Ez ditirsim ku bifirim: Meriv çawa bi aerofobiyê re mijûl dibe

Aerophobia dikare bê sedem çêbibe, an jî ew dikare bibe encama stresê, mînakî, heke we şahidiya celebek karesatek kir.

Tirs bixwe reaksiyonek xwezayî ya laş e ku ji me re dibe alîkar ku li gorî şert û mercan tevbigerin. Em xwe bi tirsa bingehîn digirin û hema wê hîs nakin. Tevahiya komek mekanîzmayên parastinê ji bo jiyankirina bi wê re dibe alîkar.

Lê heke mekanîzma têk biçin, nexweşiyên fikar, ramanên berbiçav, fobiya xuya dibin, ango tirs, ku tê de hişmendiya hevpar bi tevahî tune ye.

Meriv çawa aerofobiyê ji heyecana pêş-firînê ya asayî cuda dike?

Ger çend roj beriya sefera mebesta we êrişên panîkê hebin, û ew qas xurt bin ku hûn nekarin xwe bi zorê jî biçin balafirgehê, ger hûn dest bi guhertina plan û jiyana xwe bikin, ger destên we ji ramana balafiran şil bibin, û di dema firînê de hûn dest bi xeniqandinê dikin, fobiya we heye.

Hemî tirsên xwezayî me dike ku em çalak tevbigerin, û fobiya jî pasîf in: mirov li rêyên ku ji tirsa xwe xilas bibe nagere, lê bi tenê ditirse. Di vê xalê de, tirsa maqûl ji kontrolê derketiye, û em nikarin hest û hestên xwe kontrol bikin.

sedemên

Ti têkiliya vê tirsê bi feraseta xweparastinê re nîne. Bi gelemperî, rêwî li ser tiştê ku niha tê serê wî nafikire, lê di serê xwe de wêneyên gengaz ên ketina balafirê di pêşerojê de çêdike. Ev tirsek bi tevahî bêaqil e, ku li ser bingeha gefên xeyalî ye. Ji bo şerê aerofobiyê, hûn hewce ne ku xwe qanih bikin ku tiştek xirab dê çênebe.

Ew pir caran bandorê li mirovên ku bi xwestekên kontrola zêde hene. Hêjayî gotinê ye ku tirsên jin û mêr ji hev cuda ne. Jin piştrast in ku ew balafira wan e ku dê biqewime û ew ê nikaribin ji binê kavilan derkevin, mêr jî ji teknolojiyê bawer dikin, lê ji ber ku nikarin rewşê kontrol bikin dilgiran in. Di jinan de hestên bêtir diyar in: ew dikarin bigirîn, biqîrin. Mêr tirsê di xwe de vedişêrin. Kesên kal û pîr herî zêde ji aerofobiyê dibin.

Bînin bîra xwe ku balafir sêwiranek pir pêbawer e, hemî pergalên tê de hevûdu dubare dikin. Û her çend yek ji wan têk biçe, her gav rêyek paşvekişandinê heye ku rast di dema firînê de pirsgirêk çareser bike. Ev rastiya pejirandî ya gelemperî rave dike ku hejmara qezayên di veguheztina hewayî de ji veguhastina bejayî pir kêmtir e. Û heta niha yek balafirek jî tûşî turbulansê nebûye, bila nekeve.

Fobiya her tirsa ku destwerdana jiyanê dike ye. Tirsa ji firînê dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî yên derûnî yên wekî êrişên panîkê an êrişên panîkê. Ji ber vê yekê, heke tirsa we dihêle hûn planan biguherînin, divê ew were derman kirin.

Meriv çawa aerofobiyê têk dibe

1. Dermankirina derman

Ji bo li dijî aerofobiyê şer bikin, bijîjk antîdepresan û sedatîfan didin. Heger bêhiş bibe, di nav nîşanan de tantrum xuya bibe, dermanên girantir (tranquilizer) têne derman kirin.

2. Neurolinguistics

Şaxek zanistiya derûnnasiyê ya ku ji bo psîkolojî, neurolojî û zimannasiyê sînor e, mekanîzmayên mêjî yên çalakiya axaftinê û wan guhertinên di pêvajoyên axaftinê de ku bi birînên mêjî yên herêmî diqewimin dixwîne.

3. Terapiya cognitive-behavioral

Nexweş, di bin çavdêriya psîkoterapîst an jî psîkolog de, xwe di atmosfera firînê de car bi car di nav xwe de dihêle, gelek rabûn û daketinê diceribîne û di heman demê de jêhatîbûna rihetbûnê jî perwerde dike. Pêdivî ye ku ev were kirin heya ku hevalbendiya firîna di balafirê de bi rewşek rehet, û ne bi panîkê, di bêhişbûnê de were sererast kirin. Ji bo vê, simulatorên rastiya virtual û teknolojiyên din ên komputerê bi gelemperî têne bikar anîn.

4. Hîpnoz

Bi alîkariya hîpnozê, hûn dikarin diyar bikin ka çima tirsek çêbûye, û fêm bikin ka meriv çawa bi wê re çêtirîn mijûl dibe. Di danişînê de, pispor xerîdar aram dike, wî di rewşek rehet de dide nasîn û pirsên pêwîst dipirse.

Meriv çawa amade dike

Li ser aerofobiyê gelek pirtûk û qursên vîdyoyê hene, wan bixwînin. Çiqas hûn bêtir agahdar bin, ew hêsantir e ku meriv bi panîkê re mijûl bibe. Li ser balafiran bixwînin, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn aram bibin.

Ji tirsê xilas bibin dê alîkariya qursên vîdyoyê û dersên vîdyoyê yên taybetî bikin. Her weha hûn dikarin ji doktorê xwe bipirsin ku ji we re dermanek bêhnxweşiyê binivîsîne.

Û ji bîr mekin: 90% ji aerofobeyan karîbûn tirsa xwe derbas bikin. Ji ber vê yekê hûn her derfet hene.

Di balafirê de

Ger hûn berê li balafirê rûniştin, wê hingê nîvê kar qediya û hûn dikarin bi xwe serbilind bin. Lê hûn hîs dikin ku hûn dest bi panîkê dikin. Van çend gavan dê ji we re bibin alîkar ku hûn xemgîniya xwe birêve bibin.

• Hewil bidin ku rehet bibin pozîsyonek rehet bigirin, ji bo xewê bandek li xwe bikin, muzîka aram vekin. Nefes her gav ji arambûnê re dibe alîkar: nefesê (du caran bi dirêjahiya vekêşanê), hûn dikarin bi hejmartinê û bi qasî ku pêkan hêdî hêdî nefesê bistînin. Li ser vê pêvajoyê hûr bibin, hûn ê ferq nekin ka nerehetî çawa ji we derdikeve. Ger dengên tûrbînan we ditirsînin, guhê xwe bikar bînin.
• Bi hevalek rêwiyan re bipeyivin an li dora kabîna balafirê bimeşin.
• Xwe ji bo tiştek xweş saz bikinçi li benda te ye: Bifikirin ku hûn ê çiqas kêfxweş bibin gava hûn hevalên xwe bibînin an biçin cîhên nû, xwarinên nû biceribînin, malbata xwe bibînin.
• Sepanên mobîl bikar bînin ji bo aerophobes, bo nimûne Skyguru. Ew di moda balafirê de dixebite û bi hûrgulî ji we re vedibêje ka di firînê de çi diqewime. Rêwî agahdarî distîne ka kengê turbulans dikare were hêvî kirin û gelo hejandina li keştiyê divê were tirsandin. Di dema firînê de, serîlêdan bi bikarhênerê re "axaftin" dike, ji ber vê yekê hûn hestek ewlehiyê, pêwendiya domdar bi psîkoterapîstek re, her çend virtual, bistînin.
• Zû zû hûn fêm dikin Ger hûn panîkê biceribînin, zû hûn ê karibin bi wê re rû bi rû bimînin. Xemnekirina hestên xwe dê tenê tiştan xirabtir bike. Xemgîniya xwe qebûl bikin.