Xwarin ne ji bo her kesî ye: kesek bê êş kêmbûna xwarinê tehemul dike, û ji bo kesek jî, ew qas dijwar e ku xwe bi sînor bike. Ji bo dawîn nûçeyek baş heye: Xwarzanê alman Marion Grillparzer formula ku her tiştî bixwe û giraniya xwe winda bike pêşve xist. Ew bawer dike ku ger ne laş sînordar bike, ew ê ji zêdebûnê xilas bibe.
Esasê parêzê
Pêdivî ye ku meriv bi hişkî pabendî formula "1 - 2 - 3" be:
- 1 perçeyek karbohîdartan. Bi şiklê pasta ji genimê durum, birinc û kartolan
- 2 parçe proteîn
- û 3 perçe sebze, sêv, citrus, û berû.
Xwarin wiha dixebite: du rojên pêşîn hûn li ser avê, çayê, smoothiyên kesk, û şorbeyên sebzeyên germ derbas dikin. Dûv re hûn dikarin rojê sê caran biçin parêzê, her carê 600 gram xwarinê bixwin. Di navbera xwarinê de xwarina sebzeyan tê qebûl kirin.
Gava ku hûn vê yekê heftê sê caran dikin, divê ji karbohîdartên Taştê an şîvê dûr bigirin. Fikir ev e ku meriv di xwarinê de pencereya rojiyê ya 16 demjimêran bigire.
Erê, ne ji hemîyan re
Lêbelê, Marion Grillparzer dibêje ku parêza "1-2-3" dihêle hûn her tiştî bixwin, ku hinekî bêserûber e. Divê hin parêzên "omnivorous" werin derxistin, ji bo nimûne, genimê nerm, rûnên nebatî yên erzan, sosîs, û soda.
Ma ji parêzê çi hêvî dikin
Grillparzer dibêje ku parêzek ku mirov lê birçî nebe dê piştî 4 hefteyan dest bi kar bike. Kesên ku wê bi kêmî ve çalakiya laşî ji ya adetî zêdetir lê zêde bikin dê pir zûtir bibin ku dest bi windabûna kîloyan bikin.
Sersala ve Mibarek be !!!