Contents
- Naveroka kalorî ya hilberên şîr:
- Naveroka kalorî ya hêk û hilberên hêkan:
- Naveroka caloriyê ya masî û xwarinên deryayê:
- Naveroka kaloriyê ya hilberên dexl (dexlî, ard, nan):
- Naveroka caloriyê ya mîstanikan:
- Gûz û tovên Calorie:
- Naveroka calorîk a sebze û gihayan:
- Nirxa kalorîk a fêkiyan û fêkiyan:
- Nirxa kalorîkî ya fêkiyê hişkkirî:
- Naveroka calorîk ya mushrooms:
- Naveroka caloriyê ya ava fêk û sebze:
- Tabloya xwarina herî dewlemend:
- Tabloya xwarinên herî kêm-kalorî:
Naveroka kalorî ya hilberên şîr:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Milkîrê Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus heya 3.2% şêrîn | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus kêm rûn | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets 2.5% e | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Casserole penîrê xaniyê kêm-rûn | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Mast 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Yogurt 1.5% fêkiyan | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Mast 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Mast 3,2% şirîn | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Mast 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Mast 6% şirîn | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% mast | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Kefir kêm-rûn | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (ji şîrê Mare) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Mîrê marê kêm-rûn (ji şîrê çêlek) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| 1,5îr XNUMX% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| 2,5îr XNUMX% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| 3.2îr XNUMX% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| 3,5îr XNUMX% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Îrê bizinê | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Milkîrê kêm-rûn | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 5 | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Milkîrê tîrkirî bi şekirê kêm-rûn | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Milkîrê hişk% 15 | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Powderê şîrê 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Kîr qelandin | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Dondirma | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Sundae ice cream | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Terîrê şîr | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Mast 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Mast 2.5% ji | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Mast 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Mast kêm-rûn | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Milkîrê pijandî yê tirşkirî% 6 | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Krem% 10 | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Krem% 20 | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Krem% 25 | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% krem | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Krem% 8 | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Kremê qelandî yê bi şekir% 19 | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Cream toz 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Tirşikê% 10 | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Tirşikê% 15 | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Tirşikê% 20 | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Tirşikê% 25 | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Tirşikê% 30 | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Penêr "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Penêr "Camembert" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Penîrê Parmesan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Penêr "Roquefort" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Penîr "Rûsî"% 50 | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Penêrê "Suluguni" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Penêrê Feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Cheed Cheddar% 50 | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Penîrê Swîsî 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Penêrê Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Penîrê kêm-rûn | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Penêr "Sosîs" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Penêr "Rûsî" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Cheesecakes ji penîrê xaniyê bê rûn | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Penîr 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Penîr 18% (qelew) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Penîr 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Xurde 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Xurde 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Kurk | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Naveroka kalorî ya hêk û hilberên hêkan:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Proteîna hêkê | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Kulikê hêk | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Pîvaza hêkîn | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Hêka mirîşkê | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Hêka qirçikê | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Naveroka caloriyê ya masî û xwarinên deryayê:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Sormasî | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Salmonê pembe (konserve) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Caviar haviya sor | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kovî reş reş | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Masî mirekeb | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Bêhnvedan | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| chum | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Erdê Baltik | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Erdê Caspian | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Kevcalê derya | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Bream | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Atlantîka Salmon (salmon) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Mîdye | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| capelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Cinsek masî | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Kom | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Çemê Perçê | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Halibut | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Kezeba kodikê (xwarina konserve) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Haddock | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Çemê kanserê | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Rûnê masî (kezeba cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Çemmasî | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Herring qelew | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Herring lean | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Herring rednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Mackerel | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Skumbîl di rûn de (konserve) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| som | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Mackerel | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Cinsek masî | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Masîyê ton | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Pizik | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Şeytanokê avê | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Şûndeva | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Spratên di rûnê de (konserve) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Naveroka kaloriyê ya hilberên dexl (dexlî, ard, nan):
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Tofek jêkirî | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Kevçî (genim) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Porça Buckwheat (ji dexlên, nexşandî) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Firça ji kerpîçên hirî Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Porşika semolina | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Porikê marg-dar | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Genimê genim | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Porê millet | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Birincê qijikê | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Gîx (genim) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Gewrê (nezemîn) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Kevirên kornê | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| semolina | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Glavên eywan | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Gihayê pertal | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Gencên genim | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Groats millet hulled (polished) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Birinc | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Gurên gûzan | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Kornê konserve | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Kulikê şîrîn | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makarona ji ardê 1 pola | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Pasta ji ard V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makaronî | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Ardê Buckwheat | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Ardê kornê | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Ava ard | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Ardê donê (donê) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Ardê genim ê 1 pola | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Ardê genim pola 2-emîn | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Ard | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Flour Wallpaper | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Arî ceh | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Rivika ardûyê tevde | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Genimê ard tov kir | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Ardê birincê | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Oats (genim) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Pancakes | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Bejnê tovê | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Tiriyê genim | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Kulikên şekir | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Kûçikên rûnê | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Kundurê gêzerê | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Genim (genim, pola hişk) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Birinc (genim) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Rye (genim) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Crackers kremî | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Zuhakirin hêsan e | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Nan Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Nanê genim (ard pola 1) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Nanê genim (ji ardê V / ê tê çêkirin) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Genimê nan (ardê tevde) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Nan Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Nanê genimê têr | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Nan bi firingî | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Pelikên daran "Hercules" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Gûz (genim) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Naveroka caloriyê ya mîstanikan:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Fasûlî (pelandî) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Pezê kesk (teze) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Pezikên kesk (xwarina konserve) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soya (genim) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Fasûla şorbe | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Fasûlî (genim) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Fasûlî (fasûlî) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lentil (genim) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Gûz û tovên Calorie:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Peanuts | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Gûz | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Daran, ziwa kirin | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Pine pişik | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Keçik | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Almonds | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Naveroka calorîk a sebze û gihayan:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Reşîl (kesk) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Êşan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Tava kartolê | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Caviar eggplane (konserve) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Caviar squash (konserve) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Zencefîl (root) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Lihane | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Stewrê kelem | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Broccoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Brussels pişk | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Kelem, sor, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Lihane | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Kelemên Savoyê | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Lihane | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Potatoes | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Kartolên sorkirî | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Porikê gûzê | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (kesk) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (kesk) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Pelên dandelion (kesk) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Pîvazên kesk (qelem) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Leek | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Pîvaz | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Koz | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Gêzer kelandin | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Kefz | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Xiyar | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (kok) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Parsley (kesk) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Parsley (kok) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tomato (tomato) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Reh (kesk) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Reşika reş | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Sêv (kesk) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Beets kelandin | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Kelûpel (kesk) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Kelûpel (root) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Asparagus (kesk) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| tomato paste | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Artîşoka Orşelîmê | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Kûndir | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Pumpkin kelandin | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dill (kesk) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Horseradish (kok) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Sîr | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Spînax (kesk) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (kesk) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Nirxa kalorîk a fêkiyan û fêkiyan:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Mişmiş | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avocado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| quince | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Încaz | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Porteqalî | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Zebeş | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Mûz | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberry | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Jamê Strawberry | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Jam mişmiş | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Grapes | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Qeresî | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Bilberry.kuva | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Girêfurt | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Hirmê | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Dûrî | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Petêx | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Tûyê dirîreşk | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| strawberries | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Hêjîrên nû | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Tûerdk | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Leymûn | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Dirrîreşk | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kevirê behrê | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Şiftelî | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan sor | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Mezrîb | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Currantên spî | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Currantên sor | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Reşikên reş | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Zirav | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Qeresî | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Bilberry.kuva | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Nirxa kalorîkî ya fêkiyê hişkkirî:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Pîrek hişk kir | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Raisins | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Hêjîr ziwa kirin | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Zeviyên hişkkirî | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Peach ziwa kirin | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Endam | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Nexşe | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| xwe kiribű | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Sêv ziwa bûn | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Naveroka calorîk ya mushrooms:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Ysuçikên gûzikê | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Zencîra mushroom | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Kivarkê Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Kîvarkên spî | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Kivarkên spî, hişkkirî | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Kivarkên çantelê | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Kivarkên kivarkî | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Boletus Mushrooms | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Mushrooms mêşên aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Mushrooms Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Mêrê | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Kivarkên ititake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Naveroka caloriyê ya ava fêk û sebze:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Ava zeytûnê | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ava ananas | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| berfereh bûn | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Ava tirî | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Ava gûzê | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Kanî pîrê | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Kanî tirşikê | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Ava kelemê | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Ermê lemonê | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Juice mandarine | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Ava gêzerê | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Ava peçikê | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Ava beet | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Kanî tayê | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Ava sêvê | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Tabloya xwarina herî dewlemend:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Petrolê | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Rûnê tîrêjê | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Petrolê | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Rûnê masî (kezeba cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Xerdelê rûn | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Zeyta zeytûnan | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Kincê rûnê | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Rûnê helandî | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Pine pişik | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Neftê şîrîn-nermîn rûn | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Rûnê margarînê | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Runê nîvişk | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Gûz | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Mayonnaise "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Kezeba kodikê (xwarina konserve) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Almonds | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Sosikê granulî | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Keçik | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Cream toz 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Îrê çîkolata | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Peanuts | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Pîvaza hêkîn | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Çîkolata | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Hilava gulberojê | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Daran, ziwa kirin | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Şêranî | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Sosikê Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Goşt (rûnê beraz) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Kekê kurterê bi krem | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Powderê şîrê 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Nêçîra sosîsan | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Sosîs sosîs | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Kûçikên rûnê | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Kûçikên rûnê | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Kremê kirasê pasteyê (lûlik) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Milkîrê hişk% 15 | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Kulikên şekir | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Kulikên şekir | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Sosîs Moskovskaya (bi dûman) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Crackers kremî | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Îekir | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Kremê qelandî yê bi şekir% 19 | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Penîrê Parmesan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Penîrê Swîsî 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Tabloya xwarinên herî kêm-kalorî:
| navê berhemê | kalorî (kcal) | Protein (gram) | Rûn (gram) | Carbohydrates (gram) |
| Xwê | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Kelûpel (kesk) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Xiyar | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Lihane | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Reh (kesk) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Sêv (kesk) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Zencîra mushroom | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Kanî tayê | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Mushrooms Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Kivarkên çantelê | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Boletus Mushrooms | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Pîvazên kesk (qelem) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Asparagus (kesk) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Mushrooms mêşên aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Kivarkên kivarkî | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Kûndir | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Ermê lemonê | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (kesk) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (kesk) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Reşîl (kesk) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Fasûlî (fasûlî) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Spînax (kesk) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tomato (tomato) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Êşan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Kefz | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Pumpkin kelandin | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kelem, sor, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Zebeş | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Mêrê | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Kelemên Savoyê | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Lihane | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Mast kêm-rûn | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Lihane | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Kivarkê Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus kêm rûn | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Kefir kêm-rûn | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (kesk) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Milkîrê kêm-rûn | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Ava kelemê | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Gêzer kelandin | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Ysuçikên gûzikê | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Încaz | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Kîvarkên spî | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Broccoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Leymûn | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Kivarkên ititake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| Tûyê dirîreşk | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Kelûpel (root) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Girêfurt | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Koz | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Petêx | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Brussels pişk | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Reşika reş | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Leek | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Kanî tirşikê | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Bilberry.kuva | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Milkîrê Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Pezikên kesk (xwarina konserve) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Mast 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% mast | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dill (kesk) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| strawberries | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Pîvaz | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Terîrê şîr | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Mîrê marê kêm-rûn (ji şîrê çêlek) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Currantên spî | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Porteqalî | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Currantên sor | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Mişmiş | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Reşikên reş | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Bilberry.kuva | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Şiftelî | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Tûerdk | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Pelên dandelion (kesk) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| berfereh bûn | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| 1,5îr XNUMX% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Juice mandarine | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Dirrîreşk | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberry | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Ava sêvê | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Hirmê | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Wekî ku tê çaverê kirin, xwarinên bi kaloriya zêde ew in ku di nav wan de mîqdarek rûn heye (û ferq nake, nebatî an heywanî): hilberên şîr ên bi gelek rûnên şîr, gûz, şîrînker.
Xwarinên kêm-kalorî sebze û fêkiyan û her weha vexwarinên bingeha şîr in ku bi naveroka rûnê rûnê kêm in.
Spas pir alîkar