"Ne tenê westiyayî": Naskirin û Serkêşkirina Depresyona Piştî Zayînê

Meriv çawa bizane gelo ew ji we re çêbûye: Nîşanên depresyona piştî zayînê

Min guman kir ku depresyona piştî zayînê bi qasî hefteyek piştî welidandinê. Dûv re, min fêm kir ku ji sedî 80% ji nîşanên ku bi tevahî di nav wêneya klînîkî ya klasîk a nexweşiyê de cih digirin hene. Nîşaneyên tîpîk ên depresyona piştî zayînê ev in: depresyonek depresyon, hestek mêtînger ku hûn dêûbavek nebaş in, xew û şêtbûn, û kêmbûna baldariyê. Gelek jinên bi vê teşhîsê di derbarê zerarkirina zarokê xwe de ramanên berevajî derdixin (berevajî ramanên mêtingehkar ên ku bi tundî ji yên ku mirov bi zanebûn dixwaze cûda ne. - Nêzîkî weşana zanistî).

Ger depresyon bi psîkozê zêde nebe, jinek bi wan re namîne, lê dayikên ku bi rengek giran a nexweşiyê, bi ramanên xwekujî re têkildar in, dikarin zarokê xwe jî bikujin. Û ne ji ber hêrsê, lê ji ber ku dixwaze jiyana wî bi dêûbavê xerab re hêsantir bike. Margarita 20-salî dibêje: "Ez mîna sebzeyekê bûm, min dikaribû tevahiya rojê li ser nivînan raza." - Tiştê herî xirab ew bû ku meriv fêm bike ku tiştek nayê vegerandin. Zarokek herheyî ye, û min fikirîn ku jiyana min êdî ne ya min e. Ducanî ji Margarita re surprîz bû, rewş ji ber têkiliyek dijwar bi mêrê xwe re û rewşek dijwar a aborî re tevlihev bû.

Ducanî hêsan bû, bêyî toksîkoz, tehdîdên jiberçûyînê, werimandin û kîloyên zêde. <...> Û gava zarok bû du mehî, min dest bi nivîsandina hevalên xwe kir ku jiyana min bûye dojeh. Ez her dem giriyam," Marîna 24 salî dibêje. - Dû re min dest bi êrîşên hovîtiyê kir: Min li diya xwe şikand. Min xwest ez ji dayikbûna xwe rizgar bibim û zor û zehmetiyan bi min re parve bikim. Dema ku zarok pênc mehî bû, her tişt ji min re zehmet bû: rêveçûn, çûna cîhekî, çûyîna hewzê. Marina her dem zarokek xeyal dikir; depresyona ku hat serê wê ji bo wê ne li bendê bû.

"Jiyana min a ku min kerpîç bi kerpîç bi awayê ku min jê hez dikir ava kir, ji nişka ve hilweşiya," ev gotinên Sofiya 31 salî ne. "Her tişt xelet çû, tiştek ji min re neçû. Û min tu perspektîf nedît. Min dixwest tenê razêm û bigirim.»

Sophia ji hêla xizm û hevalan ve hate piştgirî kirin, mêrê wê alîkariya zarokê kir, lê ew hîn jî bêyî alîkariya bijîşkî nikarîbû bi depresyonê re rû bi rû bimîne. Bi gelemperî, nexweşiyên tenduristiya derûnî ya piştî zayînê nayên teşhîs kirin ji ber ku nîşanên wan ên herî gelemperî (wek westandin û bêxewî) xuya dikin ku beşek ji dayikbûnê ne an bi stereotipek zayendî ya dayiktiyê re têkildar in.

“Te çi hêvî dikir? Bê guman, dayik bi şev xew naçin!”, “Hûn difikirîn ku ew betlane ye?”, “Bê guman, zarok dijwar in, min biryar da ku bibim dayik - sebir bike!” Hemî ev ji xizm, bijîjk, û carinan ji pisporên payedar ên mîna şêwirmendên şîrdanê têne bihîstin.

Li jêr min nîşanên tîpîk ên depresyona piştî zayînê navnîş kirine. Lîsteya li ser bingeha daneyên ICD 10 li ser depresyonê ye, lê min ew bi danasîna hestên xwe temam kir.

• Hestên xemgînî/valayî/şok. Û ne tenê bi hesta ku dayikbûn zehmet e. Bi gelemperî, van ramanan bi wê baweriyê ve girêdayî ne ku hûn nekarin bi rewşa nû ya karûbarê re rû bi rû bimînin.
• Hêsirbûn bê sedemek diyar.
• Westiyayî û kêmbûna enerjiyê ya ku ji nû ve nayê tije kirin heya ku we demek dirêj razê.
• Nekarîna kêfa ji tiştê ku berê şabûnek bû - masaj, serşokek germ, fîlimek baş, danûstendinek bêdeng li ber ronahiya mûmê, an hevdîtinek dirêj a bi hevalek re (lîste bêdawî ye).
• Zehmetiya konsantrekirin, bibîranîn, biryargirtin. Nikarin konsantre bibin, dema ku hûn dixwazin tiştekî bibêjin peyv nayên bîra mirov. Tê bîra te nayê ku te çi plan kiribû, di serê te de mijek berdewam heye.
• Sûc. Hûn difikirin ku divê hûn di dayikbûnê de ji we çêtir bin. Hûn difikirin ku zarokê we bêtir heq dike. Hûn meraq dikin gelo ew giraniya rewşa we fam dike û hîs dike ku hûn kêfa bûna bi wî re nabînin.

• Bêhnfirehî an xemgîniya zêde. Ew dibe ezmûnek paşerojê, ku ne dermanên sedative û ne jî prosedurên rihetkirinê bi tevahî jê xilas dibin. Di vê heyamê de kesek ji tiştên taybetî ditirse: mirina hezkiriyên xwe, cenaze, qezayên tirsnak; yên din tirsnakek bêaqil dibînin.
• Xemgînî, hêrsbûn, hestên hêrs an hêrsê. Zarok, mêr, xizm, heval, her kes dikare hêrs bibe. Panek neşuştî dikare bibe sedema hêrsek hêrs.
• Nerazîbûna dîtina malbat û hevalan. Dibe ku necivînî ji we û xizmên we razî nebe, lê tiştek jê nayê kirin.
• Zehmetiyên avakirina pêwendiya hestyarî bi zarokê re. Ji we re xuya dike ku hûn ji zarokê pir dûr in. Dibe ku hûn difikirin ku ew hewceyê dayikek din e. Ji bo we zehmet e ku hûn bi zarokê re biaxivin, danûstendina bi wî re kêfê ji we re nabîne, lê berevajî vê, rewşê xirabtir dike û hesta sûcdariyê giran dike. Carinan dibe ku hûn difikirin ku hûn ji zarokê xwe hez nakin.
• Guman li ser kapasîteya xwe ya lênêrîna zarokê. Hûn difikirin ku hûn her tiştî xelet dikin, ku ew digirî ji ber ku hûn rast destê xwe nadin wî û hûn nikarin hewcedariyên wî fam bikin.
• Xewniya domdar an, berevajî, nekarîna xewê, tewra dema ku zarok di xew de ye. Dibe ku xewên din çêbibin: bo nimûne, hûn bi şev şiyar dibin û hûn nikarin careke din razên, tevî ku hûn pir westiyayî bin. Weha be, xewa we bi tevahî tirsnak e - û wusa dixuye ku ev ne tenê ji ber ku zarokek we heye ku bi şev diqîre.
• Nerazîbûna xwarinê: hûn an birçîbûna domdar dijîn, an jî hûn nikarin xwarinek piçûk jî têxin nav xwe.

• Bi tevahî nebûna berjewendiya cinsî.
• Serî û êşa masûlkan.
• Hestkirina bêhêvîbûnê. Wisa dixuye ku ev dewlet qet derbas nabe. Tirsek tirsnak ku van ezmûnên dijwar her û her bi we re ne.
• Ramanên ku zirarê didin xwe û/an pitikê. Rewşa we ew qas bêtehemûl dibe ku hişmendî dest pê dike li rêyek bigere, carinan ya herî radîkal. Bi gelemperî helwesta li hember ramanên weha rexnegir e, lê xuyangiya wan pir dijwar e ku meriv hilgire.
• Fikirên ku mirin çêtir e ji berdewamkirina van hestan.

Bînin bîra xwe: heke ramanên we yên xwekujî hebin, hûn bi lezgîn hewceyê alîkariyê ne. Dibe ku her dêûbav yek an du nîşanan ji navnîşa jorîn biceribîne, lê ev bi gelemperî bi demên xweşbûn û xweşbîniyê têne şopandin. Kesên ku ji depresyona piştî zayînê diêşin bi gelemperî piraniya nîşanan, û carinan jî bi carekê re, dibînin û bi hefteyan ji holê ranabin.

Ger hûn di nav xwe de çar an bêtir diyardeyên ji navnîşê bibînin û fêm bikin ku hûn zêdetirî du hefte bi wan re dijîn, ev fersendek e ku hûn ji bijîşkek alîkariyê bigerin. Bînin bîra xwe ku teşhîsa depresyona piştî zayînê tenê ji hêla pisporek ve dikare were kirin, û bi tu awayî ev pirtûk nabe.

Meriv çawa xwe binirxîne: Pîvana Rêjeya Depresyonê ya Piştî Zayînê ya Edinburgh

Ji bo vekolîna depresyona piştî zayînê, psîkologên Skotlandî JL Cox, JM Holden û R. Sagowski di sala 1987-an de bi navê Pîvana Depresyonê ya Piştî Zayînê ya Edinburgh pêşve xistin.

Ev bixwe pirsnameyeke deh xalî ye. Ji bo ku hûn xwe biceribînin, binê bersiva ku herî nêzîk bi hestên we di heft rojên borî de bi hev re têkildar e (girîng: NE ku hûn îro çawa hîs dikin).

1. Min karibû bikenim û aliyê xweş ên jiyanê bibînim:

• Wekî her carê (0 xal)
• Ji ya gelemperî hinekî kêmtir (1 xal)
• Bê guman ji gelemperî kêmtir (2 xal)
• Qet nebe (3 xal)

2. Min bi kêf li paşerojê nêrî:

• Di heman astê de wekî berê (0 xal)
• Ji gelemperî kêmtir (1 xal)
• Bê guman ji gelemperî kêmtir (2 xal)
• Hema hema qet (3 xal)

3. Dema ku tişt şaş diçûn min bi bêaqil xwe sûcdar kir:

• Erê, di pir rewşan de (3 xal)
• Erê, carinan (2 xal)
• Ne pir caran (1 xal)
• Hema hema qet (0 xal)

4. Bê sedemek diyar ez xemgîn û xemgîn bûm:

• Hema hema qet (0 xal)
• Pir kêm (1 xal)
• Erê, carinan (2 xal)
• Erê, pir caran (3 xal)

5. Min bê sedemek xuya tirs û xof hîs kir:

• Erê, pir caran (3 xal)
• Erê, carinan (2 xal)
• Na, ne pir caran (1 xal)
• Hema hema qet (0 xal)

6. Min bi gelek tiştan ra negirt:

• Erê, di pir rewşan de min qet bi ser neket (3 xal)
• Erê, carinan min bi gelemperî nekiriye (2 xal)
• Na, pir caran min pir baş kir (1 xal)
• Na, min wekî berê baş kir (0 xal)

7. Ez ewqas bêbext bûm ku min nikarîbû xweş razêm:

• Erê, di pir rewşan de (3 xal)
• Erê, carinan (2 xal)
• Ne pir caran (1 xal)
• Qet nebe (0 xal)

8. Ez xemgîn û bêbext bûm:

• Erê, pir caran (3 xal)
• Erê, pir caran (2 xal)
• Ne pir caran (1 xal)
• Qet nebe (0 xal)

9. Ez pir bêbext bûm ku min giriya:

• Erê, pir caran (3 xal)
• Erê, pir caran (2 xal)
• Tenê carinan (1 xal)
• Na, qet (0 xal)

10. Fikir hat serê min ku ez xwe biêşînim:

• Erê, pir caran (3 xal)
• Carinan (2 xal)
• Hema qet (1 xal)
• Qet (0 xal)

Netîce

0-8 xal: îhtîmala kêmbûna depresyonê.

8-12 xal: bi îhtîmaleke mezin, hûn bi şînên pitikê re mijûl dibin.

13-14 xal: potansiyela depresyona piştî zayînê, divê tedbîrên pêşîlêgirtinê bêne girtin.

15 xal an jî zêdetir: îhtîmalek mezin a depresyona klînîkî.