Contents
inositol, inositol doRetinol
Vîtamîna B8 di mîqdarên mezin de di şaneyên pergala rehikan, lensê çavê, şilaviya laş û şilavê de heye.
Inositol di laş de ji glukozê tê sentez kirin.
Xwarinên dewlemend ên vîtamîn B8
Di 100 g hilberê de hebûna texmînî diyar kir
Hewcedariya rojane ya vîtamîna B8
Pêdiviya rojane ya vîtamîna B8 di mezinan de her roj 1-1,5 g ye. Asta herî jorîn a vexwarina Vîtamîna B8 nehatiye saz kirin
Taybetmendiyên bikêr û bandora wê li ser laş
Inositol di metabolîzma rûnên di laş de beşdar e, veguheztina impulsên nervê baştir dike, alîkariya tenduristiya kezeb, çerm û porê dike.
Vîtamîna B8 kolesterolê di xwînê de kêm dike, rê li ber lewazbûna dîwarên rehên xwînê digire, û tevgera motorê ya mîde û roviyan birêkûpêk dike. Bandorek aramiyê heye.
Ositnositol, wekî vîtamînên din ên vê komê, bi rengek çalak li ser karûbarê devera jenestê bandor dike.
Nîşanên kêmbûna vîtamîna B8
- xetimandinî;
- hêrsbûn zêde bû;
- bêxewî;
- nexweşiyên çerm;
- tazîbûn;
- sekinandina mezinbûnê.
Yek ji vîtamînên B yên ku vê dawiyê hatine keşif kirin inositol e, nebûn an kêmbûna wê di parêza mirov de, mîna her vîtamînek din a vê komê, dikare hebûna vîtamînên B yên din bêkêr bike.
Çima Kêmasiya Vîtamîna B8 Dibe
Alkol û kafeînên di çay û qehweyê de înosîtol dişkînin.