Contents
Di berhevdana hilberê de bi navgîniya antioxidantan re rû bi rû, em ê wan bibin kategoriya bikarhêneran. Bê guman, her kesî li ser rola antioxidants di nûvekirina laş de bihîst, tenduristiya wê domand. Ew çi ne, ew çawa dixebitin, û çi biparêzin?
Antîoksîdan madeyên ku radîkalên azad - oksîdan - bêbandor dikin in. Radîkalên serbixwe sedema pîrbûna organîzmayekê ye, fonksiyonên parastina wê lawaz dike û metirsiya geşedana gelek nexweşiyan - penceşêr, têkçûna dil, şekir, lêdan û hwd.
Antîoksîdan hevsengiyê normalîze dikin, bi vî rengî wî zûtir pîr dikin û dixurin. Bi saya van madeyan, metabolîzmayê baştir dike û giraniya xwe winda dike.
Gelek antîoksîdan di fêkî û sebzeyên teze, berrî, ava teze, û kartolên malî de hene. Şampiyonan ji bo naveroka xwe - buckthorn, şîn, tirî, prunes, cranberry, Rowan, currant, nazil, mangosteen, berries acai, citrus fêkiyan, îsotên zengil, îspenax, û brokolî. Hejmarek piçûktir, ew di gwîz, çaya kesk, kakao û şeraba sor de têne pêşkêş kirin.
Li gel antioxidantên xwezayî, lêzêdekirin, heb, kremên biyolojîk çalak ên sentezkirî jî hene.
Antîoksîdan çawa ne?
Radîkalên azad, ew oksîdan, bi gelemperî ji hêla zilam bixwe ve bi berdewamî têne hilberandin. Ew alîkariya şerkirina vîrus û bakteriyan dikin, helandinê xurt dikin, û ji gelek pêvajoyên laş ên girîng berpirsiyar in. Lê di bin bandora ekolojiya xirab de, stres, jiyanek nebaş a di laşê me de têk diçe, mîqyara oksîdantê di laş de zêde dibe û ew şaneyên tendurist têk dibin. Erka antîoksîdan bêbandorkirin û ji holê rakirina hevsengiyek bilez hilweşîner e.
Zêdekirina antîoksîdan jî nayê xwestin, ji ber ku ew dibe sedema pêşkeftina şaneyên tûmor. Rêjeya sebze û fêkiyên nû ji bo mezinan - 500 gram her roj, ji bo findiqan - destek.
Fêkî û sebzeyên teze, gwîzan Şampiyonan ji bo naveroka wê ya antîoksîdan. Lê ev nayê wê wateyê ku ew di hilberên din de nayên dîtin. Çaya reş vexwin, baqilan bixwin, berhemên ji hevîrê genim, şîr, hêkên teze û goşt têne çêkirin.