Digel bernameya Body Vive laşê xwe biguherin, îlham û zindiyek din bigirin. Trainers Les mills workout ku bi teqezî ji her kesî re gihîştbar e. Hûn ê ne tenê temrînek baş, lê di heman demê de berpirsiyariyek zindî û hêzdar jî bigirin.
Danasîna bernameya Body Vive
Body Vive - bernameyek e ku hûn pê re bikaribin giraniya xwe winda bikin, ahenga masûlkeya xwe baştir bikin, giyana xwe baştir bikin û tevahiya rojê enerjiyê bistînin. Çîn ji tetbîqatên hewayî û hêzdar pêk tê, lê ew bi rengek ku piştî werzek çêdibin têne çêkirin laşê we westînê ji bîr dike. Bername di binê dengbêjiyek bi kalîte de pêk tê: her stran blokek tetbîqatê ya cuda ye. Hûn ê tevgerên hêsan ên muzîkê bicîh bikin, qelew bişewitînin û giyana xwe baştir bikin. Ew ne werzişek dansê ye belkî di bin muzîkê de aerobîka rîtmîk e.
Program Body Vive 45-60 hûrdeman dom dike û beşên jêrîn jî tê de:
- Germ kirin (5 hûrdem). Germkirina hêsan a hêsan a germkirin û laş bi barkirinê ve girêdayî ye.
- Beşa Cardio (20 hûrdem). Dans û tevgerên aerobîk tevlî dike ku rêjeya dil zêde bike, kalorî û rûn bişewitîne.
- Parçeyek hêza dînamîk (10 hûrdem). Ji bo masûlkeyên dest, şan, qûn û lingan werzîşek bi hêz bi pêveka singê an topê.
- Barkê perwerde dikin (5 hûrdem). Tetbîqatên ji bo xurtkirina masûlkeyên laş: zik û paş.
- Pêvgirêdan (5 hûrdem). Ji bo rehetiya masûlkan lerizîna rîtmîk.
- Bonus: beşa hêza tund (15 hûrdem). Komek din a rahênanên hêzê yên ku masûlkeyên tevahiya laş xurt dikin.
Ji bo perwerdekirina Body Vive hûn ê hewceyê pêvek an topê bin, li gorî weşana taybetî ya nermalavê (weşanên nû her 3 mehan carek). Çîn ji bo hemî astên jêhatîbûnê guncan e: ji destpêk heya pêşkeftî. Rahêner ji bo tetbîqatan çend vebijarkan nîşanî we didin da ku hûn karibin wezîfeyê hêsan bikin an tevlihev bikin.
Heke hûn alavên werzîşê tune ne, lê hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, dûv re ji bo nîvê yekem ê bernameyê mijûl bibin. 25-hûrdemtirîn xebata cardio dê alîkariya we bike ku hûn kaloriyan bişewitînin û şiklê baştir bikin. Ji bo xurtkirina masûlkeyan bi kîtekîtran Exercî bikin, hûn dikarin ji hev veqetînin, mînak bibînin: Perwerdehiya hêza herî baş a ji bo keçan.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Di Body Vive de, tevlihevkirina dilpaqijî û tevgerên barkirinê yên fonksiyonel. Ev dihêle hûn kîloyan winda bikin û ahenga masûlkeyê baştir bikin.
2. Hemî tevgerên muzîkê têne danîn, ji ber vê yekê bikin ne tenê kêrhatî, lê balkêş jî. Les mills her gav bi baldarî dengbêjiyê hilbijêrin ku hûn dikarin di rewşek baş de bin.
3. Tetbîqatên cardio dê alîkariya we ne tenê bikin ku hûn vexwarina kaloriyan zêde bikin û bîhnfirehiya xwe zêde bikin, pergala dil û rehmê xurt bikin.
4. Ev tetbîqata hewayî, lê jê re nayê gotin westandin. Piştî polê hûn ê xwe zindî û tijî enerjî hîs bikin.
5. Pir bernameyên Les mills ji bo xwendekarê asta pêşkeftî hatine sêwirandin. Lê Body Vive ji bo wanên ku nû dest bi mijûlbûnê dikin jî guncan e.
6. Ger berfirehkerên we (an top) tune bin hûn dikarin tenê werzişa dil bikin, lê wekî barkirina hêzê ku hûn bernameyek din hilbijêrin.
Neyînî:
1. Hûn ê hewceyê pêvek an topek bin ku hûn rahênanên hêzdar bikin.
2. Afirînerên bernameyê ji bo mirovên ku jiyanek çalak dimeşînin wê wekî pîşeyek destnîşan dike. Lêbelê, Body Vive şokê pêşkêşî dike, ku dikare bibe sedema birîndar û zirarê. Heke hûn nerazîbûn hene, di dema dersê de xwe ji avêtin dûr bikin.
Bersivdana li ser bernameyê Body Live ji Les mills:
Hêza laş hîs bikin û bi bernameya Body Vive re asta perwerdehiyê baştir bikin. Les mîlî wekî her carê berê xwe dane. Bi saya wan nêzîkatiya nûjen ji bo fitness, hînbûnên aerobîk jî hûn ê bi kêfxweşiyê mijûl bibin.
Her weha binihêrin: Bîlançoya Bedenê ji Les mills - nermbûniyê pêşve bibin, stresê derxînin û masûlkeyan xurt bikin.