Pulover li ser dîwanek xanî di werzişkarê têlê de
  • Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
  • Cureyê tetbîqatê: Tecrîd
  • Cureyê tetbîqatê: Hêz
  • Amûr: .êwekarên kabloyê
  • Asta zehmetiyê: Destpêk
Di rahênerek kabloyê de pullovera rûkê ya meyldar Di rahênerek kabloyê de pullovera rûkê ya meyldar
Di rahênerek kabloyê de pullovera rûkê ya meyldar Di rahênerek kabloyê de pullovera rûkê ya meyldar

Di kabloya temrînekirina alavên makîneya werzîşê de kişandina ser kursiyek xanî:

  1. Li ber makîneya kabloyê bankek saz bikin.
  2. Li ser kursiyê razê. Destê bigirin pêgirta normal. Milên li jor serî dirêj kirin. Dê helwesta weya destpêkê be.
  3. Milê xwe bavêjin xwarê ber bi zendan ve. Divê destên we di xelekekê de biçin. Milên hîn. Ev tevger li ser derxistinê tête kirin.
  4. Li ser nefesê vegerin pozîsyona destpêkê, heman trajektora destan bigirin.
tetbîqatên kişandinê ji bo temrînên paşîn ên li bloka jorîn
  • Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
  • Cureyê tetbîqatê: Tecrîd
  • Cureyê tetbîqatê: Hêz
  • Amûr: .êwekarên kabloyê
  • Asta zehmetiyê: Destpêk

Leave a Reply