Contents
Workout Scheduler malperek pir bikêr e ji bo berhevkirina rêznameyan yên rahênanên Beachbody û pergalên populer ên din. Bi karanîna vê servîsa otomatîk hûn ê bikaribin cûrbecûr bernameyan li hev bikin û li gorî tercîhên xwe salnameyên hîndekaran biafirînin. Malper pir sade û karanîn hêsan e, û ji bo xebata li malê dê vedîtinek rast be!
Li ser malperê Kartêker Scheduler di koma Vkontakte Goodlooker.ru de ji xwendevana me Alina re got. Pir spas Alina, ji bo parvekirina agahdariya di derbarê vê xizmeta hêja de ku dê bikêr be ji hemî hezkiriyên bernameyên hevgirtî re.
Scheduler Workout: perwerdehiyên xwe plan bikin
Ji ber vê yekê, bi alîkariya malpera Workout Scheduler hûn dikarin salnameyek werzîşan çêbikin, tercîha xwe ya bername, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) û Jillian Michaels (dewreyên perwerdehiya kesane). Hûn bernameyên ku we eleqedar dikin, domahiya salnameyê, asta dijwarî û perwerdehiyê hilbijêrin. Karûbar dê bixweber ji we re demjimêrek çêbike, hemî daxwazên we li ber çavan bigire. Wekî din, di malperê de gelek salnameyên amade hene ku li gora her çêjî digirin.
Scheduler-ê Malpera Workout-ê di Englishngilîzî de tête pêşkêş kirin, lê navnîş navgîn e. Em pêşkêşî we dikin li ser karanîna karûbarê dersek kurt ji bo ku hûn bikaribin naha dest bi xêzkirina plana xweya perwerdehiyê bikin:
1. Herin malpera https://workoutscheduler.net/. Di quncikê jorîn ê rastê de hûn ê menuyek bibînin Log In e ku qutiyek ku li ser malperê tomar bibe. Ew vebijarkî ye, lê hebûna profîlek derfetên din ên karûbarê vedike. Tomar pir hêsan e û tenê 4 tiştan tê de hene: navê bikarhêner, e-name, şîfre û şîfreya dubare. Piştî qeydkirinê, hûn ê nameyê bişînin da ku hesabê xwe çalak bikin.
2. Piştî tomarkirinê (an ku we ew ji dest xwe berda) herin berhevoka salnameyê. Di menuya jorîn de, lêgerîn Sêwirandin. Piştî ku hûn bişkojkê bikirtînin hûn ê rûpelek Rêziknameya Hîbrîdek Workout vekin.
3. Herin mîhengên rêznameyê. Yekem Kartêker rojan. Di her rojên hefteyê de hûn hewce ne ku çalakiya xwestin tomar bikin. Tiştên jêrîn hene: Roja betlaneyê (roja bêhnvedanê) Single Day (perwerdehiya yek rojî) Single Day + Abs (werzek yekta + werzê AB) Roja Ducarî (du roj perwerde) Roja Duqat <= 30 min (roj, werzek ducar ji 30 hûrdeman dirêjtir nine) Roja Duqat <= 45 min (roj, werzek du qat ji 45 hûrdeman zêdetir na):
4. Xala din e Bernameyên Hînkariyê. Li vir hûn hewce ne ku hemî bernameyên ku hûn dixwazin têxin salnameya xwe hilbijêrin. Naha nîşankirin ku hûn bi kompleksan eleqedar dibin, dibe ku hejmarek bêsînor hebe. Li ser malpera Workout Scheduler hemî bernameyên Beachbody, hin DVD Jillian Michaels, û her weha bernameyên ji rêzeya MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) navnîş dike. Di binê de perwerdehiya bijartî nîşan dide (Workout tête hilbijartin), hûn dikarin navên nedilxwaz bi tikandina xaçê rakin.
5. Naha hûn hewce ne ku hilbijêrin taybetmendiyên din ji bo salnameya xwe: Demjimêr (domdariya ji 4 heya 16 hefteyan), Ast (destpêk, navîn, pêşkeftî), Fokus (Tevahiya Laş, Cardio /Paldan, Qawet/Gel) Çap bikin build Rêzname.
6. Pergal dê li gorî daxwazên we dîmenek salnameyê ji we re çêbike. Ya herî girîng hûn dikare rêznameyê biguherîne li gorî biryara xwe. Bikirtînin Weşandin Kartêker û salnameyê biguherînin, bi tenê bi kaşkirina çarşiyên bi navê vîdyoyê di şaneyên cîran de an jî rakirina wan (derxistina salnameyê ya derveyî). Salname tercîh dike ku ji hêla tablet / têlefonê ve bi komputerê biguhezîne.
7. Ger we li ser malperê tomar kiribe, li tenişta Bişkoja Guhertina Workout-ê hûn ê pişkek bibînin Werzîşê Biparêzin. Lê salnameyê kontrol bikin, hûn dikarin bi hêsanî tomar bikin. Ji bo vê yekê, bişkojka porteqalî bikirtînin Çap, ku hinekî bilindtir e.
8. Hûn ê pencereya çapê vekin, ku hûn hilbijêrin: Guherandin - Wekî PDF Biparêze. Dîsa, dibe ku ev piçek cûda bixebite, ji ber vê yekê heke hûn amûrên mobîl bikar tînin, çêtir e ku hûn ji bo karanîna karanîna karûbarê navnîş bikin.
8. Ger we li ser malperê tomar kiribe, hemî salnameyên tomarkirî dê di profîla we de di bin de hebin Salnameyên Hînkariyê.
Xebata salnameyan
1. Di beşa menu de Gorrînî hûn dikarin bibînin berê nexşeyên perwerdehiyê afirandibûn bi bikarhênerên din re. Ji ber ku salname pir pir in (bi qasî 10,000 kombînasyonên gengaz), em tewsiye dikin ku hûn di menuya çepê de felteran bikar bînin da ku tenê bernameyên ku hûn eleqedar dikin hilbijêrin.
2. Di vegotina kurt de bi gelemperî dema kar û asta dijwarîyê têne diyar kirin. Bi tikandinê hûrgulî pîlanek taybetî bibînin Dîtin Salname.
3. Heke we xwe tomar kiribe, hûn dikarin salnameyekê li bijareyên xwe zêde bikin (favorites) Heke na - li gorî tabloya jorîn bi bernameya parastinê re di formata PDF de tevbigerin.
Em pêşniyar dikin çend nimûneyên salnameyên qedandî ji malpera Workout Scheduler. Zencîre dê di pencereyeke nû de di PDF de vebe:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 hefte)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 hefte)
- PiYo + 21 Rojan Fix (4 hefte)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 hefte)
- Core De Force + Butt Brazilian (6 hefte)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 hefte)
- Insanity + P90X3 (4 hefte)
- UFC Fit + Tapout XT (16 hefte)
- P90X + P90X2 (4 hefte)
- Xebata Hybrid Beachbody Workout (16 hefte)
Karûbarên din Bernameya Hînkariyê
Danasîna bernameyan
Li ser malperê Workout Scheduler beşek bikêr e bernameyên, ku hûn dikarin bêtir bixwînin di derbarê hemî qursên fitnesê de agahdariya berfireh. Hûn ê karibin ne tenê vesazkirina bernameyê (bi Englishngilîzî) bibînin, lê tevahiya navnîşa rahênanên ku di qursek taybetî de ne tê de bibînin.
Bi awayê, li ser malpera me bi hemî bernameyên Beachbody û danasîna wan a hûrgulî maseyek bikêr heye. Bernameyên ku we eleqeder dikin hilbijêrin û salnameyek dersan amade bikin!
App ji bo iOS û Android
Karûbarê Workout Scheduler di iOS û Android-ê de sepana xwe heye. Serîlêdanên mobîl dê têkildar be tenê ji bo bikarhênerên tomarkirî. Hêsan e ku hûn dersên salnameyê bikar bînin, mark perwerde kirin, not hildan, da ku pêşveçûna di hejmar û giraniyê de destnîşan bikin. Salnameyan çêbikin û wan di sepanê de sererast bikin.
Me bi we re karûbarê hêsantir Workout Scheduler destnîşan kir, ku dê bibe alîkar ku dersên we wekî gengaz be. Ya xwe ava bikin salnameya perwerdehiya xweya yekta heye û dest bi çêkirina laşê xwe bi pisporên herî navdar ên fitarê bikin. Naha kirina li malê hêsantir û bibandor dibe!
Her weha binihêrin: FitnessBlender - li ser youtube zêdeyî 500 rahênanên belaş.