Bingehên smoothie yên çêtirîn mûz û avokado ne. Her du fêkiyan xwedan tevnek kremî ne, ku vîskozîtî û tevna pêwîst dide şilavê. Avokado bi fîber, folat, vîtamîna K, rûnên tendurist dewlemend e û îro em ê li hin vebijarkên balkêş binêrin. (3 qedeh çêdike) 1 avokadoyê gihîştî, di nîvî de hatiye birrîn (pişk) 1 kevçî. perçeyên ananas 1 tbsp. ava ananas 1 tbsp. qeşa Hemû malzemeyan têxin blenderekê. Bixin heta ku hevgirtineke qalind û kremî çêbibe. 1 st. qeşa 1 tbsp. av (an her ava, ji bo tama şîrîntir) 1 tbsp. mastê kêm rûn 34 kevçîyên xwarinê. şînên cemidî 12 mûz 1 avokado Hemî malzemeyan di blenderekê de bihelînin heta ku xweş bibe. Avocado çikolata smoothie (Xizmeta 2) 1,5 mûzên gihîştî yên cemidî 34 kevçîyên xwarinê. pure avokado 2 kevçî kakao 34 kevçî. şîrê soyê piçek xwê hemû malzemeyan bi leza nizm di blenderekê de tevlihev bikin, heta ku nerm bibe. Piştî amadekirinê yekser vexwin. (Xizmetên 2) 12 xiyarên mezin, 12 avokadoyên mezin hatine perçiqandin, 12 kevçîyên xwarinê hatine paqijkirin. mast 1 tbsp. tovên chia 1 kevçîyê hingiv 5 kulîlkên qeşayê Hemû malzemeyan di blenderekê de bihejînin. Ger girseyek pir stûr be, piçek mast lê zêde bikin. Heke pir biherike, avokadoyê lê zêde bikin.
2022-11-11