Ne gengaz e ku we vîtamîna U bihîstiye, ew ne populer e. Di her rewşê de, heya van demên dawî. Naha di derbarê beşa pirreng a tenduristiya mirovan de, vîtamîna U gelek kes diaxivin.
Her weha me biryar da ku em eleqeyê bidomînin û di derbarê vê vîtamînê de rastiyên herî girîng parve bikin.
1. Vîtamîn U li hember şiyana laşê me ye ku vegerandina mûzê mêjûya gastrointestinal "berpirsiyar" e. Ev vîtamîn, ji ber vê yekê, ji bo ulcerê girîng e, û her weha ji bo hemî kesên ku pirsgirêkên wan bi helandinê heye, lewra ku ew asîtbûnê normal dike. Vîtamîn U dikare histamînê bêbandor bike, ji ber vê yekê ew dikare nîşanên alerjiya xwarinê, astim, û taya hay kêm bike.
2. Her weha "vîtamîna bedewiyê" ye. Vîtamîn U-nûvekirina epidermis pêş dixe, şaneyên çerm bi oksîjen, şil, ku dibe sedema çêtirkirina avahiya çerm, tîr dike. Also her weha ev melzeme di metabolîzma rûnê de ye, pêşî li danîna kolesterolê li ser dîwarên rehikan digire.
3. Hilberandina adrenalînê, ku ji rewşa hestyarî ya normal berpirsiyar e, pêşve dixe, bi vî rengî bûyera depresiyon û rehikan asteng dike.
4. Vîtamîn U di laş de nayê sentez kirin, û hûn tenê dikarin wê ji xwarinê bistînin. Digel vê yekê, çavkaniyek xwezayî ya vê madeyê sebze ne: kelem, parsû, pîvazên kesk, gêzer, kerfes, bexdenûs, bîber, tomato, tûj, îspenax, kartolên xav, çaya kesk. Vîtamîn U di xwarinên bi eslê xwe heywanî de tê dîtin: kezeb, zerikên hêkên xav, şîr.
Balkêş e, di dema germkirina vîtamîna U de, bê guman, hilweşe, lê bi rengek nerm. Ji ber vê yekê, dema ku sebzeyan ji bo 10 hûrdeman pijandin ew tenê% 4 ê naveroka tevahî ya vîtamîna U winda dibe. Lê heke hûn sebze 30 hûrdeman an jî zêdetir bipêjin, ew ê hema hema hemî taybetmendiyên bikêr winda bikin. Bê guman, ji hêla naveroka vîtamînan ve ya herî kêrhatî sebzeyên teze ne.
5. Rêjeya rojane ya vîtamîn: 100 - 300 mg. Kesên ku pirsgirêkên wan ên mîde hene divê 200 - 400 mg vîtamîn vexwin. Werzîşvan, nemaze di dema perwerdehiyê de, hewce ne ku 250 - 450 mg bigirin.
6. Vîtamîna U di sala 1949 -an de, di nav xebatê de, ava kelemê hate vedîtin. Cheney, biyologê Amerîkî, pêkhatina ava kelemê analîz kir, gihîşt wê encamê ku hebûna maddeyek ku xwedan taybetmendiyek e ku birînên mîdeyê derman dike. Ne tesadufî ye, ji vê kompleksê re vîtamîna U tê gotin ji ber ku, bi Latînî, peyva "bela" wekî "uclus" tê nivîsandin.
7. Hat îspat kirin ku zêdeyî vê madeyê ji bo tenduristiyê ne xeternak e. Ew tevliheviyek di nav avê de ye. Ji ber vê yekê heke ew pir zêde be, laş bi riya gurçikan ve zêdehiyê ji holê radike.
Di derbarê gotar û zirarên tenduristiya vîtamîn U de bêtir di gotara meya mezin de bixwînin:
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/