Contents
Di 2 rojan de 3 kg winda dibe.
Naveroka rojane ya caloriyê 530 Kcal e.
Ma hûn ji şîraniyan hez dikin, lê kîloyên we zêde ne û difikirin ku heya ku hûn ji hewesa xwe xilas nebin hûn ê çu carî fîgurek bedew nebînin? Wekî ku pêşdebirên parêza şêrîn nîqaş dikin, hûn neheq in. Ev parêz demek kurt e, tenê sê roj dom dike. Lê heke hûn hewce ne ku berî hin bûyerê ne 2-3 kîloyan winda bikin, lê ji bo ku girîngtir giraniya xwe winda bikin, hûn tenê hewce ne ku çend caran bi wê re têkilî daynin, bêhnvedanê bikin.
Pêdiviyên parêza şêrîn
Zanibe ku evîna şirînahiyên diranên şîrîn ên rastîn dişibihe alkol an narkotîkayê. Bê guman, ya yekem bi qasî duyên din nabe sedema mehkûmiyeta civakî. Lê ji bo şirînahiyan pir caran dijwar e ku meriv dev ji şirînahiyan berde, ji bo kesên ku ji alkolîzmê û tiryakfiroşiyê ji ber hogirên xwe dikişînin.
Ji bilî kesayetiyek nerakêş, xwesteka şîraniyan bi gelemperî gelek pirsgirêkên din derdixe pêş. Evîndarên jiyana şirîn li benda bendewariyê ne, nexasim şekir mellitus, pirsgirêkên bi pankreas û rêgeza rêwiyê, xerabûna rewşa diran û rehan, tunekirina vîtamîn, dysbiosis, û pirsgirêkên çerm.
Her weha, vexwarina zêde ya şîraniyan dibe sedema bêîstîkrariya hestyarî, zêhniyeta zêde, êrişkerî, westîna masûlkeyan, anemî, û kalîteya dîtinê kêm dibe. Di navbera hebûna zêde ya şekir di parêzê de û têkdana pergala dil-demar de têkiliyek rasterast hate saz kirin. Arekir dikare bibe sedema kêmbûna tiamîn, û kêmbûna miqdara vê madeyê dibe sedema dystrofiya masûlkeya dil û komek tevliheviyên tenduristiyê. Berhevdana şilavê ya ekstravaskular, ku ew jî bi şekirê zêde kîndar tê şandin, dibe ku bibe sedema ragirtina dilî jî! Ev tenê pirsgirêkên sereke ne.
Pir caran sedema ku mirov nikare dev ji şekir berde ev e ku ev xwarina spî we derewîn birçî hîs dike. Mirov, wusa dixuye ku, hema tiştek şirîn, û pir kaloriyî xwariye, û ew dixwaze dîsa xwarinek bixwe. Çawa ku zanyar dîtin, dema ku şekir di mejî de tê vexwarin, radîkalên azad têne azad kirin, ku di xebata normal a şaneyên mêjî de dibin asteng û birçîbûnê di demek ku di rastiyê de hûn têr dibin dertê. Ji ber vê yekê ew laş dixapînin.
Sedemek din jî heye ku dikare bibe sedema hestek birçîbûna derewîn. Dema ku di laş de şîraniyan dixwin, di glukozê de lerizînek tûj heye. Lê piştî wê jî bi heman lezgîniyê, heke hûn şîraniyan nexwin, asta glukoza we bi lez dakeve. Ji ber tiştê ku hûn dikişînin cemederê. Bêyî ku hûn berê bi şîraniyan re têkiliyê deynin, di vê rewşê de xwarina zêde pir hêsantir e ku hûn tenê birçî bimînin.
Hingiv û fêkiyên ku bingeha vê parêzê ne, dê bibin alîkar ku meriv xwestekên şirînahiyê aram bike. Rojekê destûr tê dayîn ku hûn xwe bi qeşayê jî xweş bikin.
Xwarin - rojê sê caran, navberên di navbera taştê, firavîn û şîvê de hema hema yek in. Biceribînin ku herî kêm sê demjimêran berî razanê xwarinê nexwin. Xwarinên li ser parêzek şirîn nayê xwestin. Ger dijwar e ku meriv wextê berî xwarinê derbas bike, hewl bidin ku birçîbûna xwe bi çayê, bi sivikî bi hingivê xweşkirî bikujin. Ev bi gelemperî dixebite. Her fêkî destûr e. Lê çêtir e ku hûn hilbijartina xwe pir caran li ser sêv, fêkiyên citrus, û ne li ser fêkiyên starchî yên wekî mûz rawestînin. Hûn dikarin ji sebzeyan ji bilî kartolan her tiştî bikin. Di heman demê de nayê pêşniyar kirin ku meriv li ser bermîlan bisekine. Xwêkirina seleteyên sebzeyan destûr tê dayîn, lê hindik. Heke hûn dikarin ji bo demek kurt xwarinên xwê bi tevahî terk bikin - pir baş. Ji bo ku hûn çêjê bidin seleteyê, û hem jî çayê, hûn dikarin piçek ava lîmonê ya nûjenkirî lê zêde bikin.
Bi awayê, di wextê ne-parêz de şirînahiyên bilind-kalorî û ne-tendurist bi şirînahiyên hêja û kêm-kalorî re biguhezînin. Zêdetir fêkî, fêkiyên hişkkirî (bi taybetî, tirî, xîz, xurme) têxin nav parêzê. Jam (bi îdeal bê şekir) an hingiv dikare di şekir û vexwarinên din ên germ de bibe şûna şekirê.
Ji şîrîniyên kirîn, marmalade û marşmallow herî kêm kalorî û bikêrtir in. Her weha hûn dikarin di parêza xwe de çend çîkolata tarî jî biparêzin. Berhemên mayî yên şîrîn bê guman dê ji tenduristiya we an fîgurê we re tiştek bikêr nebînin. Heke hûn ji hilberên qedexe tiştek dixwazin, ne hewce ye ku wan ji jiyana xwe bi tevahî û bêveger jêbirin. Ev bi stresê re tije ye û, di encamê de, têkçûnek e, ji ber vê yekê hûn dikarin hêj bêtir kîloyên zêde bistînin.
Day 1
Taştê
: çaya kesk bi lîmon û hingiv (1 têr); 2-3 fêkiyên bijare.
Dinner
: 50 g penîr (tercîh kêm rûn); qehwe an çaya her celeb, ku tê de jam an hingiv tê zêdekirin (2 têr.).
Dinner
: 150 g goştê kêm an rûnê masî; 200-300 g seleteya fêkiyan.
Day 2
Taştê
: hêka kelandî; çaya kesk bi 1 têr. hingiv û perçeyek lîmonê.
Dinner
: 50 g penîrê hişk kêm-rûn; Salad sebzeyan; û ji bo şîreyê xwarinek popsikul.
Reçeteya qeşayê wiha ye. Tenê pelika yek an çend fêkiyên xweyên bijare bişoxilînin û di konteynerê de di cemidandinê de biceribînin ku bicemidin. Piştre bikelînin. 2-3 caran tevizandinê dubare bikin, û piştî zexmkirina din, derman ji bo karanînê amade ye. Feydeyên vê qeşayê ev in ku ew bi tevahî ne rûn, kêm-kalorî, budce-heval e, lê di heman demê de pir kes jê hez dikin û tenê ji laş re sûd werdigirin. Ger ne mumkun e ku hûn xwerûyek bixwe amade bikin, hûn dikarin dikanek, wekî çareya paşîn bikar bînin. Wê hingê tê pêşniyar kirin ku hûn ava cemidî an qeşa kêm-rûn tercîh bikin. Heke hûn ji qeşayê hez nakin, wê çend perçeyên çîkolatayê bi cîh bikin. Tête pêşniyar kirin ku meriv tariyek bi rêjeya kakao ya bilind hilbijêrin. Ew ji bo şerkirina xwestekên ji bo şirînahiyên zirarê dibe alîkar, û ji hempîşeyên xwe yên spî an şîranî pir bikêrtir e.
Dinner
: sebzeyên kelandî an pijandî, ku dikarin bi nanê cehê werin xwarin; çaya kesk bi 1 têr. hingiv û perçeyek lîmonê.
Day 3
Taştê
: hêka kelandî; çay an qehwe bi 1 têr. jam fêkiyê bijare.
Dinner
: penîrê kêm-rûn heya 150 g; sêvek navîn plus çay an qehwe, ku destûr tê dayîn ku piçek hingiv an jam were lê zêde kirin.
Dinner
: 100 donim xwarina seleta sebzeya masî ya pijandî an kelandî û çaya kesk bi 1 têr. hingiv û perçeyek lîmonê.
Têkoşînên ji bo parêzek şêrîn
Temaşekirina parêzek wusa bêyî ku bi pisporek pispor re bişêwire ji bo kesên ku gastrît, kolît, ulsera mîdê an jî bi şekir hatine teşxîs kirin re qedexe ye.
Lêbelê, ku meriv li pêş doktorê parêzê li doktor bigere dê bê guman zirarê nede her kesê din, da ku piştrast bibe ku parêzek wusa tenê sûd werdigire.
Feydeyên parêzek şêrîn
- Tevî ku kêmbûnek berbiçav a vexwarina caloriyan, ku dibe alîkar da ku meriv bikeve giraniyê, lê parêzek wusa hevsengiya enerjiyê diparêze.
- Mirovek bi hêz û tijî enerjî dimîne, dikare bi rehetî bikeve sporê û rû bi rûyê apatîkî, û hêj bêtir bi depresiyonek re nayê (ku, heyf, dema ku bi teknîkên parêzê yên din re têkilî datîne).
- Di heman demê de, pluses rastiya ku laş ne hewce ye ku bi kêmbûna akût a hêmanên kêrhatî re rû bi rû bimîne.
- Lê, bê guman, ne hêja ye ku parêzê ji dewra diyarkirî berdewam bike. Lêbelê, menuya parêza sê-rojî hemî madeyên ku laş hewce dike nagire nav xwe. Heke hûn di wextê xwe de dev ji xwarinê bernedin, pirsgirêk dikarin dest pê bikin.
Dezavantajên parêzek şêrîn
Piştî parêzek şêrîn, hûn ê nikaribin ji encam û reqema veguheztî re serbilind bimînin ji bo demeke dirêj, heke hûn ji parêza xwe ne zêde berpirsiyar in. Di pir aliyan de, ne giraniya zêdeyî ya ku winda dibe, lê şilavî ye, ku digel her zêdehî, bi heman rengî zû û bi hêsanî dikare vegere, bi rêzê vegerîne formên xweyên berê.
Dubarekirina parêza şêrîn
Ji ber ku parêza şêrîn demkurt e û bêtir dişibe rojên rojiyê, heke baş were tehmûl kirin pir caran dikare were meşandin. Heke hûn hewce ne ku ji çend kîloyan zêdetir winda bikin, dîsa bi wê re têkilî daynin, lê piştî herî kêm 7-10 rojan, an jî gava ku hûn hewce ne ku jimara xwe hinekî rast bikin. Bi vî rengî hûn dikarin encamên pir berbiçav bi dest bixin. Mizgîn ev e ku kêmbûna kîloyan gav bi gav, di qonaxan de, bêyî ku stresek giran bide laş û bêhnvedanê di navbera bezên parêzê de çêdibe.