Contents
Salên xwe didin û bi temenê xwe re salê% 1-2 mêr testosterona xwe winda dikin. Lê ev hormon ji bo hêza hestî girseya masûlkeyê û jiyana zayendî ya tendurist girîng e.
Kêmbûn kêmbûna libido, windabûna por, bêhêvîtî, westîn, têkçûna bîr tîne. Nebûna hormon bi gelemperî dibe sedema belavkirina çewt a qelew, di encamê de mêr ji silûetê digihîje jimara jin.
Lez nekin ku serî li dermanên dermansaziyê bidin. Bikaranîna wan bi zêdebûna giraniya laş re tije ye. Piştgiriya asta testosterone di nav sînorên normal de bi alîkariya parêzek hevseng ku hûn tenê hewce ne ku bi hilberên berpirsiyar ên zêdekirina asta testosterone di xwînê de bicîh bînin, gengaz e.
1. Hêk
Lêkolînerên Fînlandî dîtin ku vexwarina hêkên mirîşkan bandorek erênî li tenduristiya mêran dike û testosterone zêde dike. Û behsa xetereyên kolesterolê yên di zerikê de heye - çîrokek tirsnak tenê ji bo kesên ku her roj ji sê hêkan zêdetir dixwin.
2. Berhemên ku zinc tê de hene
Kêmasiya vê hêmana şopê di laşê mêr de dikare bibe sedema bêhêziyê. Ji bo ku ji viya dûr bisekinin, xwe bisipêrin guşk, goştê sor, mirîşk, fasûlî, û gwîzan.
3. Zencefîl
Lêkolînek vê dawîyê diyar kir ku vexwarina rojane ya zencîreyê di nav 3 mehan de asta testosterone% 17.7 zêde dike.
4. Berhemên bi magnezyûm
Fasûlyeyên dewlemend ên magnesium, nîsk, nîsk, tov, dexl, sebzeyên pelên kesk, çikolata. Ger magnesium di laş de piçûk be, asta rûnê binê çermê ku, di encamê de, testosterone ditepisîne.
5. Anar
Bi gelemperî ji bo hilberê tenduristiya mêran pir girîng e. Xwarina birêkûpêk a narînê dikare asta testosterone bi navînî %24 zêde bike. Digel vê yekê, erzan dibe alîkar ku pêşî li kombûna şaneyên tumor ên prostatê bigire.
6. Xwarinên bi vîtamîn D
Ev vîtamîn yek ji sereke ye ji bo tenduristiya mêran û hebûna wê di rijên androgenîk de hewce dike ku testosterone azad bike û hem jî ji bo parastina ji senteza zêde ya estrojenê biparêze. Di menuya xwe de tûna, sardelen, kezeba goştê goştê, hêrîng, û xweş xew bikin, testosterone dê di astê de be.
7. Rûnê zeytûnê
Zanyaran îspat kir ku vexwarina vê rûnê giraniya hormona luteînîzasyonê zêde dike, ku şaneyên di testîstan de teşwîq dike ku testosteron hilberînin.
8. Kevok
Maçoya brutal bêhna parfuma Fransî nayê, bîhna pîvazê jê tê. Û na, ev ne "yak" e, ji ber ku ava pîvazê astên hormona luteinîzasyonê zêde dike, ku hormonek berpirsiyar e ji destpêkirina hilberîna testosterone di testê de. Pîvaz bi fêde bandorê li hilberîna spermê dike.
9. rûnên tendurist
Di senteza testosteronê de kolesterolê ku ji rûnên saxlem tê heye. Ji ber vê yekê meriv neçar in ku xwarinên ku rûn dikin bixwin. Kêmasiya wê di parêzê de bi asta testosterona kêmtir re têkildar e.
Lê kîjan hilberên ku divê hûn jê bitirsin qehwe, alkol û soya ne, îsbat kirin ku ew bi tundî testosterone kêm dikin.
Tendurist be!