Jennifer ne tenê ji 30 kg zêdetir daket, lê bû gelek serketî ya sernavê fitness bikini.
Tecrûbeya serketî ya windakirinê Nicole bi rastî navdar kir. Piştî ku di sala 2004-an de di pêşbirka "Miss bikini America" de serketî bû, ew bû perwerdekarek kesane û di warê fitnessê de dest bi pêşkeftinê dike. Jennifer pargîdaniya xwe JNL ava kir, xeteyek kincan pêşve xist, bernameyên perwerdehiyê çêdike û pirtûkên li ser xwarin û şêwaza jiyanek tendurist diweşîne.
"Min tenê dixwest îsbat bikim ku hûn dikarin bibin dayikek dilnerm û hem jî seksî û xwestek bin, "sirên serkeftina xwe dibêje, Jennifer Nicole Lee. Ne ecêb e ku CBS News di sala 2012-an de wê "dayika fitnessê ya herî seksî" ragihand. Û gulebarana birêkûpêk ji bo bergê kovarê tenê pêwendiya wê wekî motîvasyonek ji bo windakirina giran piştrast dike.
Bername ji JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion kompleksek perwerdehiya cihêreng ji Jennifer Nicole Lee ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û masûlkan xurt bikin. Bername 60 rojan berdewam dike û di vê demê de hûn ê karibin laş veguherînin, rehetiyê baştir bikin û rûnê laş bişewitînin. Perwerde ~ 30 hûrdem dom dike û bi vî rengî hatî çêkirin ku hûn di vê demê de karê herî bibandor bikin. Jennifer sirên xwe yên windakirina giraniyê parve dike, ji ber ku ew bi çalakiyên birêkûpêk şiklê xwe guhertiye.
Bernameya JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee rêbazê bikar tîne Super Spiking. Ew li ser prensîba navberê ye: guheztina barkêşên hêza 30-saniye û cardio 30-saniye. Ev nêzîkatî dê ji we re bibe alîkar ku hûn laşek zirav ava bikin, deverên pirsgirêk teng bikin, rûnê laş kêm bikin û masûlkan biparêzin.
Ji bo temrînên hêzê hûn ê hewceyê dumbbells an berfirehkerek sîngê bikin. Cardio-barkirina plyometric, bazdan û temrînên aerobî yên herî bi bandor, û temrînên ji hunerên şerî vedihewîne. Hin hêmanên kardio hewceyê kelek hewce ne, lê hûn dikarin bêyî wê bikin.
Bername
Kompleksa JNL Fusion 13 perwerdehiya aerobic û aerobic-hêz pêk tîne:
- Bingehîn (9 hûrdeman): agahdariya li ser bingehên perwerdehiyê, berî ku dest pê bikin, pê ewle bin ku bigerin.
- Tevahiya Body Transformer (30 hûrdem): Xebata kardio ku balê dikişîne ser masûlkeyên bingehîn (destmal, bazdan)
- Upper Body Transformer (35 hûrdem): temrîn ji bo laşê jorîn (dumbbell, jump rope).
- Fusion Lower Body (30 hûrdem): temrîn ji bo laşê jêrîn (dumbbells).
- Crazy Circuit Cardio (30 hûrdem): perwerdehiya aerobic-hêz ji bo tevahiya laş (dumbbell, jump rope).
- TKO Fat Blast (30 hûrdem): xebata kardio ya ku li ser bingeha hunerên şerî (jump rope) ye.
- Shoulder Shredder (30 hûrdem): ji bo mil û triceps (dumbbell, jump rope).
- Biceps Builder (30 hûrdem): ji bo biceps (dumbbells, jump rope).
- Lean Legs (30 hûrdeman): ji bo lingên zirav (dumbbell, bazdan).
- Piştgirên Balîstîk (40 hûrdem): ji bo pişt û qûnê (dumbbells, jump rope).
- Leza & Hêza (20 hûrdem): windakirina giraniya kardio kardio (bêyî envanterê).
- Dirêjkirin (25 hûrdeman): ji bo hemî komên masûlkeyan dirêjkirinek bêhnfireh (destmal).
- 10 Minute Total Body (10 hûrdem): xebatek kurt a hêz-laş bi hêmanên kardio (dumbbell).
- Kiss My Abs (5 deqe): temrîn ji bo zik (destmal).
Bername 60 rojan berdewam dike. Hûn ê hefteyê 6 rojan li ser salnameya qedandî perwerde bikin. Kompleks ji bo xebata li ser asta navîn hatî çêkirin ku jixwe xwedan ezmûna fitnessa malê ye û ji barkirina vysokogorny natirse. Netirsin ku ji bo pêkanîna temrînên hêzê gelek dumbbelan hildin: herî kêm 2 kg ji bo perwerdekirina laşê jorîn û 3-4 kg ji bo perwerdekirina laşê jêrîn.
Features
Tevî cûrbecûr dersên malê, kompleksa JNL Fusion di bazara fitnessê de pir populer û daxwazî bûye. Di nav avantajên bernameyê de not bikin:
- Hema hema hemî werzîş li dora 30 hûrdeman didomin, ji bo mirovên mijûl in.
- Perwerde bi rêkûpêk giranî û kardio bihevre dike da ku rûn bişewitîne û masûlkeyên tone bike.
- Bername ji bo tevahiya laş barek tevlihev vedigire û salnameya 2 mehan amade dike.
- Ji we re herî kêm alavên din hewce ne: dumbbells an berfirehkerek sîngê. Rope ne hewce ye ku têra bazdana wê bike.
- Perwerde di heman demê de temrînên guheztinê yên hêsan jî destnîşan dike.
- Bername bi rehetî ji bo komên masûlkeyên kesane di nav vîdyoyan de tê dabeş kirin: heke hûn ne plan dikin ku hûn tevahî avahiyê bigirin hûn dikarin ji xwe re dersên kesane bigirin.
- Hema hema hemî dersan temrînên kardio vedigirin da ku hûn di demek hindiktirîn de bêtir kalorî bişewitînin.
- Kompleks 13 (!) dersên bi bandor pêk tîne - ne her kompleks dikare bi cûrbecûr çînên weha pesnê xwe bide.
Bernameya ji JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, ji ber vê yekê dê tenê mirovên xwedan movikên saxlem û bi pergala masûlkeyê re ti pirsgirêk çênebin. Di nav dezawantajên perwerdehiyê de gengaz e ku meriv germbûna qels û lêdan, ku taybetmendiya gelek dersên vîdyoyê yên kurt e, were destnîşan kirin. Lêbelê, cihêrengî û bandorkeriya perwerdehiyê vê kêmasiya piçûk a kompleksa JNL Fusion telafî dike.
Li bedewiya wan eleqedar dibin û dixwazin rûyê xwerû, çermê xweş, fîgurê zirav û şeklê tenik bistînin? Surgerya Plastîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn xewna xwe bicîh bînin! Teknolojiya nûjen emeliyata kozmetîkî kiriye navgînek populer û erzan ji bo bidestxistina awirên xwestî di demek kurt de.