Di xwarinan de vîtamîn B5 (sifre)

Van tabloyan bi navgîniya rojane hewcedariya vîtamîna B5 5 mg tête pejirandin. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya vîtamîna B5 (asîta Pantothenîk) têr dike.

---

L V VITTAM5N BXNUMX XWE HIGHIY HIGHN XWEANDIN:

navê berhemê	Vîtamîna B5 100g	Rêjeya hewcedariya rojane
Kulikê hêk	mg 4	80%
Pîvaza hêkîn	mg 4	80%
Kîr qelandin	mg 3.32	66%
Powderê şîrê 25%	mg 2.7	54%
Fasûlî (pelandî)	mg 2.3	46%
Tiriyê genim	mg 2.18	44%
Peanuts	mg 1.77	35%
Soya (genim)	mg 1.75	35%
Atlantîka Salmon (salmon)	mg 1.6	32%
Bejnê tovê	mg 1.5	30%
Avocado	mg 1.4	28%
Hêka mirîşkê	mg 1.3	26%
Genim (genim, pola hişk)	mg 1.2	24%
Fasûlî (genim)	mg 1.2	24%
Lentil (genim)	mg 1.2	24%
Penêr "Roquefort" 50%	mg 1.16	23%
Hazelnuts	mg 1.15	23%
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan)	mg 1.13	23%
Genim (genim, cûrbecûr nerm)	mg 1.1	22%
Penêr "Camembert"	mg 1.1	22%
chum	mg 1	20%
Gencên genim	mg 1	20%
Oats (genim)	mg 1	20%
Rye (genim)	mg 1	20%
Daran, ziwa kirin	mg 0.94	19%
Lihane	mg 0.9	18%
Glavên eywan	mg 0.9	18%
Flour Wallpaper	mg 0.9	18%
Herring qelew	mg 0.85	17%
Mackerel	mg 0.85	17%
Gûz	mg 0.82	16%
Pezê kesk (teze)	mg 0.8	16%
Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5	mg 0.8	16%
Ardê genim pola 2-emîn	mg 0.8	16%
Goşt (mirîşkên broiler)	mg 0.79	16%
Kulikê şîrîn	mg 0.76	15%
Goşt (mirîşk)	mg 0.76	15%
Sormasî	mg 0.75	15%
Gûz (genim)	mg 0.7	14%
Goşt (Tirkiye)	mg 0.65	13%
Birinc (genim)	mg 0.6	12%
Herring lean	mg 0.6	12%
Penêr "Rûsî"	mg 0.6	12%
Sîr	mg 0.6	12%
Cilantro (kesk)	mg 0.57	11%
Goşt (berx)	mg 0.55	11%
Pistachios	mg 0.52	10%
Broccoli	mg 0.51	10%
Gihayê pertal	mg 0.5	10%
Ardê genim ê 1 pola	mg 0.5	10%
Goşt (beef)	mg 0.5	10%

Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin

Vîtamîn B5 di hilberên şîr û hêkan de:

navê berhemê	Vîtamîna B5 100g	Rêjeya hewcedariya rojane
Milkîrê Acidophilus 1%	mg 0.35	7%
Acidophilus 3,2%	mg 0.35	7%
Acidophilus heya 3.2% şêrîn	mg 0.35	7%
Acidophilus kêm rûn	mg 0.35	7%
Proteîna hêkê	mg 0.24	5%
Kulikê hêk	mg 4	80%
Mast 1.5%	mg 0.31	6%
Mast 3,2%	mg 0.31	6%
1% mast	mg 0.32	6%
Kefir 2.5%	mg 0.32	6%
Kefir 3.2%	mg 0.32	6%
Kefir kêm-rûn	mg 0.32	6%
Koumiss (ji şîrê Mare)	mg 0.2	4%
Girseya kurikê% 16.5 rûn e	mg 0.4	8%
1,5îr XNUMX%	mg 0.38	8%
2,5îr XNUMX%	mg 0.38	8%
3.2îr XNUMX%	mg 0.38	8%
3,5îr XNUMX%	mg 0.38	8%
Îrê bizinê	mg 0.31	6%
Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5	mg 0.8	16%
Powderê şîrê 25%	mg 2.7	54%
Kîr qelandin	mg 3.32	66%
Sundae ice cream	mg 0.35	7%
Mast 2.5% ji	mg 0.38	8%
Krem% 10	mg 0.34	7%
Krem% 20	mg 0.3	6%
Krem% 25	mg 0.34	7%
Krem% 8	mg 0.34	7%
Cream toz 42%	mg 0.4	8%
Tirşikê% 10	mg 0.3	6%
Tirşikê% 15	mg 0.3	6%
Tirşikê% 20	mg 0.3	6%
Tirşikê% 25	mg 0.3	6%
Tirşikê% 30	mg 0.3	6%
Penêrê "Gollandskiy" 45%	mg 0.3	6%
Penêr "Camembert"	mg 1.1	22%
Penîrê Parmesan	mg 0.45	9%
Penêr "Roquefort" 50%	mg 1.16	23%
Cheed Cheddar% 50	mg 0.33	7%
Penîrê Swîsî 50%	mg 0.3	6%
Penêrê Gouda	mg 0.34	7%
Penêr "Rûsî"	mg 0.6	12%
Penîr 18% (qelew)	mg 0.28	6%
Penîr 2%	mg 0.21	4%
Xurde 5%	mg 0.21	4%
Penîrê xaniyê% 9 (qelew)	mg 0.28	6%
Kurk	mg 0.21	4%
Pîvaza hêkîn	mg 4	80%
Hêka mirîşkê	mg 1.3	26%
Hêka qirçikê	mg 0.12	2%

Masî û xwarinên behrê yên vîtamîna B5:

navê berhemê	Vîtamîna B5 100g	Rêjeya hewcedariya rojane
Sormasî	mg 0.75	15%
chum	mg 1	20%
Atlantîka Salmon (salmon)	mg 1.6	32%
Kom	mg 0.36	7%
Çemê Perçê	mg 0.36	7%
Herring qelew	mg 0.85	17%
Herring lean	mg 0.6	12%
Mackerel	mg 0.85	17%

Vîtamîn B5 di dexl, berhemên dexl û dehşikan de:

navê berhemê	Vîtamîna B5 100g	Rêjeya hewcedariya rojane
Fasûlî (pelandî)	mg 2.3	46%
Pezê kesk (teze)	mg 0.8	16%
Kevirên kornê	mg 0.35	7%
Glavên eywan	mg 0.9	18%
Gihayê pertal	mg 0.5	10%
Gencên genim	mg 1	20%
Birinc	mg 0.4	8%
Kulikê şîrîn	mg 0.76	15%
Makarona ji ardê 1 pola	mg 0.3	6%
Pasta ji ard V / s	mg 0.3	6%
Ardê Buckwheat	mg 0.44	9%
Ardê genim ê 1 pola	mg 0.5	10%
Ardê genim pola 2-emîn	mg 0.8	16%
Ard	mg 0.3	6%
Flour Wallpaper	mg 0.9	18%
Oats (genim)	mg 1	20%
Bejnê tovê	mg 1.5	30%
Tiriyê genim	mg 2.18	44%
Genim (genim, cûrbecûr nerm)	mg 1.1	22%
Genim (genim, pola hişk)	mg 1.2	24%
Birinc (genim)	mg 0.6	12%
Rye (genim)	mg 1	20%
Soya (genim)	mg 1.75	35%
Fasûlî (genim)	mg 1.2	24%
Fasûlî (fasûlî)	mg 0.2	4%
Lentil (genim)	mg 1.2	24%
Gûz (genim)	mg 0.7	14%

Di findiq û tovan de vîtamîna B5:

navê berhemê	Vîtamîna B5 100g	Rêjeya hewcedariya rojane
Peanuts	mg 1.77	35%
Gûz	mg 0.82	16%
Daran, ziwa kirin	mg 0.94	19%
Pine pişik	mg 0.31	6%
Almonds	mg 0.4	8%
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan)	mg 1.13	23%
Pistachios	mg 0.52	10%
Hazelnuts	mg 1.15	23%

Di fêkiyan, sebze, fêkiyên hişkkirî de vîtamîna B5:

navê berhemê	Vîtamîna B5 100g	Rêjeya hewcedariya rojane
Mişmiş	mg 0.3	6%
Avocado	mg 1.4	28%
Reşîl (kesk)	mg 0.21	4%
Rutabaga	mg 0.11	2%
Zencefîl (root)	mg 0.2	4%
Zucchini	mg 0.1	2%
Broccoli	mg 0.51	10%
Brussels pişk	mg 0.4	8%
Kelem, sor,	mg 0.32	6%
Lihane	mg 0.1	2%
Lihane	mg 0.9	18%
Potatoes	mg 0.3	6%
Cilantro (kesk)	mg 0.57	11%
Cress (kesk)	mg 0.24	5%
Pelên dandelion (kesk)	mg 0.08	2%
Pîvazên kesk (qelem)	mg 0.14	3%
Pîvaz	mg 0.1	2%
Koz	mg 0.26	5%
Xiyar	mg 0.27	5%
Îsota şîrîn (Bulgarî)	mg 0.2	4%
Parsley (kesk)	mg 0.05	1%
Tomato (tomato)	mg 0.25	5%
Reh (kesk)	mg 0.08	2%
Radishes	mg 0.18	4%
Sêv (kesk)	mg 0.1	2%
Beets	mg 0.12	2%
Kelûpel (root)	mg 0.35	7%
Kûndir	mg 0.4	8%
Dill (kesk)	mg 0.25	5%
xwe kiribű	mg 0.42	8%
Sîr	mg 0.6	12%
Spînax (kesk)	mg 0.3	6%