Tae Bo bi Billy re nîvê valahî perwerde ye ji bo kêmbûna giran û laşê laş, ku têkeliyek aerobîk û hunerên leşkerî ne. Heke we hêj derfet nedîtiye ku hûn bernameyek bi bandor tai-Bo biceribînin, em ji we re pêşniyar dikin ku hûn bi du kompleksên wîyên teze re bi teknîka Billy nas bibin.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Parçe kirin
Hûn amade ne ku ji bo ku hûn ji rûnê zêde û tonekirina laş xilas bibin bixebitin? Billy Blanks ji bo we bernameyek tund a Taebo Bootcamp Shred amade kir, ku bihev dike tetbîqatên dil û meşqên ji bo xurtkirina masûlkan. Ew perwerdehiyek navbeynkariya kalîteyê ye ku dê alîkariya we bike ku hûn giran bibin û qadên pirsgirêkê rast bikin. Hûn ê hevrêzî, bîhnfirehî û hêza teqîna masûlkeyên xwe baştir bikin.
Bootcamp Shred ji navberên temrînên aerobîk û hêzê pêk tê ku di seranserê bernameyê de belav dibin. Beşên cardio dê ji we re bibe alîkar ku hûn nebatê heyecan bikin û ji bo şewitandina rûnê herî zêde ji qada rehetiyê derkevin. Perwerde tê de navberên zû û hêdî, lêdanên kaotîk û kontrolkirî û heta hin rahênanên plyometrîkî. Beşek piçûk a tevliheviyê (bi qasî 10 hûrdeman) li ser axê pêk tê ku hûn ê hîna temrînek dînamîk bikin da ku rêjeya dil bidomînin.
Perwerde 60 hûrdeman dom dike û di seranserê saetê de bi lezek mezin pêk tê. Ji bo dersan hûn ne hewceyê amûrek zêde ne, hemî meşq bi giraniya laşê wî bi xwe têne kirin. Bala mezin ji bedena jêrîn re tê dayîn, ji ber vê yekê Shred Bootcamp ji bo wan kesên ku dixwazin şiklê çengek û lepikan bînin bînin îdeal e. Lê di heman demê de bernameya vîdyoyê tevgerên ji bo qurm û laşê jorîn, pêl-UPS jî tê de hene.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Xwe bikişînin ku hûn kapasîteyên xwe herî zêde bikişînin û rahijmendiya xwe bi girîngî baştir bikin. Di bernameyê de Max Intensity hûn berdewam dikin ku rêbazek yekta ya Tae Bo bikar bînin, digel Billy Blanks bername û plyometrîkên bandorda ku karanîna kaloriyan bêtir baştir bike. Vê xebata cardio ya enerjîk ji bo tevahiya laş ku ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin û metabolîzma zûtir bikin. Tetbîqata bêtir teqîner, rêjeya hêj mezintir û rêbaza bi bandor a şewitandina rûnê!
Li Taebo Max Intensity hûn hêvî dikin bêrawestan pisporyên ku di amplîtîteyek fireh de têne kirin û li ser bingeha tevgerên pir alî têne rêve kirin. Her kombînasyona temrînan bi dubareyên hêdî yên ku dê we karê rast û jêhatî fêr bibe dest pê dike. Dûv re Billy leza xwe zêde dike ku rêjeya dil zêde bike da ku rûn bişewite. Di beşa yekem a rahênanê de hûn ê rahênanên Tae Bo yên kevneşopî yên wekî darbe, lêdan, şûştin pêk bînin. Di beşa duyemîn de, rahêner janên plyometrîk û heta hin hêmanên koreografiya dansê çêkir.
Bername her weha 60 hûrdeman dom dike û ne amûrek zêde ye, hemî rahênan bi giraniya laşê wî bixwe têne kirin. Ev bername bêtir li ser şewitandina kaloriyan, ji kîloya zêde xelas dibin û berxwedanê zêde bikin. Ji ber tetbîqatên plyometrîkî hûn dikarin li ser laşê jêrîn ê laş bixebitin, ji depoyên "serhişkî" yên li ser çil û bendan xilas bibin.
Dest bi şewitandina kaloriyan bikin, rûnê laş kêm bikin û bi perwerdehiya "şer" Billy nîvê vala hêjmara xwe baştir bikin. Tae Bo bêyî dersên giran ên vysokogornyh awayek bi bandor e ku meriv li malê giran bibe.
Her weha binihêrin: Cardio Pump with Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + perwerdehiya hêzê