Melzeme souporbeya kelemê ji kelemê spî yê teze
| av | 1500.0 (gram) |
| Kelemê spî | 300.0 (gram) |
| pîvaz | 1.0 (perçe) |
| gizêr | 1.0 (perçe) |
| xwarin | 2.0 (perçe) |
| çelem | 300.0 (gram) |
| bexdenûs | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| serma kesk | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| dill | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| rûnê helandî | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| tatoşt | 1.0 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Sebzeyên hûr hûr bikin - kelem, pîvaz, gêzer, tûj. Di piçek av û rûn de bihelînin. Sebzeyên qelandî têxin ava şor a kelandî. Kartolên hûrkirî, hûrkirî lê zêde bikin. 3 hûrdem berî pijandinê, pasteya tomato têxin. Bi gihayan re xizmet bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 17.1 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.8% | 9848 g |
| Proteins | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 4.1% | 15200 g |
| Fats | 0.8 g | 56 g | 1.4% | 8.2% | 7000 g |
| Carbohydrates | 2.2 g | 219 g | 1% | 5.8% | 9955 g |
| acîdên organîk | 9.5 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 23.4% | 2500 g |
| Av | 95 g | 2273 g | 4.2% | 24.6% | 2393 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 129.8% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 4.1% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 3.5% | 18000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.04 | mg 5 | 0.8% | 4.7% | 12500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 8.8% | 6667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 3.5% | 16000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.6 | mg 90 | 5.1% | 29.8% | 1957 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.04 | mg 15 | 0.3% | 1.8% | 37500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.04 μg | 50 μg | 0.1% | 0.6% | 125000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.283 | mg 20 | 1.4% | 8.2% | 7067 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 97.1 | mg 2500 | 3.9% | 22.8% | 2575 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 13.9 | mg 1000 | 1.4% | 8.2% | 7194 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 6.2 | mg 400 | 1.6% | 9.4% | 6452 g |
| Sodyûm, Na | mg 4.9 | mg 1300 | 0.4% | 2.3% | 26531 g |
| Sûfûr, S | mg 6.9 | mg 1000 | 0.7% | 4.1% | 14493 g |
| Fosfor, P | mg 12.1 | mg 800 | 1.5% | 8.8% | 6612 g |
| Klor, Cl | mg 154 | mg 2300 | 6.7% | 39.2% | 1494 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 109.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 31.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 9.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.2 | mg 18 | 1.1% | 6.4% | 9000 g |
| Odod, ez | 0.7 μg | 150 μg | 0.5% | 2.9% | 21429 g |
| Kobalt, Co | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 40.9% | 1429 g |
| Lîtyûm, Li | 4.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0338 | mg 2 | 1.7% | 9.9% | 5917 g |
| Sifir, Cu | 18.1 μg | 1000 μg | 1.8% | 10.5% | 5525 g |
| Molîbden, Mo. | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 17% | 3500 g |
| Nikil, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 36.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 4.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.6% | 93023 g |
| Chrome, Kr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 12.9% | 4545 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0824 | mg 12 | 0.7% | 4.1% | 14563 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.8 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.4 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 17,1 kcal e.
Souporbeya kelemê ji kelemê spî yê teze dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 22,2
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSE JI F soupROK soup şorbeya kelemê PER 100 g
- 0 kCal
- 28 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 77 kCal
- 32 kCal
- 49 kCal
- 20 kCal
- 40 kCal
- 0 kCal
- 102 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 17,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza çêkirina şorbeya kelem ji kelemika spî ya teze, reçete, kalorî, xurek