GymVirtual: 10 rahênanên dil ji rahênerê Spanî Petri Jordan

Heke hûn ji rahênanên nû re vekirî ne û ji nûve hez dikin lîsteya lîstoka werzîşê nûve bikin, wê hingê ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn bala xwe bidin kanala youtube-a navdar a di GymVirtual Spanish de. Rahêner Petri Jordan ji bo tevahî laş ji 500î zêdetir rahênanên cûrbecûr pêşkêşî dike.

GymVirtual li ser youtube-ê yek ji kanalên herî populer ên fitarê ye. Bi qasî 6.5 mîlyon aboneyên wê hene û di nav koma jorîn a portalên vîdyoyê de bi Spanî ye. Dersên Petri Jordan - mamosteyê werzîşê ji Girona, bajarê Katalanî li Bakur-Rojhilata Spanyayê. Kanala wê bi taybetî li ser tetbîqatên dil û rahênanên ji bo warên pirsgirêkê specializiruetsya.

Yek ji avantajên kanala youtube GymVirtual malperek bi rahênanên hêsan ên li ser parzûnan û mîhengên kurtir ji bo her vîdyoyê ye (dişibe çawa rahêner FitnessBlender). Malper bi Spanishspanî ye, lê ew bi aqilî zelal e, ji bo wergerandina bêjeyên kesane, hûn dikarin li wergêrekî bigerin.

Ji ber vê yekê, ku li rahênanên li ser malpera GymVirtual bigerin li ser lînkê bikirtînin. Dûv re, hûn hewce ne ku vebijarkên ku hûn dixwazin nîşankirin, û karûbarê fîlter bikin:

  • Tiempo (dema perwerdehiyê)
  • Dificultad (dijwarî: 1 heya 4)
  • Parte del Cuerpo (kurt, tevahî laş, jorîn laş, jorîn laş)
  • Tipo de Entrenamiento (type of exercise: cardio, relaxation, bandora kêm a load, germ-up / hitch, hêz, hevseng)
  • Materyal (envantera: gav, bisîklet, mal, top, berfereh, bê pargîdan, laş, fitball, dumbbells, û sandbag, alavên din)

Petri Jordan bi giranî vîdyoyek kurt pêşkêşî dike, lê hûn dikarin wan di çend lepikan de pêk bînin an jî gelek rahênan bi hev re bikin. Wê vîdyoyek 30 hûrdem an jî zêdetir heye, lê beşek piçûktir. Lêbelê, heya vê yekê avantajek jî heye: hûn dikarin bi hilbijartina vîdyoya xwestî dewreya xweya perwerdehiyê ava bikin. Pergalek wekhev, û rahêneran Tone It Up, ku me berê şirove kir.

TOP 50 rahêner li ser YouTube: hilbijartina me

Bersiv ji xwendevana me Lyudmila:

"Ez vê dawiyê li Petri Jordan ketim. Ew ji min erênî erênî dike. Ew ji dil 20-45 hûrdeman hez dikim. Hêza navîn a svatochki hêsan e. Piştî bernameyên hêzê dikare were kirin. Workout of coach bêyî hardware zêde û li jêrê deqandî. Ger bername kurt be (10-15 hûrdem) hûn dikarin 2-3 xelek bimeşînin ”.

Beşek mezin a perwerdehiya Petri Jordan bêyî germ û sarbûnê pêşkêş kir, ji ber vê yekê em pêşniyar dikin ku wan serbixwe pêk bînin:

Germ kirin:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Pêvgirêdan:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

Ji Petri Jordan ji bo 10-30 hûrdeman 45 werzîşên dil

Cardio workout Petri Jordan aerobîka klasîk bi bîr tîne. Ew bi gavek domdar têne ragirtin û tê de tetbîqatên hêsan ên plyometrîk û fonksiyonel (tevgerên reqsê yên sade jî hene). Hemî ev polên GymVirtual ji bo perwerdekirina dil, şewitandina kaloriyan û windabûna kîloyê dike îdeal. Perwerdehiyek wusa dê bang li kesên ku ji dil cardî aerobîk hez dikin, dike ku di nav yek gavî de bêyî navberên teqînê pêk tê.

Em ji Petri Jordan-ê ji bo 10-30 hûrdeman vebijarkek ji 45 werzîşên cardio pêşkêşî we dikin. Ew ne ji bo destpêkan in, lê ji xwendekarek fireh re ku ji berê ve ezmûna dersên aerobîk heye minasib in. Ji bo dersan hûn ê hewce ne alavên zêde ne. Petri pêşnîyar dike ku hûn hefteyê 4-5 carî ji bo 30 hûrdeman ji bo kêmkirina kîloya bi bandor bikin û ji kîloyên zêde xilas bibin.

XWEBANA GIRT: meriv çawa gav bi gav dest pê dike

1. Ji bo kêmkirina kîloyê trêna dil.

KARDOYONA ZENDE B MXWNE B MXWNE BINXWNE

2. Werzişa dil bi giranî li ser zik ​​(30 hûrdem)

3. Karûbarê dil ji bo laşê tevahî (45 hûrdem)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina qedandî 45 hûrdem KARDIOYOYA LODPULN TENUL

4. Ji bo kêmkirina kîloyê trêna dil.

5. Ji bo kêmkirina kîloyê trêna dil.

6. Werzîşa dil ji bo tonkirina laş û şewitandina qelew (45 hûrdem)

7. Ji bo kêmkirina kîloyê trêna dil.

8. Ji bo kêmkirina kîloyê trêna dil.

9. 'Sêrbaziya dil ya kêm bandor bi BELA J NONA NA (25 hûrdem)

10. Perwerdehiya cardio bi lêdanên REDUCED bi giranî danîna ser zik ​​û zikê (30 hûrdem)

Perwerdehiya GymVirtual dê ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin, li deverên pirsgirêk bixebitin, ji rûnê laş, zik û çokan xilas bibin. Di vê gotarê de, me tenê qala xebatek dil kir, lê li ser kanala youtube Petri Jordan di heman demê de li ser gelek pergalên ji bo awaza laş jî dixebite.

Her weha berhevokên meyên din jî bibînin:

Bê stock, Ji bo windabûna kîloyan, workout Cardio

Leave a Reply