Contents
Ev sebzeya juicy pir saxlem e û di xwarinên cûda yên cîhanê de tê bikar anîn. Çima divê hûn di parêza xweya rojane de bîberên geş bikar bînin, û hûn dikarin çi feydeyan bistînin?
Ji bo dîtinê bikar bînin
Bîbera zer - çavkaniya 30 cûre karotenoyîdên ku reng didin wê. Karotenoyîd dibin alîkar ku pêşî li gelek nexweşiyên çav bigirin, tûjiya dîtinê baştir dikin, û rengên spektruma şîn a ku ji çavan re zirardar e, hildigirin.
Başkirina parastinê
Peppersotê Bell gelek mîqyasa vîtamîna C heye - 128 milligram per 100 gram, hema hema norma rojane. Fêkiya bîberê çikandîtir e, vîtamîna C jî ew qas e.
kîloyan
Pîbera şirîn di nav 1 gram kaloriya hilberê de tenê 100 gram rûn heye - 29 kalorî. Ev sebze dikare bibe xwarinek xweş an xwarinek xweş û hêmanek di xwarinên parêzê yên din de. Potasyûm ku di bîber de heye, balansa mîneral û şilav birêve dibe, ku vesazkirinê baştir dike û dibe alîkar ku rûn rûnê.
Kêmkirina kolesterolê
Biber mîde hindik ekstrakta kapsaicîn heye, ku dikare asta kolesterolê di xwînê de kêm bike.
Mood çêtirîn
Bîbera îsotê - çavkaniya vîtamîna B6, ku alîkariya hilberîna serotonin-û norepinefrîn dike - kîmyewiyên ku giyan zêde dikin. Ji ber vê yekê, bêhêvîbûna demsalî û depresyonê ji bîberikên şêrîn re!
Dilê tendurist
Bîbera bîhnê xwedî taybetmendiyên dijî-înflamatuar e û bandorek erênî li tenduristiya dil û rehikan dike. Bi rêkûpêk vexwarina vê sebzeyê iltîhaba di rehên xwînê de kêm dike.
Xewa şevê ya baş
Bêxewî nexweşiyek xewa mirovê nûjen e ku timûtim tê de ye. Wekî ku di dil de, ew ê alîkariya vîtamîna B6 bike, ku dê bandorê li hilberîna melatonîn bike, rewşa pergala rehikan ku yekser bandor li kalîteya xewê dike baştir bike.
Parmendiyê
Peppers êşa kronîk radike ji ber ku tê de capsaicin, vîtamînên C û K. Ew werimandinê sivik dikin, li hember osteoporozê diparêzin, ji ber vîtamîna B6 û magnezyûmê ku ew jî beşek ji bîbera Bulgar in, di dema PMS de tonê di jinan de radikin.
Çermê xweşik
Vîtamînên B di heman demê de bandorek erênî li rewşa por, neynûk û çerm jî dikin. Kulîlkên di menuya rojane de dê xuyangê pir xweş bikin, çirûskan xweş bikin, çermê bi şilbûnê xwar dike.
Pêşîlêgirtina penceşêrê
Carotenoids beşek ji îsotan in, xwedan bandorên antioxidant ên bihêz in, û pêşî li celebên penceşêrê digirin. Tenê rast bikin ku îsota kirî bi tevahî gihîştî ye. Di heman demê de, beşek ji vê nebatê sulfur heye, ku ji bo rawestandina hucreyên penceşêrê dibe alîkar.
Ji bo bêtir fêr û zirarên tenduristiya bîbera bîbera di gotara me ya mezin de bixwînin: