Me berê ji xwendevanan re got ka kartol çiqas bikêr in. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ka ew li herêma me tê berhev kirin an jî dema kirîna kartol tê derxistin.
Nutriciyonîst bawer dikin ku bi rastî kêrhatî ne tenê kartolên li devera ku tê firotin têne çandin. Pir caran kartolên îthalkirî bi karanîna dozên şokê yên gubreyan têne çandin. Also her weha, ji ber tunebûna roj û germê, ev reh gelek vîtamînan nagirin.
Tête pêşniyar kirin ku kartolek bikar bînin ji bo:
- kesên bi nexweşiya şekir û nexweşên din ên bi nexweşiyên kevn
- jinên ducanî û şîrdar.
- Zarokên heya 5 salî.
Çêtir e ku meriv li yekem vîtamînên biharê di nav keskan de bigerin: îspenax, pîvaz, parsley, dîl, sîr û rîçal.
Tendurist be!