Çay, qehwe, soda, çikolata hemî çavkaniyên kafeînê ne. Kafeîn bi xwe ne cinawir e. Di mîqdarên piçûk de, ji bo tenduristiyê jî bi fêde ye. Lê vexwarina zêde ya caffeine pir tiryak e. Bi rastî, caffeine enerjiyê nade laş, ew tenê hişyarkerek e. Lê gelek kesan caffeine kirine hevalbendê xwe yê rojane. Ger hûn yek ji wan in, wê hingê bixwînin ka kafeîn çawa li laş û mêjî bandor dike.
Kafeîn di sê astan de bandorê li laş dike:
Kafeîn bandorê li receptorên mêjî dike, û dibe sedem ku tiryak bigihîje rewşek çêkirî ya hişyariyê. Kafeîn dibe sedema dehydration
Kafeîn bandorek neyînî li pergala digestive dike.
Hezkiriyên qehweyê ji ber girêdayîbûna fîzyolojîk a ku di mejî de pêk tê dibin. Û ew ji tenê girêdanek psîkolojîk wêdetir e. Mirovek hewceyê dozek zêde ya caffeine ye. Û bi enerjiya xeyalî re bandorên alî jî derdikevin.
caffeine û addiction
Kafeîn adenosine kîmyewî asteng dike, ku ji hêla mêjî ve tê hilberandin da ku laş rehet bike. Bêyî vê tevliheviyê, laş teng dibe, enerjî zêde dibe. Lê bi demê re, ji bo bidestxistina bandora asayî, mêjî dozek zêde ya caffeine hewce dike. Ji ber vê yekê ji bo kesên ku rojane ji bo hêzê xwe dispêrin kafeînê, tiryak çêdibe.
caffeine û dehydration
Bandorek din a aliyî dehydration e. Kafeîn wekî diuretic tevdigere. Di vî warî de qehwe û vexwarinên enerjiyê yên herî nebaş in. Hucreyên dehydrated maddeyên xwarinê baş nagirin. Di rakirina toksînan de jî zehmetî hene.
caffeine û glandên adrenal
Mîqdarên mezin ên caffeine dikare bibe sedema westandina adrenal. Ev bi taybetî di zarokan de diyar dibe, ku îro bi soda re gelek kafeîn dixwin. Nîşaneyên westandina adrenal hêrsbûn, bêhntengbûn, xewa nebaş, guheztina îskan û bêhalî ne.
caffeine û digestion
Kafeîn bandora herî xirab li ser pergala digestive heye. Ew vegirtina magnesium, mîneralek bingehîn a ji bo rêziknameya kolonê asteng dike. Qehwe wek laxatîf tevdigere û asitiya mîdeyê zêde dike, ev yek jî dibe sedema guhertinên bêveger di mûkoza rûvî de.
Meriv çawa Vexwarina Kafeînê ya Xwe Kêm Dike
Awayê çêtirîn ku meriv xwe ji qehweînê negire ew e ku meriv hêdî hêdî qehwe û sodayan bi çaya spî û kesk organîk (kêmtirîn kafeîn tê de hene), ava fêkiyan û ava distîlkirî biguhezîne. Ji hezkirên qehweyê re pêvekên xwarinê têne pêşniyar kirin ku kolonê paqij dikin, hucreyan şil dikin û mêtinê teşwîq dikin.