Masî di parêza kesek saxlem de pêdivî ye. Ji bo tenduristiya hestî û mêjî gelek xurekên bikêr dihewîne. Hejmara wan li gor cureya masiyan gelek diguhere. Di parêza xwe de divê hûn kîjan celeb masiyan tercîh bikin?
Masîyê ton
Tûn di kaloriyê de kêm e û di rêjeya normal de çavkaniya proteîn, rûn û karbohîdartan e. Goştê tûna yê kêm rûn selete û tartarên xweş çêdike. Steak tûna ji bo firavînê an şîvê vebijarkek hêja ye.
Halibut
Halibut çavkaniyek gelek asîdên amînî ye ku bandorê li hilberîna du hormonên girîng dike - serotonin û melanin. Ya yekem hestê rêve dike, û ya duyemîn jî dibe alîkar ku hûn çêtir xew bikevin. Ji ber van taybetmendiyan, halibut ji bo şîvê bi seleteyek sivik çêtirîn tê vexwarin.
Cinsek masî
Cod masiyek din a bêhêz e ku bi proteîn pir zêde ye. Xwarinên cod dikarin asta kolesterolê xwînê kêm bikin û pêvajoyên metabolê yên di laş de normal bikin.
Sormasî
Kategoriya salmon - salmon, trot û salmonê pembe - herî zêde asîdên rûn ên bikêr ên ku ji tenduristî û bedewiyê berpirsiyar in vedihewîne. Vebijarkek parêztir ji bo salmon trout e.
Catfish
Pisîk goştê şêrîn a şirîn heye ku pir bi hêsanî û zû ji hêla laş ve tê kişandin. Masiyên çemî ji bo xwarina zarokan û ji bo kesên ku ji nexweşiyên rîya mêzeyê dikişînin minasib e.
Bêhnvedan
Flounder xwedan pêkhateyek mîneralek dewlemend e ku pergala berevaniyê xurt dike û performansê baştir dike. Ev masiyê dilşik aphrodisiacek xwezayî ye û dikare ji bo rojek romantîk were pijandin.
Çemmasî
Masiyek din a pir bikêr ji bo laşê mirovan. Xerîb bi proteîn û rûn ve têkeliyek baş heye, ji ber vê yekê ew di piraniya parêzan de tê de heye. Karp dikare kêmbûna kalsiyûm û sulfurê di laş de telafî bike. Goştê kerbê nerm û şirîn e, di heman demê de şorbeyên masî yên dewlemend jî çêdike.
Em ê bînin bîra xwe, berê me got meriv çawa şorbeya masî ya xweş û neasayî çêdike, û di heman demê de pênc şîretên çêtirîn ji bo kek masiyan jî parve kir.