Melzeme Pureya Zucchini
| avêtin | 1000.0 (gram) |
| runê nîvişk | 50.0 (gram) |
| qeymax | 1.0 (şûşeyek genim) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| bexdenûs | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Zuckin peeled, stew, jê re rûn û tirşikê bikelînin. Di encamê de kartolên pijandî bi gihayên hûr hûr hûr bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 129.8 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1297 g |
| Proteins | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1.1% | 6909 g |
| Fats | 12.4 g | 56 g | 22.1% | 17% | 452 g |
| Carbohydrates | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 1.3% | 5763 g |
| acîdên organîk | 23.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5% | 1538 g |
| Av | 64.4 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3530 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 17.1% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 1% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 29.8 | mg 500 | 6% | 4.6% | 1678 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.06 | mg 5 | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 2.4% | 3226 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.1 | mg 90 | 7.9% | 6.1% | 1268 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5826 | mg 20 | 2.9% | 2.2% | 3433 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 198.2 | mg 2500 | 7.9% | 6.1% | 1261 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 37.8 | mg 1000 | 3.8% | 2.9% | 2646 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9.1 | mg 400 | 2.3% | 1.8% | 4396 g |
| Sodyûm, Na | mg 12.3 | mg 1300 | 0.9% | 0.7% | 10569 g |
| Sûfûr, S | mg 1.1 | mg 1000 | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Fosfor, P | mg 24.7 | mg 800 | 3.1% | 2.4% | 3239 g |
| Klor, Cl | mg 372.7 | mg 2300 | 16.2% | 12.5% | 617 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| Odod, ez | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.8% | 8824 g |
| Kobalt, Co | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0023 | mg 2 | 0.1% | 0.1% | 86957 g |
| Sifir, Cu | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.5% | 15152 g |
| Molîbden, Mo. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 2.1% | 3684 g |
| Seleniyûm, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 g |
| Fluor, F | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 117647 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0672 | mg 12 | 0.6% | 0.5% | 17857 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.02 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 129,8 kcal e.
Pure zucchini dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 22,2, klor -% 16,2
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
KALORIYE COMP KOMYASYONA KEMMYAY Y INN HEVKARN R RS Pureya ji kulikê PER 100 g
- 24 kCal
- 661 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 129,8 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandina pîvaza qijikê, reçete, kalorî, xurek