- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatê: Tecrîd
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: .êwekarên kabloyê
- Asta zehmetiyê: Destpêk
Di kabloya temrînekirina alavên makîneya werzîşê de kişandina ser kursiyek xanî:
- Li ber makîneya kabloyê bankek saz bikin.
- Li ser kursiyê razê. Destê bigirin pêgirta normal. Milên li jor serî dirêj kirin. Dê helwesta weya destpêkê be.
- Milê xwe bavêjin xwarê ber bi zendan ve. Divê destên we di xelekekê de biçin. Milên hîn. Ev tevger li ser derxistinê tête kirin.
- Li ser nefesê vegerin pozîsyona destpêkê, heman trajektora destan bigirin.
tetbîqatên kişandinê ji bo temrînên paşîn ên li bloka jorîn
- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatê: Tecrîd
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: .êwekarên kabloyê
- Asta zehmetiyê: Destpêk