Dieta birincê - di 4 rojan de giraniya 7 kg

Naveroka rojane ya caloriyê 1235 Kcal e.

Demjimêra parêza birinc 7 roj e, lê heke hûn xwe xweş hîs bikin, hûn dikarin parêzê heya du hefteyan bidomînin. Di warê bandorkeriyê de, parêza birincê dişibihe xwarina gûzê, lê ew bi bandor depoyên rûnê rûnê dihelîne û dibe alîkar ku ji selulîtê xilas bibe. Her çend birinc di nav genim de yek ji kaloriya herî zêde ye jî, ew dihêle hûn di parêza xwe de dev ji goşt û masiyan berdin, ku encamên bilez ên bilez garantî dike. Divê were zanîn ku parêza birinc ji bo rûniştevanên beşa Asyayî ya Ewropayê şêwazek jiyanê ye.

Ji bo parêza 1 rojî menu:

• Taştê - 50 gram birinca kelandî bi ava lîmonê û yek sêv. Glassûşeyek çaya kesk.
• Firavîn - 150 gram seleteya birincê ya kelandî bi sebze û gihayên di rûnê nebatî de.
• Nerîv - birinca kelandî bi gêzerên kelandî - 150 gram.

Di roja duyemîn a parêza birincê de menu:

• Taştê - 50 gram birinca kelandî bi xameya tirş (20 gram). Yek porteqalî.
• Nîvro - 150 gram birincê kelandî û 50 gram zebeşên kelandî.
• Dîv - 150 gram birincê kelandî û 50 gram gêzerê kelandî.

Di sêyemîn roja parêzê de menu:

• Taştê - 50 gram birinca kelandî û yek beraz.
• Firavîn - seletek ji birincê kelandî, xiyar û mîstanikên ku di rûnê nebatî de hatine sorkirin - tenê 150 gram.
• Dîv - 150 gram birincê kelandî û 50 gram kelemê kelandî.

Menûya roja çaremîn a parêza birincê:

• Taştê - 50 gram birincê kelandî, qedehek şîr û yek sêvek.
• Firavîn - 150 gram birincê kelandî, 50 gêzer û radibe.
• Dîv - 150 gram birincê kelandî, 50 gram kelemê kelandî, du gûz.

Ji bo roja pêncemîn a parêzê menu:

• Taştê - 50 gram birinca kelandî bi tirî, piyalek kefir.
• Firavîn - 150 gram birincê kelandî û 50 gram gûzelê kelandî, kesk.
• Dinîv - 150 gram birinca kelandî, çar gûz, kelmêş.

Roja şeşemîn a parêza birincê menu:

• Taştê - 50 gram birincê kelandî, yek belek, çar gûz.
• Firavîn - 150 gram birincê kelandî, 50 gram gûzelê kelandî, marût.
• Dîv - 150 gram birincê kelandî bi xameya tirş (20 gram), yek belek.

Roja heftemîn a parêzê menu:

• Taştê - 50 gram birincê kelandî û yek sêvek.
• Nîvro - 150 gram birincê kelandî, 1 tomato, kelmêş.
• Dîv - 100 gram birincê kelandî û 50 gram gûzelê kelandî.

Mîna ku di piraniya parêzên din de (mînakî, di parêza heyvê de) ava şûşe û soda nayê qebûl kirin - ew dikarin bibin sedema hestek birçîbûnê ya bêhempa. Ava ne mîneralîzekirî herî guncan e.

Avantaja parêza birincê ev e ku, digel kêmbûna kîloyê, metabolîzma laş jî asayî dibe. Diet pir bi bandor e - di du rojên pêşîn de hûn ê herî kêm 1 kg winda bikin. Yek ji parêzên herî hêsan û di heman demê de hûn birçîbûnê jî nakin.

Ew ne zûtirîn, lê bandor e - laş zû zû bi rejîma nû ve tête bikar anîn û dema ku heya parêza din ji bo demeke dirêj zêde dibe.