Contents
Yek ji celebên herî erzan a fitara malê ye bi Leslie Sansone re kîlometre meşiyan. Bandora bernameyê ji hêla bi mîlyonan heyranên vê rahênerê navdar ve tê îspat kirin: hûn dikarin bêyî vysokogornyh werzên giran giraniya xwe winda bikin.
Danasîna bernameyê Pound Express Bide Away
Bernameya Leslie Sansone li ser bingeha rêwîtiyek hêsan e, lewma dersên wê ji bo her kesî guncan in. Ew nivîskarê gelek meşên perwerdehiyê bû ku dê alîkariya we bike ku hûn giran bibin û bedena xwe çêbikin zirav û balkêş. Bi kîlometreyan meşîn dê qabîliyeta şewitandina rûn û domandina masûlkeyê û çêkirina nermbûna di laş de bide we.
Fitness Walk Away the Pounds Express ji sê vîdyotronîk pêk tê ku di asta dijwarîyê de diguhere. Ev ê dihêle hûn ji ders bi ders pêşve biçin:
- Rêvekirina Hêsan (1 kîlometre an 1.6 km). Hûn ê gava ku hûn 1 mîl derbas bikin wê nebînin, ji ber ku ev pratîk pir hêsan e, lê di heman demê de pir jîndar e. Ders 20 hûrdeman dom dike.
- Meşa Bilez (2 kîlometre an 3.2 km). Di vê werzeyê de hûn ê tempoyê zêde bikin û tundiyê zêde bikin. 33 deqîqe bi rêve hûn dikarin kaloriyan bişewitînin û giraniya xwe winda bikin.
- Meşa Pêşkeftî (3 hezaran or 4,8 km). Gava ku hûn bi rastî bi meşîna mîlên ji Leslie Sansone rehet dibin, hûn dikarin biçin ser guhertoya pêşkeftî ya rahênanan. Ders 50 hûrdeman dom dike û ji bo tevahiya laş barê girantir tê pêşkêş kirin.
Ji bo her sê astên zehmetiyê ji we re lazim e lastîkek, ku dikare were bikar anîn ku masûlkeyan xurt bikin û dirêjkirinê çêtir bikin. Heke bixwaze, gengaz e ku şalgehek kevn ya ku dê ji bo perwerdehiyê têra xwe elastik be biguhezînin. An jî bêyî banda lastîk kirinê - destûr jî heye, lê di vê rewşê de dê bandora bernameyê hinekî kêmtir bibe.
Ji ber ku bernameya rastîn a polên Leslie destnîşan dike ku hûn dikarin bixwe perwerde bikin. Ji bo destpêkan dê maqûl be ku videoframerate ji bo mehekê veqetîne: in Li ser her astê 10 roj. Kesên ku di fîtnesê de xwedan ezmûn in, hûn dikarin ji asta yekem derbikevin û rasterast biçin bernameya nîv-saet. Her tişt bi daxwaz û behreyên we ve girêdayî ye.
Erênî û neyîniyên meşa meş bi Leslie Sansone re
Pros:
1. Bi saya meşa dijwar hûn ê kaloriyan bişewitînin, laşê xwe bişkînin û hişmendiya xwe baştir bikin. Ev ders dê bihêlin ku hûn gav bi gav tev li rahênanên malê bibin.
2. Bername ji bo destpêk û kesên ku çu carî bi fitnesê mijûl nebûne jî guncan e. Di asta yekem de Leslie Sansone di heman demê de li gorî meşqên din ên ji bo destpêk bargiraniyê jî pêşkêş dike.
3. Kurs bi hêsanî di 3 astan de hatî dabeş kirin. Hûn ê biçin zehmetiyek mezintir, hêdî hêdî amadebûna laşî ya wan baştir bikin.
4. Werzîşên bi bendek elasîkî dê alîkariya we bike ku temrînan biguherînin û masûlkeyên laş xurt bikin.
5. Bi Leslie Sanson re mîl meşîn load vysokogorny ne, ji ber vê yekê ew ê ji bo kesên bi pirsgirêkên hevpar re ewledar be.
6. Heke we giraniyek hebe an jî ji birîn an welidînê şûnda ye hûn dikarin tevlî bernameyê bibin.
Neyînî:
1. Ji bo perwerdehiyê hûn ê hewceyê bendava elasîkî bin.
2. Barkirina di dersên têne pêşkêş kirin de pir qels e, ji ber vê yekê qurs dê li xwendekarê pêşkeftî nerazî be.
Fîtneya malê ji zû ve gelemperî bû: her kes dikare li ber ekranê dest bi rahênanê bike. Bi Leslie Sanson re meşa meşîn mînakek girîng e ka hûn çawa dikarin giraniya xwe winda bikin û tenduristiya xwe baştir bikin, di perwerdehiyê de jî ti ezmûn tune.
Her weha binihêrin: Kurteya perwerdehiyê, Leslie Sansone: tenê bimeşin û giraniya xwe winda bikin.