Contents
Ji bo kesên ku bikaribin perwerdehiya Shaun T binirxînin "Hip Hop Abs" ji bo afirandina çapameniyek mezin, em pêşkêşî bala we yekê din dikin qursa dansê ji hêla rahênerê navdar - Rockin 'Body. Koma rahênanên erênî û enerjîk dê alîkariya we bike ku hûn ne tenê behreyên dansê baştir bikin, lê di heman demê de dê we ber bi şeklekî hêja ve bibe.
Danûstandinên dansê yên Shaun T - Body Rockin 'Body
Rockin 'Body ji Shaun T. rahênana dansê ya superamerica ye. Dersên di bin muzîka şad de têne girtin, Sean her gav erênî ye û bi hêz we motîve dike ku hûn li laşê xwe bixebitin. Bername li ser bingeha hêmanên dansê hatî avakirin, lê armanca wê ya bingehîn ew e windabûna qelew û şilbûn. Tetbîqata aerobî bi perwerdehiya hêzê tête kirin ku ji bedenê rehetbûnek bedew çêbike.
Di bernameyê de 7 rahênanên cûda hene ku ji 10 heya 45 hûrdeman dom dikin. Hûn dikarin dersan bi rengek serbixwe li hev bikin, û dikarin salnameya ku jixwe hatî çêkirin bişopînin. Bername mehek dom dike. Tevî wî alîgiriya dansê jî, ew pir dijwar e. Heke we berê xwe bi Hip-Hop Abs-ê re xebitandibe, wê hingê Rockin 'Body, ku barkirin bahsa wê dijwartir e, dikare bibe qursa pêşerojê ya fitneyê.
Di bernameyê de koreografî ji bo mirovên ku ji dansê dûr in jî hêsan e. Pêşî hûn hêmanên dansê yên takekesî fêr dibin û dûv re wan bihevra girêdidin. Hin dem wan bi hev re bixebitînin, û dûv re neçar in ku bi leza lez dubare bikin. Hin tetbîqatên dişibin Hip-Hop Abs-ê, ji ber vê yekê heke we berê jî ew derbas kiribe, bi Laşek Rockin 'bêyî pirsgirêk.
Ji bo praktîkkirina dumbbells rast ji ber ku hin rahênan bi giranî rahênana hêzê digirin nav xwe. Dibe hûn bin, Di qursa fitnesê de barê hewayî û hêzê pir hevseng e. Ji bo dersên tevliheviyê meraq nekin. Yek ji keçên di tîmê Shaun T de guherînek hêsantir a temrînan nîşan dide. Ger hûn hest dikin ku hêza we tune, guhertoyek hêsan a tevgeran bikin ku bêhna xwe bigirin.
Erênî û neyîniyên bernameya Rockin 'Body
Pros:
- Coach ji barkêşiyê re nêzîkatiyek pir deng pêşkêşî dike. Du hefteyên pêşîn hûn ê bi gelemperî werzişek dil ji bo a bibînin metabolîzma dihejîne û rûn dişewitîne. Du hefta duyemîn bi hêzê ve hate zêdekirin ku laşek xweşik a laş çêbike.
- Sean koreografiyek bi rengek hêsan pêşkêşî dike, ji ber vê yekê jî yên ji dansê, dersên masterê yên bêdeng, dûr in.
- Bername dewama mezin a bijareya gelek fitne-Cruz "Hip Hop Abs" bû.
- Workout ya fit Shaun T û yên ku xwe di fitnesê de pêşkeftî nabînin. Tenê temrînan bi yek ji keçan re bikin, ku guhertoyek hêsantir a temrînan nîşan dide.
- Sean temrînên dansê bikar tîne da ku li deverên pirsgirêk bixebite. Dê ne bezên beredayî û bêzar, dest û lingên bêdawî hejîn.
- Finally di dawiyê de, çi ye ku di qursên vîdyoya navmalîn de ew qas hêja ye: bernameyek yekgirtî. Ji bo meha pêşîn hûn nexşeyek rahijmendiyê heye, li pey wê hûn ê laşek xweşik a toned bibînin.
Kurteyek ji hemî werzeyên populer ên Shaun T
Neyînî:
- Asta tevliheviya Bedena Rockin 'hîn jî ji Hip-Hop Abs bilindtir e, ji ber vê yekê heke hûn di şiyana wan bi xwe de guman bikin, hûn bi hip-hop dest pê dikin.
- Di bernameyê de her çend koreografiyek sade heye, lê dîsa jî dimîne dans. It ew ne ji bo her kesî ye.
Heke hûn bi Shaun T re li xebata şewitandina qelew digerin, ku di vê rewşê de dê ji bo tevahiya rojê hestên erênî û dilşikî bide we, wê hingê Rockin 'Body - tiştê ku hûn hewce ne ev e. Tu garantî tune ku ders dê hêsan be, lê ya wan jêhatîbûn nayê pirsîn.
Dinêre: Tevlihev Sean Ti - Cize. Tetbîqatan ji bîr bikin, dans bikin.