Melzemeyên jam Lingonberry
| lingonberry | 1000.0 (gram) |
| îekir | 500.0 (gram) |
| av | 0.5 (şûşeyek genim) |
| ziravê lîmonê | 5.0 (gram) |
| darçîn | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Zîndanên berhevkirî têxin nav taseke, ava kelandî berdin ser, biqelînin, yekser wan deynin ser sêlê û bihêlin ku av biherike. Dûv re lingonberry di taseke ji bo jam de bikelînin, bi şekir vebikin, 1/2 piyalek avê lê zêde bikin (an jî hingiv berdin), perçeyek darçîn, 3 pcs bikin. gûz an hin tirşika lîmonê û bikelînin heta ku nerm bibe. Jama germ ji hewzê têxin taseke û, dema ku sar bibe, bavêjin beroşek cam, bi kaxizê nivîşk vekin û girêdin. Li cîhek zuwa sar hilînin. Ev jam bi mirîşk û goştê sorkirî, û hem jî goştê sor, goşt û berxê sorkirî tê xwarin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 160.8 kCal | 1684 kCal | 9.5% | 5.9% | 1047 g |
| Proteins | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 0.3% | 19000 g |
| Fats | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.3% | 18667 g |
| Carbohydrates | 41.9 g | 219 g | 19.1% | 11.9% | 523 g |
| acîdên organîk | 1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4% | 1538 g |
| Av | 53.6 g | 2273 g | 2.4% | 1.5% | 4241 g |
| Xwelî | 0.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 4.2% | 1500 g |
| rêtînolê | mg 0.06 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.005 | mg 1.5 | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 0.05 μg | 400 μg | 800000 g | ||
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.4 | mg 90 | 3.8% | 2.4% | 2647 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.5 | mg 15 | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.1564 | mg 20 | 0.8% | 0.5% | 12788 g |
| niacin | mg 0.09 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 40.7 | mg 2500 | 1.6% | 1% | 6143 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 21.8 | mg 1000 | 2.2% | 1.4% | 4587 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3.6 | mg 400 | 0.9% | 0.6% | 11111 g |
| Sodyûm, Na | mg 4.2 | mg 1300 | 0.3% | 0.2% | 30952 g |
| Sûfûr, S | mg 0.04 | mg 1000 | 2500000 g | ||
| Fosfor, P | mg 8.1 | mg 800 | 1% | 0.6% | 9877 g |
| Klor, Cl | mg 0.02 | mg 2300 | 11500000 g | ||
| Hêmanên ceopê | |||||
| Bohr, B. | 0.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.3398 | mg 2 | 17% | 10.6% | 589 g |
| Sifir, Cu | 0.9 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.1% | 111111 g |
| Molîbden, Mo. | 0.004 μg | 70 μg | 1750000 g | ||
| Fluor, F | 0.04 μg | 4000 μg | 10000000 g | ||
| Zinc, Zn | mg 0.0005 | mg 12 | 2400000 g | ||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.05 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.1 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 160,8 kcal e.
Cowberry Jam dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 17%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
KALORIYE COMP HEVDANA KEMMYAY YGRN HEVDESTN RECSE Lingonberry jam PER 100 g
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 47 kCal
- 247 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 160,8 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê jam Lingonberry, reçete, kalorî, xurek